パステル

パステル

主治医 ザ・たっち兄が10日間「:ローカーボダイエット」体重-3k減!

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

主治医が見つかる診療所 2016年5月9日 最新!最強ダイエット「ローカーボダイエット」ザ・たっち(兄)たくやさんの10日間挑戦

主治医 ザ・たっち弟が10日間「8:16ダイエット」体重-2.2k減!

ザ・たっち(兄)たくやさんの10日間挑戦:ローカーボダイエット

◎兄たくや 検証前

身長:151cm
体重:73.1k
体脂肪:32.8%
BMI:32.1

10日間のダイエット後 検証結果

・体重:73.1k ⇛ 70.1k(マイナス3k)
・体脂肪:32.8% ⇛ 30.8%(マイナス2%)

■血液検査
・LDL悪玉コレステロール :119⇛128
・HDL善玉コレステロール:53⇛49
・中性脂肪:140⇛76
・LH比:2.2 ⇛ 2.6

※体重、体脂肪は結果が出ました
※唐揚げばっかり食べていたという事で悪玉コレステロールが増える結果になってしまいました。脂のバランスをよく摂ることが大事。

■ローカーボ食とは?

脂肪分を積極的に摂る!ゆるやかな糖質制限。

1日2食はローカーボ食に変えて、残りは、通常の食事にする。
※炭水化物の量を適切に調節する

◎名古屋逓信病院 中村あきら先生が紹介
87kあった体重。1週間で6~7kやせ、半年で15kのダイエットに成功したといいます。

このダイエットを糖尿病や高血圧の予防に患者さんにも進めているのだそうです。

ローカーボとは?
ロー=低い
カーボ=カーボハイドレート(炭水化物・糖質)

ある程度、糖質をとってもよいとすることで、長続きさせる事が出来るといいます。

ローカーボ食とは?
炭水化物を減らし、カロリーは確保する。

■食べてもOKな食材
肉類、魚介、海藻、きのこ、卵、大豆類、揚げ物なども積極的にたべてOK!

■油物
動物性の油、植物性の油、魚の脂はバランスよく取り入れる。
脂肪分は、細胞やホルモンに重要な成分です。

※注意:フライの衣は、炭水化物です。衣を薄くするか唐揚げがおすすめ。

※調味料:砂糖、はちみつ、みりん、ぽん酢、ケチャップ、ソースなどはNG! 
塩、醤油、酢、マヨネーズはOK!

※酒:焼酎、ウイスキー、ウォッカはOK!ビール、日本酒、ワインはNG

たくやさんの10日間食事

<1日目>
朝食:コンビニサラダ・無糖ヨーグルト
昼食:スンドゥブ定食(1日目の炭水化物)
夕食:唐揚げ、ごぼうサラダ、小松菜と湯葉のおひたし、アジの開き

<2日目>
朝食:焼き鮭、納豆、コンビニサラダ
昼食:薬膳弁当
夕食:チキンサラダ、唐揚げ、

※ドレッシングも糖質が少なければOK

<3日目>
朝食:ホッケの干物、コンビニサラダ、味噌汁
昼食:焼き魚弁当
夕食:居酒屋で焼き魚やサラダを

<5日目>朝の目覚めが良くなった!

<6日目>
・朝食:サラダ、焼き魚、味噌汁
・昼食:ロケ弁
・夕食:焼き鳥、刺し身、サラダ

<9日目>
・夕食:焼き鳥、きのこサラダ、豚肉ときくらげ炒め

  ,


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

no image
虻川&ゆりやん・2週間でウエスト-9cm!アボカド種茶ダイエット

解決!ナイナイアンサー2015年12月29日楽ヤセ術】ちょい足しで「楽ヤセダイエット」3つの食材と簡単ストレッチで虻川さんとゆりやんレトリィバァさんが挑戦■アボカドの種茶■ブロッコリースプラウト■ホットトマトジュース■人型ポーズを30秒

Image05302136_05-e1432993866527
世界一受けたい:最新お茶の効果・認知症にも!絶品お茶と海老レシピ

世界一受けたい授業2015年5月30日【知られざる緑茶パワー】 最新研究でわかっ …

23de5b35eacc73d149eba29c77ceb6b4_s
モデル仁香流◇たった1日200歩くだけ!-13kのダイエットに成功!

ノンストップ2015年6月30日 人気モデル仁香 歩くだけのダイエット! 13k …

むくみ予防
むくみ改善で3K痩せる? 顔のむくみとり・CAおすすめ体操・むくみ予防と対策

バイキング 2016年6月1日ダイエット むくみ

no image
バイキング 続けられるダイエット3「トマ味噌・棒寒天フレンチトースト」他

バイキング 2016年6月1日ダイエット ダイエット記事 紫外線&夏バ対策 家庭 …

no image
ウワサの食卓 ダイエットDVDを検証!1週間でクロちゃん-5k!

ダイエットDVDを検証!1週間でどれだけ痩せられる!? 発見!ウワサの食卓201 …

浜内千波のダイエットレシピ・サバとしめじと野菜のトマトパッツア
浜内千波先生 -50k減に成功!コダワリ食材とダイエットレシピ・もち麦他

2016年6月3日ヒルナンデス 浜内千波先生のキッチ&ダイエットレシピ 関連記事 …

Image05110043_02-300x169
この差って何ですか?カロリーオフのレシピ!揚げないエビフライ・・

料理研究家 浜田陽子さん が作るカロリーオフの料理を紹介 この差って何ですか?S …

第三の脂肪「異所性脂肪」とは
40代で心筋梗塞!危険な場違い脂肪(異所性脂肪)を自己チェック法!主治医

主治医が見つかる診療所 2016年9月12日 最新研究でわかった「危険な場違い脂 …

Image12261024_01
名医が実践 正月太り解消ベスト3「茶節・肝臓温め・ごろ寝」他

サタデープラス2015年12月26日 正月増加する平均体重 2.14k 仕方ない …