パステル

パステル

主治医 ザ・たっち兄が10日間「:ローカーボダイエット」体重-3k減!

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

主治医が見つかる診療所 2016年5月9日 最新!最強ダイエット「ローカーボダイエット」ザ・たっち(兄)たくやさんの10日間挑戦

主治医 ザ・たっち弟が10日間「8:16ダイエット」体重-2.2k減!

ザ・たっち(兄)たくやさんの10日間挑戦:ローカーボダイエット

◎兄たくや 検証前

身長:151cm
体重:73.1k
体脂肪:32.8%
BMI:32.1

10日間のダイエット後 検証結果

・体重:73.1k ⇛ 70.1k(マイナス3k)
・体脂肪:32.8% ⇛ 30.8%(マイナス2%)

■血液検査
・LDL悪玉コレステロール :119⇛128
・HDL善玉コレステロール:53⇛49
・中性脂肪:140⇛76
・LH比:2.2 ⇛ 2.6

※体重、体脂肪は結果が出ました
※唐揚げばっかり食べていたという事で悪玉コレステロールが増える結果になってしまいました。脂のバランスをよく摂ることが大事。

■ローカーボ食とは?

脂肪分を積極的に摂る!ゆるやかな糖質制限。

1日2食はローカーボ食に変えて、残りは、通常の食事にする。
※炭水化物の量を適切に調節する

◎名古屋逓信病院 中村あきら先生が紹介
87kあった体重。1週間で6~7kやせ、半年で15kのダイエットに成功したといいます。

このダイエットを糖尿病や高血圧の予防に患者さんにも進めているのだそうです。

ローカーボとは?
ロー=低い
カーボ=カーボハイドレート(炭水化物・糖質)

ある程度、糖質をとってもよいとすることで、長続きさせる事が出来るといいます。

ローカーボ食とは?
炭水化物を減らし、カロリーは確保する。

■食べてもOKな食材
肉類、魚介、海藻、きのこ、卵、大豆類、揚げ物なども積極的にたべてOK!

■油物
動物性の油、植物性の油、魚の脂はバランスよく取り入れる。
脂肪分は、細胞やホルモンに重要な成分です。

※注意:フライの衣は、炭水化物です。衣を薄くするか唐揚げがおすすめ。

※調味料:砂糖、はちみつ、みりん、ぽん酢、ケチャップ、ソースなどはNG! 
塩、醤油、酢、マヨネーズはOK!

※酒:焼酎、ウイスキー、ウォッカはOK!ビール、日本酒、ワインはNG

たくやさんの10日間食事

<1日目>
朝食:コンビニサラダ・無糖ヨーグルト
昼食:スンドゥブ定食(1日目の炭水化物)
夕食:唐揚げ、ごぼうサラダ、小松菜と湯葉のおひたし、アジの開き

<2日目>
朝食:焼き鮭、納豆、コンビニサラダ
昼食:薬膳弁当
夕食:チキンサラダ、唐揚げ、

※ドレッシングも糖質が少なければOK

<3日目>
朝食:ホッケの干物、コンビニサラダ、味噌汁
昼食:焼き魚弁当
夕食:居酒屋で焼き魚やサラダを

<5日目>朝の目覚めが良くなった!

<6日目>
・朝食:サラダ、焼き魚、味噌汁
・昼食:ロケ弁
・夕食:焼き鳥、刺し身、サラダ

<9日目>
・夕食:焼き鳥、きのこサラダ、豚肉ときくらげ炒め

  ,


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

no image
バイキング 食べ過ぎリセット!? メニュー別にやせる飲み物を紹介

バイキング2016年1月21日 痩せるための飲み物 糖質、脂質をついつい食べ過ぎ …

甘いものは冷える
冷え症の原因「甘いもの」は体を冷やす?食べ方で便秘も改善

甘いものは冷える 冷え性だけど、やっぱり甘いものは、やめられない! これを知れば …

no image
平野レミ 10秒サラダ・オーイ!佐藤くん?!ヘルシードレッシング

Rの法則「サラダ 超簡単&びっくり!平野レミ流レシピ」 女性の62%は毎日たべる …

no image
初耳学 炭酸水ダイエットで効果とは?失敗と成功には温度が重要だった

林先生が驚く初耳学 2016年9月25日 炭酸水ダイエット 量と温度と効果を検証 …

f9f0f4ef2dd353d52f02976dff510eb1_s-e1424861192267
林修の今でしょ!体にいい油はどれ?心臓病にいい「オリーブオイル」

2015年2月24日林修の今でしょ!http://www.tv-asahi.co …

Image09012347_03
作りおきおかず-26K ダイエットに成功レシピ・万能酵素ソース他

50代の女性が1年で-26K!作りおきおかずダイエット やせるおかず 作りおき1 …

山下シェフ直伝もち麦ハンバーグ
ノンストップもち麦ダイエット2週間で-1.9k・レシピ「おからハンバーグ」他

ノンストップ2016年6月29日 話題のもち麦ダイエット 本当に痩せられる?? …

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s
世界一受けたい授業:東大式アミノ酸ダイエット!リバウンドなし

世界一受けたい授業 日本の超頭脳が集結!東大の人気先生大集合SP第2弾2015年 …

Image08261315_01-300x169
ノンストップ・プレミール習慣で夏太り解消!冷凍食材で栄養素アップ

夏太りの新常識 解消法にプレミール習慣 今年のアンケートでは、夏に太った人は痩せ …

23de5b35eacc73d149eba29c77ceb6b4_s
モデル仁香流◇たった1日200歩くだけ!-13kのダイエットに成功!

ノンストップ2015年6月30日 人気モデル仁香 歩くだけのダイエット! 13k …