パステル

パステル

中村式 キンタローくびれ体操*1周間でー5.5cm!サタデープラス

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス【丸山隆平(関ジャニ∞)】2015年7月11日中村式くびれダイエット

美のカリスマ 中村式 くびれ体操

ハードな運動や食事制限もなし!たった3分でくびれを実現!
 
美のカリスマ 中村格子先生(整形外科医)が教えてくれました。
大人のラジオ体操など発行部数は100万部を超えるというくびれのエキスパートなんです。

くびれのメカイズム 

肋骨と骨盤の間を伸ばすことでウエストを細くする
 
・姿勢が悪い
・筋肉の老化
 
中村式のくびれ体操は、運動嫌いの人が毎日続けられる!

キンタローがチャレンジ!

すっかり昔と体型が変わってしまったという。
 
■食事制限無し!
■トレーニングはたった3分
 
たった1回3分で2cmのウエストダウンした驚きの体操を紹介!

ステップ1.胸郭呼吸(基本呼吸法)

若返りの筋肉「抗重力筋」を鍛えることが出来る。
鍛えることによって、くびれを作ることが出来る
 
アンダーバストに手を添えて、鼻から息を吸って、はく
 
※肋骨をふくらませるイメージで行う
※肋骨を広げると、上半身が引き上がってきます
※ウエストを意識しながら行う。

ステップ2.背伸びゆらし

※背伸びしたまま左右に体を倒す
※抗重力筋(腹筋)と体幹を同時に刺激し鍛える

ステップ3.脇腹ひねり

※足をクロスして立ち、手を前で組む
※手を平行に回るように、前に出した足の方向んい上半身をひねる
 
左右行うことで、均等のくびれを手に入れる

ステップ4.脇腹さすり

※腰から足の付根までさする
 
これは、筋膜リリースといって、筋肉の動きを良くし、代謝をあげる。
 

◇筋膜

筋肉や骨、臓器などの体のすべてのパーツを補う繊維体。
固まりがちな脇腹の筋膜をほぐしてあげることで、基礎代謝が高まるそうです。
 
これを1回やっただけで2cmのウエストがダウンしました。
継続することで、さらにウエストが細くなるのだとか。

1週間のキンタローチャレンジ!

今回は、ウエストを細くすることを目的としているので、体重に関しては、食事制限なども行いません。
 
1周間でマイナス5.5cmを達成しました。
体重の変化はなし。
肋骨と骨盤の筋肉が鍛えられ、内臓がしっかりと収まった。


  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

no image
小林式「我慢しないダイエット・ストレスを無くせば痩せる」ノンストップ

ノンストップ 2015年7月23日ダイエットストレスのワナ…痩せない理由は心 ダ …

便秘おなら
たけしの家庭の医学:すぐ太る人!その体質は腸内フローラ!が原因かも

たけしのみんなの家庭の医学2015年3月3日 太る体質のカギは腸内フローラにあっ …

世界一受けたい授業:フランス人の生活習慣出!やせる秘訣とは?

フランス人は10着しか服を持たない 世界一受けたい授業SP日本人が最も読んだ本は …

no image
初耳学 炭酸水ダイエットで効果とは?失敗と成功には温度が重要だった

林先生が驚く初耳学 2016年9月25日 炭酸水ダイエット 量と温度と効果を検証 …

no image
凄い!1ヶ月で-9.4k!クマムシ長谷川のダイエット公開!ぐるナイ

クマムシ長谷川 1ヶ月で-9.4kダイエットに成功! 目指す体型は「EXILE …

201412271426436770
ココナッツオイルのケトン体ダイエット世界ふしぎ発見

ココナッツオイルのダイエット 2015-1-24世界ふしぎ発見で紹介され脚光を浴 …

浜内千波のダイエットレシピ・サバとしめじと野菜のトマトパッツア
浜内千波先生 -50k減に成功!コダワリ食材とダイエットレシピ・もち麦他

2016年6月3日ヒルナンデス 浜内千波先生のキッチ&ダイエットレシピ 関連記事 …

no image
林修 初耳学 白い茶わんで太る!お風呂で歯磨きで美肌効果!?

林先生が驚く初耳学2016年7月17日ダイエット関係・白い茶わんは太る!風呂で歯 …

no image
ドカ食い!デヴィ夫人・夏樹陽子・道端アンジェリカ 太らない秘密とは?

私の何がイケないの?SP2016年1月18日▼食べても太らない芸能人…39年スタ …

夏木マリ美容法 りんごを食べる
メレンゲ 夏木マリ64才「DNA検査でわかった疲れにくい体」美容健康法

メレンゲの気持ち2016年4月9日 夏木マリ64才 (秘)美容法 夏木マリ64才 …