パステル

パステル

世界一受けたい授業 白土修流「腰磨き」腰痛を改善・予防するストレッチを紹介

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業 2016年7月30日 白土修先生 腰痛改善ストレッチ 「歯磨き」と同じように「腰磨き」動画紹介

今日の世界一受けたい授業で紹介される腰磨きとはどんな運動なのでしょうか?
白土先生が推奨する腰みがきをちょっこっと紹介します♪

白土修先生 腰痛を改善してくれる腰磨きとは?

腰磨きとは?
毎日の歯磨きのように、毎日10分!腰磨きをすることで腰痛を緩和・改善・予防するという方法です。

腰痛体操で筋肉を鍛えることで、腰椎を保護してくれのだそうです。

腰磨きとは、筋肉を鍛え、体力を向上させる腰痛体操(腰痛ストレッチ)方法です。

腰磨きの基本

・体を柔らかくするストレッチ
・腹筋を強くするストレッチ
・背筋を鍛えるストレッッチ

腰磨きのポイント

毎日の生活に取り込んでいくというのがポイントです。
どんなものでも、長く続けなくては意味がありませんし、効果も得られません。
改善するには、毎日確実に行っていくのがポイントなのです。

腰磨きの注意点

絶対に無理をしてはいけません!痛めてしまっては、逆効果。かえって悪化する原因となってしまいます

こんな症状があったら腰痛体操は中止してください
●足、腰、関節など痛みがある
●足に力が入らく、もつれたりする
●頭痛、めまいする
●息切れが激しい
●脈拍が早い
●お腹に痛みがある
●いつもより疲れるきがする
●冷や汗が出てくる

■腰痛体操は無理せずマイペースで行うのが基本

  


スポンサードサーチ

エイジングケア「Coyori」トライアル

coyori 14日間ハリ体験セット

Relevant Article

すまほドッグ
KDDI気軽に健康診断「スマホdeドック」サービス開始

自宅でお手軽!スマホで便利!健康管理はしっかりと なかなか健康診断にいけない方、 …

no image
ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べる …

Image12261024_01
名医が実践 正月太り解消ベスト3「茶節・肝臓温め・ごろ寝」他

サタデープラス2015年12月26日 正月増加する平均体重 2.14k 仕方ない …

no image
主治医が見つかる:認知症の予防!自己チェック診断で早期発見!

主治医が見つかる診療所【認知症完全予防スペシャル】2015-3-16 放送 目  …

no image
大場久美子・更年期障害で虫歯17本!最新セレックは2日で完治!

私の何がイケないの-tbs2015-03-2 目 次 大場久美子・更年期で虫歯1 …

no image
バイキング:【森泉オススメ美容食材】スピルリナ!森泉レシピ

バイキング【森泉オススメ美容食材】2015年4月22日 目 次 バイキング 森泉 …

no image
サタデープラス:4度の癌から学ぶ 鳥越俊太郎「7つの事」

目 次 4度の癌から学ぶ 鳥越俊太郎 7つの事鳥越さんが語る「7つの大事な事」1 …

腰痛の原因は脳にもあった
たけしの家庭の医学:原因不明 長引く腰痛2つの危険な病気

たけしの家庭の医学 2015年12月15日 セカンドオピニオンSP長引く腰痛 腰 …

夏嶋流つま先を残して歩くと腰痛を改善できる
ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「つま先歩き・ぎっくり腰の応急処置」

ホンマでっかTV2016年6月8日夏嶋流 今すぐできる腰痛改善ランキング3 関連 …

Image03261913_03
ジョブチューン 便秘解消 体重2か月で-12k!毒だしジュースの作り方

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 便秘外来専門医 松生恒 …