パステル

パステル

家庭の医学 簡単に免疫力を上げる2つの方法「ごろ寝で腹式呼吸&入浴」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

たけしの健康 みんなの家庭の医学2016年2月16日 冬の免疫力アップ法SP

免疫力アップの2つの方法

がん細胞を攻撃してくれるNK細胞。
免疫力は、加齢により20代をピークに落ちてしまいます。
2人の先生が、免疫力アップの方法を紹介してくれました。

食後に横になりながら腹式呼吸法

信州大学 大橋俊夫先生が紹介。

免疫力の低下は、免疫細胞が休んでいる状態です。
NK細胞は、リンパ節でスタンバイし、血管を巡って全身をパトロールしていますが、何らかの原因で、休んでいます。

低下した免疫力を上げる為には「休んでいる細胞」を起こす事なのです。

■検証:50代以上の男女3名
まず、血液検査(NK活性検査)で数値を調べます

<基準値25としします>

◎56歳女性:NK活性検査 23
口内炎ができやすい、風邪をひきやすい

◎54歳男性:NK活性検査 6
風邪が治らない、よく風邪をひく

◎71歳男性:NK活性検査 20
疲れやすい

■毎日、昼食後(2時間後)20分間「横になる事」
→横になることで、リンパ液を流してあげることになるのです。リンパ液は、立ち姿勢や座り姿勢を長くすると、下半身などにたまりやすくなります。

■寝ながら「腹式呼吸」をする事
→お腹の裏にある「乳び槽」には、リンパ液が溜まると膨らみます。
腹式呼吸で腹圧を上げる事で、ポンプの役目をしてくれるのだそうです。

◎免疫力アップに効果的な腹式呼吸の方法(1分間に2~3回、ゆっくり行う

1.手をおへその当たりに置き、呼吸とともに、お腹が上下するの手で確認しながら行う

2.鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、お腹が寝込むのを感じながら、ゆっくり口から吐きます。

4日目続けたあと、血液検査を実施しNK活性の数値を調べます。

■4日後 NK活性の数値
◎56歳女性:23→43
◎71歳男性:20→30
◎54歳男性: 6→17

全員の免疫力をアップできました。

免疫細胞を鍛える「簡単入浴法」

e81e39301e0c48cab58aca1c38151bc8_s

国大医療福祉大学 前田先生が紹介

人間の細胞は、適度なストレスで活性化する事がわかったのだそうです。
細胞は、温度に敏感で深部体温が1度程度上がると、熱がストレスとなり免疫細胞を鍛えることが出来るというのです。

■免疫力を上げる「風呂の入り方」
効果的に入浴すると、NK活性が1.3倍になるという研究結果があるそうです。

◇41度のお湯に肩まで浸かり15分入る
額に汗がにじんだら、深部体温が1度上がった目安とします。

検証■寝ながら腹式呼吸+入浴
1日で検証してみると、

◎71歳男性:20→30→ 43 
◎54歳男性: 6→17→17

■医師がおすすめする免疫力アップ食材の第1位 玄米 


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

奥薗レシピ・サバ缶で1日分のEPAを摂取「ドライカレーとアレンジ3」作り方

たけしの家庭の医学 奥園流 血管老化を防止!飽きない「豆腐と青魚」のレシピ 血管 …

たけしの家庭の医学 作り置き薬膳レシピ「セロリと玉ねぎの鶏肉炒め」

たけしの家庭の医学2017年7月25日薬膳レシピ「セロリと玉ねぎの鶏肉炒め」 た …

no image
家庭の医学 左半身麻痺から奇跡の回復 念じる「脳のリハビリ方法」とは

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年8月16日 脳内出血で倒れ、左半身麻痺か …

家庭の医学 奇跡の回復!腰痛を改善したのは「脳」との関係だった!

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年8月16日 奇跡の回復法「腰痛」 関連記 …

no image
家庭の医学 隠れ血管異常「食後高脂血症」 予防と改善法・食事法

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年7月12日 健康診断では分からない「隠れ …

家庭の医学 「変形性膝関節症」生姜で痛み改善!膝軟骨すり減り防止

たけしのみんなの家庭の医学 2016年6月14日膝痛 変形性膝関節症『しょうがの …

no image
家庭の医学 動脈硬化・悪玉コレステロール「大麦の健康効果」慈恵大学レシピ

たけしのみんなの家庭の医学 2016年6月14日『大麦』動脈硬化予防・悪玉コレス …

no image
たけしの家庭の医学 脳動脈瘤 最新治療法「フローダイバーター」

たけしのみんなの家庭の医学2016年3月8日 奇跡の手術で患者救う名医 脳動脈瘤 …

no image
たけしの家庭の医学:すい臓がんの最新治療「ナノナイフ治療」を紹介

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年2月23日 東京医科大学病院 森安先生の …

no image
たけし家庭の医学 心筋梗塞を起こす人の共通点・悪玉/善玉比の計算方法

たけし みんなの家庭の医学 2016年2月9日 2月に多い心筋梗塞を防ぐ 関連記 …

  


林修今でしょ講座・春が旬!体にいい魚ランキング!ダイエットに

林修の今でしょ!講座は『春に食べると体にいい「野菜」と「魚」最強ランキング2時間 …

no image
ちちんぷい寝ている間に 劇的!視力回復 コンタクト「オルソケラトロジー」

ちちんぷいぷい 2016年12月6日 寝ている間に視力矯正 コンタクト「オルソケ …

no image
【ウォーキング新常識】1日1万歩は多い!? 病気別 おすすめ歩数と歩き方

モーニングショー2016年2月24日 ウォーキングの最新研究で、1日8000歩が …

駆け込みドクター「奇跡のスーパーフード」菊芋・ミドリムシ・川茸

駆け込みドクター!2015年7月19日ナポレオンの村の俳優陣がお医者さんに聞きた …

L4YOU 発酵食品のパワー&最強「とうぞ」「煮干し黒酢」作り方紹介

関連記事 L4YOU 黒バナナ健康法・黒バナナの作り方・効果をアップさせるレシピ …

no image
バイキング:美人がこだわる水!イチローは水素水!セレブに人気の水?

美人は飲む水にこだわってる!?気になる銘柄&効能…蛭子が街で美女捕まえ …

魔法!10秒で改善・腰痛&肩こり「ジャックナイフ・さとう式リンパケア」

奥さま1万人総選挙 2015年7月24日 腰痛 関連記事 ガッテン流 膝痛が消え …

no image
主治医が見つかる診療所インナーマッスル・尿失禁の改善と肺機能も

主治医が見つかる診療所 インナーマッスルSP 2015年4月20日(月) 目 次 …

駆け込み 体に良い油「便秘解消・冷え性・認知症」えごまドレッシング

駆け込みドクター 2016年1月10日 「体にいい油」関連記事 バイキング:体に …

この差 二日酔いの翌日の「顔のむくみ」を取る方法・検証結果を紹介

この差って何ですか? 2016年4月17日 朝の顔のむくみを取る方法 関連記事 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉