パステル

パステル

激的改善!2015首 肩コリの最新治療・筋膜のシワ・筋膜リリース方法

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ためしてガッテン「首と肩こり根治マニュアル」2015年9月9日

激的改善!2015最新治療は「筋膜のシワ」

3f309a017086085b6ce8065d97956002_s

肩こりの真犯人「筋膜」。
筋肉のコリの他に、もう一つの原因があった!最新治療法。
「筋膜のシワほぐし」の方法や「自宅で出来るストレッチ」を紹介します。

肩コリの痛みはもう持病だとあきらめている方も多いのではないでしょうか?
肩が凝ったら、マッサージをして筋肉をほぐすなどの対処法をするも、結局、その場しのぎですぐに痛みが襲ってくる・・・

実は、筋肉をほぐすだけではダメなのだそうです。
もう一つの原因は「筋膜」にあり、筋膜のシワを伸ばしほぐしてあげることで、阻害されていた筋肉の動きが元に戻り、肩こりも激的に改善されるのだとか。

■「筋膜」とは?

筋膜は、筋肉を包み、全身をボディースーツのように覆っているのだそうです。
今まで見向きもされなかった筋膜は、現在、研究が進み脚光を浴びているのだそうです。

◇鍼治療でも超音波を使い、筋膜を狙い針を指す治療法。
◇群馬県の木村裕明先生は、筋膜に生理用食塩水の注射をする治療法も紹介。

■「筋膜」にシワが出来る理由とは?

無理な姿勢や悪い生活習慣で、筋肉がギューッと凝り固まり、もみほぐす等、何度もこれを繰り返すことで、筋膜にシワが寄ってしまい、ゆ着し、凝りになるのだとか。

「筋膜」のシワを伸ばす方法

先生が施術する方法と家庭でできるストレッチを「首都大学 竹井仁先生」が伝授してくれました。

筋膜リリース(筋膜ストレッチ)

これは、先生が行なった施術方法です。
シワになった筋膜を開放してあげるというもの。
シワが寄る場所を探り当てながら、行います。

・シワのありそうな場所を挟みこむように手を置きます。
・筋膜に圧を加えながらゆっくりと伸ばしていきます。
・どの方向が一番ほぐれるのかを探しながら行います。

自宅で筋膜リリース1

kinmaku1

1.座って、右手を斜め後方に伸ばします。指先は、床に潜り込むようなイメージで
2.顎を引き、左に首を倒します。
3.左手で右肩を抑えます
4.耳を肩より前に出すように回していきます。
5.個の状態を20秒から90秒キープします
6.鼻を左肩に近づけます
7.この状態を20秒から90秒キープします

両方行います

自宅で筋膜リリース2

1.両手を前に伸ばし、この状態を20秒から90秒キープします
Point 背中を丸めず、肩甲骨だけを押し出します

2.肘を方の高さまで後ろにひき、この状態を20秒から90秒キープします
kinmaku3

Point 肩甲骨同士を合わせるように!勢いをつけないでゆっくりと気持ち良い程度にじゅわ~と!

3.この状態から、肩甲骨を起こすイメージで手を上にあげます。
Point この時、肘が下がっている人は、ちょっと弱い人です。肘は下げないように!

4.この状態を20秒から90秒キープします

自宅で筋膜リリース3

kinmaku2

1.立って、右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろにし肘を90度に曲げます
Point 肩甲骨を回すイメージで。

2.この状態を20秒から90秒キープします

3.右足を左足の前にだします。(クロス)体を左に倒します

4.この状態を20秒から90秒キープします
Point 筋膜を伸ばします

5.反対側も行います

自宅で筋膜リリース4

1.右手の平を自分に向けて天井へ向けるイメージで。左手の平を後ろに向けて床に滑りこむイメージで。右足を1歩前にだし、体を軽く腰ごとひねります。

2.この状態を20秒から90秒キープします

3.反対側も行います。

◇1日3セット キープ時間は90秒が理想ですが、慣れるまでは無理せずに。

2週間で楽にできるようになるそうです。
実際に、検証に参加した女性は、
・頭痛が少なくなった
・軽くなり、可動域が広がった
など、肩こりが改善されました。

肩を動かす筋肉の動きが3倍以上になり、肩を動かす筋力は、41から76へと大きく改善されました。
体の血流が良くなり、ぽかぽかになるそうです。

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

ガッテン流 ハウスダスト対策「ホコリを撃退する除電ぞうきん」作り方

ガッテン ホコリはどこからやってくる?ハウスダスト対策「ガッテン雑巾」作り方 関 …

股関節が原因?腰痛チェック法と改善ストレッチ「パカパカ体操」

ガッテン2017年9月27日「腰痛と股関節の関係」股関節の動きが悪いと腰痛の原因 …

no image
ガッテン 水虫の感染はプールや温泉じゃなかった!予防法なども紹介

ガッテン2017年7月26日 水虫の最新情報 今日紹介されたのは、治療法ではなく …

ガッテン流 膝痛が消えた!治療法「膝伸ばし」たったこれだけで改善

ガッテン2017年7月12日 膝痛解消ストレッチ 膝痛 関連記事 金スマ 銅冶流 …

ガッテンCRTの正常値
ガッテン CRP基準値でも肥満は「慢性炎症」の可能性あり?!

ガッテン 2017年5月10日 健康長寿 ダイエット・長寿関係 食べなかった事に …

ガッテン 治らない「かすれ声」の原因は胸部大動脈瘤!?2割に症状

ガッテン2017年3月15日 胸部大動脈瘤 症状とチェック法「あ~テスト」 ガッ …

ガッテン コラーゲン 床ずれ75%が改善・動脈硬化・関節炎の治療にも効果

2017年3月1日ためしてガッテン・コラーゲンの効果「軟骨の再生、関節炎、血管若 …

ガッテン血糖値を下げる方法「睡眠薬」! 医学界大注目の糖尿病予防と治療に

ガッテン!2017年2月22日 糖尿尿 最新!血糖値を下げるデルタパワー サタプ …

ガッテン 骨の刺激で血糖値を下げる方法「簡単!かかと落とし」認知症予防にも

ガッテン 2017年2月16日 骨ホルモン「オステアカルシン」血糖値を抑えて糖尿 …

ガッテン 冷え性を根本から解決する血管伸ばし・変動型高血圧・冷え性で脳梗塞

2017年2月8日ガッテン流 冷え性を改善する 立命館大 家光先生「血管のばし」 …

  


no image
世界一受けたい授業:疲労回復!野菜と果物・脳にいいスムージーレシピ

茂木先生が教える脳にいいフルーツ 世界一受けたい授業SP 2015年5月23日 …

ひるおび:名医が教える「物忘れの仕組みと改善策」認知症予防に

目 次 ひるおび「物忘れの仕組みと改善策」富山大学大学院 井ノ口教授の研究発表人 …

若返り
効果絶大!失敗しない「アンチエイジング」ずぼら主義で即実践

目 次 アンチエイジングの3つ秘訣1.思いっきり笑うこと2.食事を気をつける事。 …

バイキング▽怪しい美容グッズ検証!表情筋を鍛える!シワ・たるみ

バイキング▽怪しい美容グッズを担当者とスタジオ検証2015-4/9 目 次 怪し …

バイキング:アラフォー0円美魔女!綺麗のヒミツは「黒豆」

目 次 0円美魔女!のヒミツとは??45歳の0円美魔女宇都宮市 みよしや  から …

ドクターG 1週間続く熱 だるさは「続発性副腎不全」。すり足歩行から判明

総合診療医ドクターG 2017年9月6日千葉県・塩尻利明先生 症例は67歳の女性 …

ノンストップ:美容と健康に「菌活」おすすめ菌活キッドも紹介

ノンストップ! 2015年7月15日【菌活健康術】 目 次 健康と美容に「菌活」 …

痰の色でわかる咳の原因
ガッテン 長引く咳の危険なサインとは?痰の色で分かる危険性

ためしてガッテン2016年2月3日「あなたのせきをチェック!止め方&見分け方SP …

1日大さじ5杯 レモン酢生活 肌&血管若返り-17歳!大場久美子&松崎しげる

サタデープラス2016年9月17日血管年齢ー17歳!? 松崎しげる・大場久美子 …

駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!:湯治温泉・舌とがんなど

駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!病気・病院・健康法SP2015年4月19 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉