パステル

パステル

サタデープラス:美木良介ロングブレス!ダイエット&腰痛肩こり改善

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス2015年7月25日【丸山隆平(関ジャニ∞)★美木良介さん 腰痛肩こり改善!ロングブレス!

ロングブレスで肩こり・腰痛改善!ダイエット効果も!

美木良介(58歳)が行うストレッチを紹介!
今は、俳優業よりも忙しいという。
2003年にオープンしたというスタジオ。
入会金54000円と少しお高めですが、大盛況。
 
三木さんの指導は予約半年!
3ヶ月でウエストー15センチという驚きのエクササイズ!

通われている方の7割は50代以上。高齢者の方も沢山いらっしゃいましたが驚くことに皆さん若い!
85歳の方もメニューをこなしていました。
 
33歳の時にぎっくり腰になり、腰痛で22年悩んだ経験を元に始めたといいます。
独自で研究した結果、呼吸法を取り入れた「腰痛リハビリ」。
 
■ロングブレスの基本動作

1.上半身を後ろに倒す
2.3秒吸って7秒はく
※全身に力を込めて、常にお腹をへこませる
 
わずか3分で汗がでるほどの効果!
 
岡田隆先生によると
腰の骨をコルセットのように囲んでいるのが腹横筋。ロングブレスは、7秒間息をはくので、相当腹横筋をつかって、コルセットをきつくしめている。背骨が安定し、腰痛が改善する。
 
元総理大臣の細川護煕さん(77歳)もこちらに通う方のお一人。
腰痛に悩まされてたそうです。
 
政界を引退した後、陶芸家として活躍されています。
今では、100万円の値がつくほどの実力なのだそうです。
しかし、陶芸などは腰に負担がかかり悩んでいたそうです。
今年に入ってから、週に1度通っているそうです。
 
77歳にして、その動きは素晴らしい!
開脚前屈では、足が真一文字!

三木さんの食事

朝4:45分に起床し、ロングブレス!
5分ごにリビングでロングブレス!
朝食前は、代謝があがるゴールデンタイムだそうです!
 
朝食は、しっかりとタンパク質をとる!
コダワリは、3日熟成の酵素玄米!

たっぷり野菜にも、酵素!エゴマ油入り。

毎食食べる「キウイ」。
すべての食事にキウイが入っているそうです。




■酵素とは?
浜内千波さんによると、体質改善でき、タンパク質の一種で消化吸収を助けてくれるといいます。
酵素は、すべての食材に含まれていますが、熱で失われるので生の食材に酵素が存在するそうです。

火を通さないだけで楽痩せ食材になるそうです。
 
まるで旅館の朝食バイキングのようにおかずが沢山ありました~


パワーアップ!進化系ロングブレス

腰痛・肩こりの改善に効果があるそうです。
 
1.膝を高くあげて足踏み
2.両腕を左右に振りながらロングブレスをする。
3.両腕を前後に振りながらロングブレスをする。
 
腹筋がぎゅ~~と全部に効き目がくるそうです。
1日1回3分でOKだそうです!


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

サタプラ水島シェフの弱火調理「ふわとろオムライス・だし巻き卵」 作り方

サタプラ 2017年9月16日水島流 弱火調理ふわとろオムライス 作り方 水島シ …

サタデープラス 足がむくむ!たった2分で改善するストレッチ

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタデープラス 足のむくみ予防に 小豆茶(あずきちゃ)の作り方

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタプラ トマトの効果「血圧・コレステロール改善・骨にも良い!?・サバ缶トマトパッツァ

サタデープラス 2017年3月18日カゴメ社員直伝!トマトの最新健康効果・サバ缶 …

サタプラ 水島レシピ弱火低温調理「餃子&弱火でパラパラ炒飯」作り方

サタデープラス 2017年2月4日水島レシピ 低温調理法 弱火調理 炒飯&餃子 …

サタプラ最新医療 歩行をアシスト「ハル」で足の麻痺は克服!

サタデープラス 2017年1月28日 最新医療 足の麻痺が改善!? 脳卒中 ビビ …

サタプラ 目の病気 目の視力チェック法「これマリリンモンローに見える?」

サタデープラス 2016年10月29日 目の病気リスク 老眼・白内障・目の病気・ …

サタプラ 自宅で糖尿病がわかる?血糖値を簡単にセルフチェックする方法

サタデープラス 2016年10月22日 糖尿病と血糖値 関連記事 サタプラ水島シ …

超簡単 松宮式「リガメントほぐし」正しい方法・ほうれい線が短く薄くなる!?

サタデープラス 2016年10月1日 ほうれい線・目元・リフトアップ法「リガメン …

1日大さじ5杯 レモン酢生活 肌&血管若返り-17歳!大場久美子&松崎しげる

サタデープラス2016年9月17日血管年齢ー17歳!? 松崎しげる・大場久美子 …

  


直撃コロシアム 医師への袖の下(お礼)の話。ベストな渡し方も紹介

直撃!コロシアム!!ズバッと!2016年4月11日医師 袖の下事情とは なかなか …

no image
世界一受けたい授業 コレステロールは1種類!危険な人・予防と食品は?

世界一受けたい授業2/28放送 目 次 コレステロールは、1種類。「善玉」と「悪 …

no image
たけしの家庭の医学 脳動脈瘤 最新治療法「フローダイバーター」

たけしのみんなの家庭の医学2016年3月8日 奇跡の手術で患者救う名医 脳動脈瘤 …

駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「腰痛と骨盤とへび背」3/1

2015年3月1日駆け込みドクター!関節の新常識 今日からできる身体のゆがみ解消 …

no image
駆け込みドクター:老化を促進「糖化」とは?名医が教える「顔ヨガ」

最近のきになるワード「糖化」について、駆け込みドクターで紹介された内容から気にな …

no image
姿月ありさ・島谷ひとみ 喉ケア法を紹介!のど飴マヌカハニープロポリス

目 次 喉・口の中のトラブル、不調などが紹介されました元宝塚 姿月ありささん「急 …

サタプラ 家庭用血圧計でわかる!心筋梗塞・動脈硬化のリスク計測法

サタデープラス 2016年4月23日 小堺さんが挑戦!心臓ドック名医が血管・心臓 …

no image
ヒルナンデス 最新の進化系!快眠グッズランキングを紹介!

ヒルナンデス! 2016年2月29日快眠グッズ  目 次 通販でバカ売れの最新快 …

林修の今でしょ【 静岡県川根本町】長生きの秘訣4「お茶・黒はんぺん・漬物」他

林修今でしょ講座 2017年8月28日 長生きの町「静岡県 川根本町」血管が若い …

得する人損する人:冷し炭水化物ダイエット・絶品冷やご飯レシピ!

目 次 これならできる!簡単にダイエット!炭水化物でヤセる?!便秘解消にも効果的 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉