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世界一受けたい授業 白土修流「腰磨き」腰痛を改善・予防するストレッチを紹介

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

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世界一受けたい授業 2016年7月30日 白土修先生 腰痛改善ストレッチ 「歯磨き」と同じように「腰磨き」動画紹介

今日の世界一受けたい授業で紹介される腰磨きとはどんな運動なのでしょうか?
白土先生が推奨する腰みがきをちょっこっと紹介します♪

白土修先生 腰痛を改善してくれる腰磨きとは?

腰磨きとは?
毎日の歯磨きのように、毎日10分!腰磨きをすることで腰痛を緩和・改善・予防するという方法です。

腰痛体操で筋肉を鍛えることで、腰椎を保護してくれのだそうです。

腰磨きとは、筋肉を鍛え、体力を向上させる腰痛体操(腰痛ストレッチ)方法です。

腰磨きの基本

・体を柔らかくするストレッチ
・腹筋を強くするストレッチ
・背筋を鍛えるストレッッチ

腰磨きのポイント

毎日の生活に取り込んでいくというのがポイントです。
どんなものでも、長く続けなくては意味がありませんし、効果も得られません。
改善するには、毎日確実に行っていくのがポイントなのです。

腰磨きの注意点

絶対に無理をしてはいけません!痛めてしまっては、逆効果。かえって悪化する原因となってしまいます

こんな症状があったら腰痛体操は中止してください
●足、腰、関節など痛みがある
●足に力が入らく、もつれたりする
●頭痛、めまいする
●息切れが激しい
●脈拍が早い
●お腹に痛みがある
●いつもより疲れるきがする
●冷や汗が出てくる

■腰痛体操は無理せずマイペースで行うのが基本

  


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