パステル

パステル

世界一受けたい授業 白土修流「腰磨き」腰痛を改善・予防するストレッチを紹介

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業 2016年7月30日 白土修先生 腰痛改善ストレッチ 「歯磨き」と同じように「腰磨き」動画紹介

今日の世界一受けたい授業で紹介される腰磨きとはどんな運動なのでしょうか?
白土先生が推奨する腰みがきをちょっこっと紹介します♪

白土修先生 腰痛を改善してくれる腰磨きとは?

腰磨きとは?
毎日の歯磨きのように、毎日10分!腰磨きをすることで腰痛を緩和・改善・予防するという方法です。

腰痛体操で筋肉を鍛えることで、腰椎を保護してくれのだそうです。

腰磨きとは、筋肉を鍛え、体力を向上させる腰痛体操(腰痛ストレッチ)方法です。

腰磨きの基本

・体を柔らかくするストレッチ
・腹筋を強くするストレッチ
・背筋を鍛えるストレッッチ

腰磨きのポイント

毎日の生活に取り込んでいくというのがポイントです。
どんなものでも、長く続けなくては意味がありませんし、効果も得られません。
改善するには、毎日確実に行っていくのがポイントなのです。

腰磨きの注意点

絶対に無理をしてはいけません!痛めてしまっては、逆効果。かえって悪化する原因となってしまいます

こんな症状があったら腰痛体操は中止してください
●足、腰、関節など痛みがある
●足に力が入らく、もつれたりする
●頭痛、めまいする
●息切れが激しい
●脈拍が早い
●お腹に痛みがある
●いつもより疲れるきがする
●冷や汗が出てくる

■腰痛体操は無理せずマイペースで行うのが基本

  


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

risa
メレンゲの気持ち:美の秘訣「平子理沙」愛用の入浴剤と健康ドリンク

メレンゲの気持ち2015年4月18日(土)平子理沙(秘)簡単若返り美容法…毎日飲 …

no image
ノンストップ 乾物ヨーグルトで糖尿病・高血圧・便秘予防!レシピ

美活!乾物ヨーグルトで生活習慣病予防 ノンストップ2015年11月11日 乾物ヨ …

no image
世界一受けたい:小林先生 自律神経を整える「瞑想トレーニング」とは

世界一受けたい授業 2016年8月20日 小林弘幸先生 自律神経を整える方法 温 …

no image
ジョブチューン 肺がん・子宮頸がん6割減!みかんのがん予防 陳皮の作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 みかんの皮でがん予防・免疫力アップ!効果か …

Image03261913_03
ジョブチューン 便秘解消 体重2か月で-12k!毒だしジュースの作り方

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 便秘外来専門医 松生恒 …

チョコレート効果
ためしてガッテン!チョコの力は凄い!血圧抑制効果も!

ためしてガッテンでも以前紹介された、恐るべきチョコレートパワー♪ 認知症予防・高 …

酢しょうが分量
サタデープラス 関根勤の酢しょうが生活 たった2週間で血管年齢‐18歳!

サタデープラス 2016年3月19日血管若返り「酢しょうが」 関根勤さん(62) …

no image
ちちんぷいぷい!コレステロールの新常識!食事ではなく体質だった?

ちちんぷいぷい2015年5月27日【えっ!?悪玉コレステロールはなかった? 厚労 …

no image
南果歩さん(52歳)乳がん手術を告白 きっかけは、夫の胃がん入院だった

南果歩さん(52) 乳がん手術を告白 3月17日のご自身のブログで乳がんを告白し …

4580294851053
ヒルナンデス ロフトの店員さんおすすめ入浴剤ランキングを紹介!

ヒルナンデス!2016年1月26日 ロフトのスタッフさんが自宅で使っているという …