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駆け込みドクター!健康寿命を延ばす方法!簡単「ロコモチェック」

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駆け込みドクター!2015年7月19日ナポレオンの村の俳優陣がお医者さんに聞きたい事SP

健康寿命を伸ばす「ロコモチェック」

子供を産んでからは長生きがしたい!という麻生さん。
健康寿命を伸ばすための方法として、紹介されたのは「ロコモチェック」。
 

運動器症候群 ロコモ(ロコモティブシンドローム)

現在、予備軍を含め、4700万人!といわれています。
運動不足などで骨や筋肉、関節などの機能が低下すること。
または、そのリスクが有り、寝たきりになったり、要介護の可能性もあるそうです。
 
◇こんな症状はありませんか?
・階段がしんどい
・段差につまずく
・掃除機が重たい
 
◇ロコモチェック!
認知症ロコモティブ・シンドローム
チェック法

1.椅子に座り、片足を伸ばします。
2.腕を交差。
3.反動をつけないで立ち上がり、3秒キープ!
 
できない人は、筋力が弱っています。
特に女性は、筋力が弱いので、ロコモになる可能性があります。
 
◇年齢や性別によって高さに目安があるそうです

スタジオでは、
30代の男性(ムロツヨシさん、山本耕史さん)は30cmの台。
30代の男性(ほっしゃん、唐沢寿明さん、麻生久美子さん)は40cmの台。
 
「ほっしゃん」だけできませんでした。
筋力が弱っているようです。
 
健康寿命を延ばすためには、とっても重要なのだそうです。
 

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