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サタプラ 家庭用血圧計でわかる!心筋梗塞・動脈硬化のリスク計測法

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サタデープラス 2016年4月23日 小堺さんが挑戦!心臓ドック名医が血管・心臓若返り法を伝授

心臓血管の名医 東京医科大学 高沢謙二先生が紹介してくれました
家庭用血圧計でたった一分!心筋梗塞・動脈硬化のリスクがわかります

名医が教える心筋梗塞・動脈硬化・おすすめ食材

日本人の死因2位の心筋梗塞。実に3分に1人と言われているそうです。
最近では、欧米化食生活になり、心筋梗塞のリスクも高まっているのだそう。
ちなみに、アメリカの死因第一は、心筋梗塞。
日本では、がんですよね。

心筋梗塞のリスク

血圧を測り、上の血圧から下の血圧を引き算します。
差が、60位上 かつ 上の血圧が140以上

この差が大きければ大きい程、心筋梗塞のリスクが高いと報告されているのだそうです。

家庭用血圧計でたった一分!・動脈硬化のリスク

左右の腕で血圧をはかり、その血圧差が15以上で動脈効果の危険性が高まるのだそうです。

※左右で測り、15以上あった場合は、もう一度測ってみる。

腕の血管が動脈硬化になっている可能性があり、さらに心臓の冠動脈での危険性もあるそうです。

心機能チェック

1.足腰は問題ないのに、歩くスピードが遅く、周囲のスピードについていけない

2.座っているときは平気だけど、仰向けに寝ると胸に痛みや息苦しさがある

この2つは、心機能が弱っている症状。どちらか一つでも当てはまったら、心機能が弱っている可能性があるそうです。

■心臓を元気に保つ「身体活動」
日常生活にちょっとプラスするだけで「有酸素運動」。

洗濯物を干す時、掃除機をかける時、などなど家事の時に余分に無駄に体を動かす事で、無駄な動きですが、血管や心臓も元気に保つことができのだそうです。

心臓と冠動脈の関係

心臓を囲むようにある3本の血管。これは、4mm程の太さしか無く、プラークがあったりすると血管が詰まったり破れたりします。これが心筋梗塞。

また、心臓を冠のように囲んでいるから「冠動脈」というのだそう。

冠動脈の1本がダメになってもいけません。
酸素や血液を心臓に送れないと心臓が動いてくれません。

■頸動脈エコー検査
頸動脈にプラークがある人は、高い確率で心臓の冠動脈に動脈硬化があるという。

■小堺さんの心臓ドック
以前の検査でプラークが見つかっていた小堺さん。

◎心臓のMRI
冠動脈に、狭窄の疑いがありました。
血管が細く狭くなっていました。
50%ぐらい詰まっている可能性があるところが数箇所見つかりました。
今のところは、すぐに治療が必要というわけではないようです。

◎カルシウムスコア検査
石灰化プラークとは、プラークが長い間蓄積され、石のように硬くなった状態です。その量から動脈硬化の進行状態がわかるのだそうです。

3年前に検査した結果では、心臓の冠動脈に動脈硬化の石灰化プラークが数か所見つかりました。

◎小堺さんのカルシウムスコア「157」
・0~100=軽度
・100~400=中度
・400~ =高度

石灰化プラークは、
・男性:60代の2人に1人
・女性:60代4人に1人
持っていると言われているのだそうです。

石灰化プラークは、なくなることはありません!
これ以上作らない事が一番です。

血管若返り食材「ゴーヤチップス」

石灰プラークを作らない方法「や・さ・い」
先に沢山野菜を食べる事で、食物繊維が先にお腹に入ります。
後から入ってくる「油脂・肉汁」などが、食物繊維と絡んで、小腸が余計なものを吸収しなくてすむのです。

悪玉コレステロールには効果が絶大です!

先生がおすすめする食材「ゴーヤ」
ゴーヤは、血管若返り成分「ビタミンC」が豊富です。

ビタミンC成分量(100g)
・ゴーヤ 76mg
・レモン 50mg

ゴーヤの真ん中にある「ワタ」にビタミンCは、果肉の3倍!

また、ゴーヤのビタミンcは熱に強いので油で上げてもOKなのだそう。
ゴーヤに含まれる「チャランチン」という成分は、脂溶性で油ととることで吸収率もUPします。

1日10枚を目安に食べると良いそうです。

■ゴーヤレシピ「ワタピカタ」
ゴーヤピカタ
ワタを使った調理法を紹介してくれました。

ワタを塩コショウで味付けした卵に、くるんで焼くだけ

我が家で使っている格安の血圧計です。

血圧が高い夫がいるので購入してみました。

かなり危ない数値です↓
手首式 家庭用血圧計

数値が正しいか心配でしたが、問題ないようです。
病院へ行く前に計測して見たのですが、その差は「8」でした。
病院へ行くまでの行動で少し上がっていたと理解しています。

ちょっとの動きで血圧が上がったりします。
脈拍も計測できるので、便利ですよ。

これを買ってから毎朝測るのを習慣にしています。
何よりも、意識が高くなったことが血圧を下げる一番効果だったと思っています。

値段も3000円くらいです。血圧計の中では激安のものでも十分使えています

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1日分のビタミンをしっかり摂る

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