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世界一受けたい授業:痩せ型でも危険!血管年齢を若くする果物とは?

健康・美容  : PASTEL

 

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世界一受けたい授業【大人も子どもも要チェック!GWに健康になろうSP】2015年5月2日

 

子どもも動脈硬化予備軍!?健康な血管を作る為の3つの習慣

 

東京医科大学 高沢先生が教えてくれる

血管を健康に保ち病気のリスクを下げる

 

自覚症状がないまま老化していく血管は、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。

 

■健康な血管とは?

健康な血管=柔らかく厚くない

 

■不健康な血管とは?

■不健康な血管=硬い厚い

3層になっている血管壁の外壁と中膜が硬くなる=動脈硬化

内側の壁に=粥状硬化(おかゆ状のプラーク)

 

※外側が硬くても内側が健康であればリスクは低くなる

4人が頚動脈検査

中膜+内膜の数値が1.1mm以内で健康

 

・槙原さん51歳=1.75mm(プラーク複数あり)

・濱田龍臣14歳=0.53mm

・あばれる君28歳=0.67mm

・小島奈津子46歳=1.45mm(プラークあり)

 

※肝臓では自分で作るコレステロールが70%くらい作られているが、それが多いと

痩せていて、皮下脂肪なし・脂もあまり取らない人でも悪玉コレステロールが多くなりぷラークを作ってしまう。

子供も予備軍?

塩分や油分の多い食生活をしていると20代でも動脈硬化になってしまう事もあります。

血管をやわらかくする効果のある果物とは?

・甘いものどちらがいい?チョコor蜂蜜

 ⇒チョコのポリフェノールが効果があると言われている

 

・果物ならどっち?バナナor梨

 ⇒バナナには、カリウムが含まれていて、高血圧の最大の敵、ナトリウムを体外へ排出する働きがあります。大きめのバナナ(150g)だと0.5gのカリウムが含まれています。

 

・ウオーキングするなら? 毎日or晴れた日だけ?

 ⇒晴れた日だけのほうがいい。雨で寒いと血管が縮んでしまう。義務感やるとストレスもたまり血管にもよくない

正しい血圧の測り方

朝測るときは? 起きてすぐ or トイレの後

⇒ トイレの後が良い。朝起きて排尿していないと、血圧が高い。

 

※皮膚が冷たいところに当たると血管が収縮し上がってしまうので、タオルなどをひいて測ると良い。

 

世界一受けたい授業:2015最新のがん予防法!肥満体系は癌に良?

 

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