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渡辺式 高血圧の簡単改善法3「グレープジュース・手のツボ他」

健康・美容, 血管・脳  : PASTEL

 

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2016年3月7日 スッキリ渡辺尚彦先生の高血圧の簡単改善法

日本で高血圧といえば「渡辺先生」!
<東京女子医科大学日暮里クリニック>
研究のために28年間、昼も夜も血圧計をつけて歩いているといいます@@

渡辺先生おすすめの簡単高血圧対策4

高血圧は、日本人の3人に1人。降圧薬や減塩を用いる事が一般的ですが・・・
改善は難しいのだそうです。

血圧の基礎知識

■血圧とは?
血管にかかる圧力のことです。

<上の血圧>
血液が出て行く時にかかる圧力

<下の血液>
心臓が膨らみ、血液の勢いがゆるまる時の圧力

■高血圧の数値
上:140以上
下:90以上

どちらか一方でも超えると高血圧となります

■高血圧の症状
実は、自覚症状が殆ど無いと言われています。

症状がなく、知らず知らずのうちに血管を硬くしていき、突然に心筋梗塞、脳梗塞や脳出血を引き起こすのだといいます。
これがサイレントキラーと言われている理由なのですね。

高血圧予防と改善のツボ「合谷」

「合谷」とは?
人差し指と親指の間の三角形の部分です。

このツボを反対の手で押してあげます
結構いたいらしい・・・でも慣れてくるんだそう。
だんだんと痛みがなくなり、上半身がポカポカしてくるそうです。

■これを体験した上重アナの血圧
117/75 ⇛ 113/71

ちょっと押しただけで、4も下がっていました!

■血圧が下がった理由
この合谷のツボを押すことで、血管が開き、血流が改善するのだそう。

<1日の目安として>
・片方づつ 5分
・1日2回ほど行うとよいそうです

いつでも出来るのでくせにすると良いですね

ふくらはぎ「パンパン法


ふくらはぎを両手でパンパンたたきます。
結構な強さで叩いていました!これもいたそ~~

■血圧が下がる理由
人間は、立っているので、どうしても下半身に血圧が集まります。
しかし、血管が硬くなっている高血圧の人は、血液を戻せずに、溜まってしまうのです。

そこで、パンパンと叩いてあげることで、血流を改善させてあげることができるのだそう。

<1日の目安として>
・片方づつ 5分
・1日2回ほど行うとよいそうです

何よりも継続が大事です!

貧乏揺すりで血流改善!むくみも解消!
下半身に滞った血液を上半身に送ってあげる事ができます。

血圧を下げる飲み物「ぶどうジュース」

海外の研究で分かった血圧を下げる効果がある物質「一酸化窒素」。
血液の中に、一酸化窒素が多く発生すると、血管が柔らかくなり血管が広がり、血流改善されることで血圧が下がる事がわかってきたそうです。

ぶどうには、ポリフェノールが多く含まれ、一酸化窒素の発生を促進してくれます。

<1日200ccが目安>

■ワインは?
ポリフェノールは豊富ですが、アルコールにより血圧が上がってしまうのだそうです。

高血圧は改善されるのか!3日間実践した結果

<AD渡辺くん26歳>
■検証前 153/91

紹介された改善方法を3日間実践した結果・・・
■検証後 137/84

無事正常値になりました!
3日で効果が出るんですね~~

血圧は、起床後の急上昇する

1日の血圧の推移を見ると、寝る時に下がっていき、朝起きた時が急上昇します。

この起きてから1時間が「魔の時間帯」なのです。
すぐに起きてしまうと、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こしやすくなります。

先生がおすすめするのは、起きてから15~10分程度は、お布団の中でゴロゴロしてからゆっくり体を起こすようにするとよいそうです

普段から自分の数値を把握しておきましょう!

今年購入した血圧計

なんといっても安い!そして「パナソニック製」だったから。
手首式で心配でしたが、ちゃんと測れていますし、性能は問題ないと感じています。

夫が高血圧で、180を超えていたんです。会社から戻ると200を超えてる日もあって・・・(怖)

ある日のこと_
会社の健康診断で毎年引っかかるものだから、出勤停止になりました(T_T)

で、病院へ行って薬を飲んでたんですが、あまり変化がなく・・・
食事も気をつけてたんですけどね。なかば諦めみたいな・・・

血圧計を毎日何度も測ってると、「血圧って簡単に上がるんだ~」「下がるんだ~」って・・ことがよくわかります。

そして、偶然にも飲み始めたサプリで夫の血圧が下がり始めました。
サプリは、私が飲んでいたんですが、信用しない夫が急に飲み始めたんです。

今では、血圧は150くらいまで下がっています。低い時は、140とかもあります。
信じられないほど下がりました!

今、家族で飲んでいるのは、オーガランドのオメガ3、ブルーベリー、マルチビタミン、ビタミンc、グルコサミンです。
夫が飲んでいるのは、オメガ3、ブルーベリー。
同じサプリを続けない方が良いということを聞いた事があって、毎月メーカーを変えて飲んでいます。

とにかく安いのでちょっと心配でしたが、お試しで始めてみました。問題なく効いていると感じています。

もう一つは、セサミンです。これは、変えずに半年ぐらい飲み続けています。
小林製薬≪セサミンGOLD≫

どのサプリがどのように効いているかはわからないのですが、飲むと血液が回ってる感じ?がします。
顔のむくみもす~~と消えて、体が軽くなります。

  


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