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L4youインフルエンザ対策「あいうべ体操」と乳酸菌で予防

健康・美容  : PASTEL

 

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L4YOU!2016年1月20日インフルエンザ・風邪予防の新常識 あいうべ体操

数々の著書を出版している今井先生が鼻呼吸の大切さを紹介してくれました。長生きできないというのは衝撃的です@@

1月~3月は、インフルエンザが急増します。
先週の発表では、例年より遅いですがインフルエンザが流行し始めました。

毎年1万にの方がインフルエンザが原因で死亡していると言われているのだそうです。

見えないマスク「唾液」でウイルスを防ごう

みらいクリニック  今井一彰先生が紹介してくれました。

インフルエンザは、低温で乾燥を好んで増殖します。
マスクで口内の温度と湿度を保つことで感染を予防できるのです。

唾液の中には、様々な免疫物質が含まれインフルエンザ予防に効果があり、唾液の中のiga抗体は、ウイルスの侵入を食い止めてくれる働きもあるのです。
また、ムチンという保水物質も喉や食道を守ってくれています。

■唾液のパワー

・虫歯や歯周病予防
・老化予防抗酸化物質が含まれる
・美容にもよいコエンザイムQ10が含まれる

唾液を出すことで、アンチエイジングにも効果があるのだそうです。

ドライマウス=口の中が乾く状態
ドライマウスになるとインフルエンザなど菌にかかりやすくなります。
日本では800万人、30代を超えてから減り続けてしまうのです。
40代、50代では4~5割の人にドライマウスの症状があるのだそうです。

■不思議なデーター?
・65歳以上で口が乾く割合=7割
・85歳以上で口が乾く割合=3割

健康な人は唾液量が多いんだそうです。
口の中が潤っていない人は、85歳以前に脱落・・・しちゃんだそうです(T_T)
長生きとドライマウスには、ふか~い関係があったようです・・・

■ドライマウスのチェック方法

1.食事を取る際、柔らかいものを好んで食べる
2.クッキーやおせんべいなどは飲み込みづらい
3.食事の時によく水を飲む
4.口臭がする
5.スマホをよく使用する

一つでも当てはまると、ドライマウスの可能性があるそうです。
咀嚼量が減少すると、唾液も減ります。
また、スマホをしようすることで、口があいてしまったりするので唾液が減るのだそうです。

唾液は、1日に1.5リットル。ドライマウスになると半分くらいにへってしまいます。

唾液を増やす方法

唾液を出す方法1.「フランスパン」
噛むことで唾液がでます。
訓練をすることで改善できるのです。

唾液を出す方法2.「お風呂」
副交感神経が刺激され、唾液が出やすくなります

口呼吸は感染率がたかくなる

本来は、鼻で呼吸します。口ですと、ダイレクトに菌が入り込んでしまうのでインフルエンザにかかりやすくなります

<原因>
おしゃべり、ため息、マスク、鼻づまり

口呼吸を鼻呼吸に戻す体操「あいうべ体操」の方法

口を大きく開けて、あ・い・う・べと発声します。べの時だけ舌を出します。
1セット5秒、1日30セットを目安に行いましょう

顔と舌の筋肉が鍛えられます。
福岡の小学校では、毎年20~40%がインフルエンザにかかっていたのに、この体操を取り入れたところ6~7%に激減したのだそうです。

インフルエンザ予防の食事

食べるだけで予防できるという食事「乳酸菌」。

オリエンタルレシピカフェのおすすめメニュー
「オリエンタル風 乳酸菌ホワイト鍋」1500円

乳酸菌を摂取すると唾液のIgA抗体が増えるのだそうです。

乳酸菌とココナッツミルクをベースにした鍋。
風邪予防の野菜がたっぷり♪

「黒ごま薬膳酒」
セサミンと乳酸菌で効果をアップ

2016年7月2日のジョブチューン「医者ぶっちゃけSP」で出演されますね^^

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