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サタデープラス:美木良介ロングブレス!ダイエット&腰痛肩こり改善

健康・美容  : PASTEL

 

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サタデープラス2015年7月25日【丸山隆平(関ジャニ∞)★美木良介さん 腰痛肩こり改善!ロングブレス!

ロングブレスで肩こり・腰痛改善!ダイエット効果も!

美木良介(58歳)が行うストレッチを紹介!
今は、俳優業よりも忙しいという。
2003年にオープンしたというスタジオ。
入会金54000円と少しお高めですが、大盛況。
 
三木さんの指導は予約半年!
3ヶ月でウエストー15センチという驚きのエクササイズ!

通われている方の7割は50代以上。高齢者の方も沢山いらっしゃいましたが驚くことに皆さん若い!
85歳の方もメニューをこなしていました。
 
33歳の時にぎっくり腰になり、腰痛で22年悩んだ経験を元に始めたといいます。
独自で研究した結果、呼吸法を取り入れた「腰痛リハビリ」。
 
■ロングブレスの基本動作

1.上半身を後ろに倒す
2.3秒吸って7秒はく
※全身に力を込めて、常にお腹をへこませる
 
わずか3分で汗がでるほどの効果!
 
岡田隆先生によると
腰の骨をコルセットのように囲んでいるのが腹横筋。ロングブレスは、7秒間息をはくので、相当腹横筋をつかって、コルセットをきつくしめている。背骨が安定し、腰痛が改善する。
 
元総理大臣の細川護煕さん(77歳)もこちらに通う方のお一人。
腰痛に悩まされてたそうです。
 
政界を引退した後、陶芸家として活躍されています。
今では、100万円の値がつくほどの実力なのだそうです。
しかし、陶芸などは腰に負担がかかり悩んでいたそうです。
今年に入ってから、週に1度通っているそうです。
 
77歳にして、その動きは素晴らしい!
開脚前屈では、足が真一文字!

三木さんの食事

朝4:45分に起床し、ロングブレス!
5分ごにリビングでロングブレス!
朝食前は、代謝があがるゴールデンタイムだそうです!
 
朝食は、しっかりとタンパク質をとる!
コダワリは、3日熟成の酵素玄米!

たっぷり野菜にも、酵素!エゴマ油入り。

毎食食べる「キウイ」。
すべての食事にキウイが入っているそうです。




■酵素とは?
浜内千波さんによると、体質改善でき、タンパク質の一種で消化吸収を助けてくれるといいます。
酵素は、すべての食材に含まれていますが、熱で失われるので生の食材に酵素が存在するそうです。

火を通さないだけで楽痩せ食材になるそうです。
 
まるで旅館の朝食バイキングのようにおかずが沢山ありました~


パワーアップ!進化系ロングブレス

腰痛・肩こりの改善に効果があるそうです。
 
1.膝を高くあげて足踏み
2.両腕を左右に振りながらロングブレスをする。
3.両腕を前後に振りながらロングブレスをする。
 
腹筋がぎゅ~~と全部に効き目がくるそうです。
1日1回3分でOKだそうです!


  


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