パステル

パステル

サタデープラス:美木良介ロングブレス!ダイエット&腰痛肩こり改善

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス2015年7月25日【丸山隆平(関ジャニ∞)★美木良介さん 腰痛肩こり改善!ロングブレス!

ロングブレスで肩こり・腰痛改善!ダイエット効果も!

美木良介(58歳)が行うストレッチを紹介!
今は、俳優業よりも忙しいという。
2003年にオープンしたというスタジオ。
入会金54000円と少しお高めですが、大盛況。
 
三木さんの指導は予約半年!
3ヶ月でウエストー15センチという驚きのエクササイズ!

通われている方の7割は50代以上。高齢者の方も沢山いらっしゃいましたが驚くことに皆さん若い!
85歳の方もメニューをこなしていました。
 
33歳の時にぎっくり腰になり、腰痛で22年悩んだ経験を元に始めたといいます。
独自で研究した結果、呼吸法を取り入れた「腰痛リハビリ」。
 
■ロングブレスの基本動作

1.上半身を後ろに倒す
2.3秒吸って7秒はく
※全身に力を込めて、常にお腹をへこませる
 
わずか3分で汗がでるほどの効果!
 
岡田隆先生によると
腰の骨をコルセットのように囲んでいるのが腹横筋。ロングブレスは、7秒間息をはくので、相当腹横筋をつかって、コルセットをきつくしめている。背骨が安定し、腰痛が改善する。
 
元総理大臣の細川護煕さん(77歳)もこちらに通う方のお一人。
腰痛に悩まされてたそうです。
 
政界を引退した後、陶芸家として活躍されています。
今では、100万円の値がつくほどの実力なのだそうです。
しかし、陶芸などは腰に負担がかかり悩んでいたそうです。
今年に入ってから、週に1度通っているそうです。
 
77歳にして、その動きは素晴らしい!
開脚前屈では、足が真一文字!

三木さんの食事

朝4:45分に起床し、ロングブレス!
5分ごにリビングでロングブレス!
朝食前は、代謝があがるゴールデンタイムだそうです!
 
朝食は、しっかりとタンパク質をとる!
コダワリは、3日熟成の酵素玄米!

たっぷり野菜にも、酵素!エゴマ油入り。

毎食食べる「キウイ」。
すべての食事にキウイが入っているそうです。




■酵素とは?
浜内千波さんによると、体質改善でき、タンパク質の一種で消化吸収を助けてくれるといいます。
酵素は、すべての食材に含まれていますが、熱で失われるので生の食材に酵素が存在するそうです。

火を通さないだけで楽痩せ食材になるそうです。
 
まるで旅館の朝食バイキングのようにおかずが沢山ありました~


パワーアップ!進化系ロングブレス

腰痛・肩こりの改善に効果があるそうです。
 
1.膝を高くあげて足踏み
2.両腕を左右に振りながらロングブレスをする。
3.両腕を前後に振りながらロングブレスをする。
 
腹筋がぎゅ~~と全部に効き目がくるそうです。
1日1回3分でOKだそうです!


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

サタプラ水島シェフの弱火調理「ふわとろオムライス・だし巻き卵」 作り方

サタプラ 2017年9月16日水島流 弱火調理ふわとろオムライス 作り方 水島シ …

サタデープラス 足がむくむ!たった2分で改善するストレッチ

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタデープラス 足のむくみ予防に 小豆茶(あずきちゃ)の作り方

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタプラ トマトの効果「血圧・コレステロール改善・骨にも良い!?・サバ缶トマトパッツァ

サタデープラス 2017年3月18日カゴメ社員直伝!トマトの最新健康効果・サバ缶 …

サタプラ 水島レシピ弱火低温調理「餃子&弱火でパラパラ炒飯」作り方

サタデープラス 2017年2月4日水島レシピ 低温調理法 弱火調理 炒飯&餃子 …

サタプラ最新医療 歩行をアシスト「ハル」で足の麻痺は克服!

サタデープラス 2017年1月28日 最新医療 足の麻痺が改善!? 脳卒中 ビビ …

サタプラ 目の病気 目の視力チェック法「これマリリンモンローに見える?」

サタデープラス 2016年10月29日 目の病気リスク 老眼・白内障・目の病気・ …

サタプラ 自宅で糖尿病がわかる?血糖値を簡単にセルフチェックする方法

サタデープラス 2016年10月22日 糖尿病と血糖値 関連記事 サタプラ水島シ …

超簡単 松宮式「リガメントほぐし」正しい方法・ほうれい線が短く薄くなる!?

サタデープラス 2016年10月1日 ほうれい線・目元・リフトアップ法「リガメン …

1日大さじ5杯 レモン酢生活 肌&血管若返り-17歳!大場久美子&松崎しげる

サタデープラス2016年9月17日血管年齢ー17歳!? 松崎しげる・大場久美子 …

  


痛くない刺さない針治療「アキュライフ」肩こり腰痛・シワたるみ・ほうれい線が気になる方の美容と健康に

ツボ関連記事 渡辺式 高血圧の簡単改善法3「グレープジュース・手のツボ他」 バイ …

仰天ニュース 食中毒カンピロバクター菌からギランバレー症候群を発症

世界仰天ニュース(2017-10-17食中毒) 鍋の鶏肉(半生)と鶏の刺し身で発 …

no image
主治医が見つかる:炭酸に注意!徳光バレット食道で食道がんの危険

主治医が見つかる診療所【芸能人の人間ドックSP 史上最悪の結果続々!】 目 次 …

no image
ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べる …

no image
駆け込みドクター「カルシウム」不足で石灰化!過剰でドロドロ?

駆け込みドクター!運命を変える健康診断2015/03/22 駆け込みドクター!健 …

NHKドクターg【腹部アンギーナ】食後3時間の腹痛と下痢は「動脈硬化」が原因だった

NHKドクターg 2017年8月30日 お腹が痛い 食後の腹痛・動脈硬化が原因「 …

メレンゲ マチャミ愛用の二日酔いに効くツムラ漢方・ハーバード大学式スープ

メレンゲの気持ち2016年5月28日ハーバード大学式スープ・二日酔いに効果!漢方 …

no image
ジョブチューン銅治流 腰痛を改善「壁そらし体操・壁おじぎ体操」

ジョブチューン2016年7月2日 関連記事 ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「 …

主治医:胃の粘膜を強くし免疫力アップの食材「明日葉」明日葉ムース

目 次 胃の粘膜を強くして免疫力アップ!「明日葉」■明日葉ムース■明日葉の天ぷら …

no image
モーニングバード:草野仁の健康法「股関節ストレッチと唾液」

目 次 草野さん 2つの健康法を紹介股関節をストレッチ風邪撃退法「唾液をたくさん …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉