パステル

パステル

世界一受けたい授業 白土修流「腰磨き」腰痛を改善・予防するストレッチを紹介

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業 2016年7月30日 白土修先生 腰痛改善ストレッチ 「歯磨き」と同じように「腰磨き」動画紹介

今日の世界一受けたい授業で紹介される腰磨きとはどんな運動なのでしょうか?
白土先生が推奨する腰みがきをちょっこっと紹介します♪

白土修先生 腰痛を改善してくれる腰磨きとは?

腰磨きとは?
毎日の歯磨きのように、毎日10分!腰磨きをすることで腰痛を緩和・改善・予防するという方法です。

腰痛体操で筋肉を鍛えることで、腰椎を保護してくれのだそうです。

腰磨きとは、筋肉を鍛え、体力を向上させる腰痛体操(腰痛ストレッチ)方法です。

腰磨きの基本

・体を柔らかくするストレッチ
・腹筋を強くするストレッチ
・背筋を鍛えるストレッッチ

腰磨きのポイント

毎日の生活に取り込んでいくというのがポイントです。
どんなものでも、長く続けなくては意味がありませんし、効果も得られません。
改善するには、毎日確実に行っていくのがポイントなのです。

腰磨きの注意点

絶対に無理をしてはいけません!痛めてしまっては、逆効果。かえって悪化する原因となってしまいます

こんな症状があったら腰痛体操は中止してください
●足、腰、関節など痛みがある
●足に力が入らく、もつれたりする
●頭痛、めまいする
●息切れが激しい
●脈拍が早い
●お腹に痛みがある
●いつもより疲れるきがする
●冷や汗が出てくる

■腰痛体操は無理せずマイペースで行うのが基本

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

no image
驚くほど簡単!すぐできる「冷え性と冷え取り」改善と対策!

anan真木よう子さん表紙で「冷え取」が特集されていましたね 女性にとって冷えは …

2566b6db20dd07449928328e756ccbca_s
今でしょ「医師がプライベートでやっているインフルエンザ予防法」

医師がプライベートでやっているインフルエンザ予防法 9つの事 朝起きてすぐに歯磨 …

粉豆腐の炒り玉子
主治医が見つかる診療所-「粉豆腐」心筋梗塞・糖尿病予防にも注目

主治医が見つかる診療所 再発見!健康長寿を延ばす日本の伝統食 2014-12/1 …

24a502a5c279020b864770db378f6b3f_s
長寿遺伝子 テロメアとは?りんご・ココナッツオイルで老化防止

L4you2015年10月14日 長寿遺伝子活性化 テロメア L4youで紹介さ …

エビスープ
世界一受けたい CKD慢性腎臓病 症状や見分け方・予防食レシピ

世界一受けたい授業 2016年4月23日CKD慢性腎臓病 関連記事 ガッテン:塩 …

no image
健康カプセル・にんにくの効能やにおいを消す効果的な食材とは?

にんにくの効果と臭いを消す効果的な食材とは 健康カプセル 元気の時間 2015年 …

no image
ヒルナンデス 最新人気の入浴剤・エプソムソルト「ゼリー状・味噌汁・アイス」

ヒルナンデス 2017年1月10日 入浴剤 入浴剤関連記事 ヒルナンデス ロフト …

Image06212139_01-300x169
駆け込みドクター:千葉大和漢診療科が監修!レストランメニューを紹介

ほんとは美味しい!漢方料理 駆け込みドクター!2015年6月21日(日)はじめて …

筋膜リリース1
竹井式 肩こり・腰痛を劇的改善!3つの筋膜リリース体操&注意点も紹介

ノンストップ2016年4月27日 筋膜リリース 関連記事 TIPNESS式 肩こ …

冷え性を改善する足つぼ「築賓」
家庭の医学:夏の冷え性・冷えのぼせ を即効 改善「3つのつぼ」

ツボ押しに関する記事 渡辺式 高血圧の簡単改善法3「グレープジュース・手のツボ他 …