パステル

パステル

家庭の医学 簡単に免疫力を上げる2つの方法「ごろ寝で腹式呼吸&入浴」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

たけしの健康 みんなの家庭の医学2016年2月16日 冬の免疫力アップ法SP

免疫力アップの2つの方法

がん細胞を攻撃してくれるNK細胞。
免疫力は、加齢により20代をピークに落ちてしまいます。
2人の先生が、免疫力アップの方法を紹介してくれました。

食後に横になりながら腹式呼吸法

信州大学 大橋俊夫先生が紹介。

免疫力の低下は、免疫細胞が休んでいる状態です。
NK細胞は、リンパ節でスタンバイし、血管を巡って全身をパトロールしていますが、何らかの原因で、休んでいます。

低下した免疫力を上げる為には「休んでいる細胞」を起こす事なのです。

■検証:50代以上の男女3名
まず、血液検査(NK活性検査)で数値を調べます

<基準値25としします>

◎56歳女性:NK活性検査 23
口内炎ができやすい、風邪をひきやすい

◎54歳男性:NK活性検査 6
風邪が治らない、よく風邪をひく

◎71歳男性:NK活性検査 20
疲れやすい

■毎日、昼食後(2時間後)20分間「横になる事」
→横になることで、リンパ液を流してあげることになるのです。リンパ液は、立ち姿勢や座り姿勢を長くすると、下半身などにたまりやすくなります。

■寝ながら「腹式呼吸」をする事
→お腹の裏にある「乳び槽」には、リンパ液が溜まると膨らみます。
腹式呼吸で腹圧を上げる事で、ポンプの役目をしてくれるのだそうです。

◎免疫力アップに効果的な腹式呼吸の方法(1分間に2~3回、ゆっくり行う

1.手をおへその当たりに置き、呼吸とともに、お腹が上下するの手で確認しながら行う

2.鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませ、お腹が寝込むのを感じながら、ゆっくり口から吐きます。

4日目続けたあと、血液検査を実施しNK活性の数値を調べます。

■4日後 NK活性の数値
◎56歳女性:23→43
◎71歳男性:20→30
◎54歳男性: 6→17

全員の免疫力をアップできました。

免疫細胞を鍛える「簡単入浴法」

e81e39301e0c48cab58aca1c38151bc8_s

国大医療福祉大学 前田先生が紹介

人間の細胞は、適度なストレスで活性化する事がわかったのだそうです。
細胞は、温度に敏感で深部体温が1度程度上がると、熱がストレスとなり免疫細胞を鍛えることが出来るというのです。

■免疫力を上げる「風呂の入り方」
効果的に入浴すると、NK活性が1.3倍になるという研究結果があるそうです。

◇41度のお湯に肩まで浸かり15分入る
額に汗がにじんだら、深部体温が1度上がった目安とします。

検証■寝ながら腹式呼吸+入浴
1日で検証してみると、

◎71歳男性:20→30→ 43 
◎54歳男性: 6→17→17

■医師がおすすめする免疫力アップ食材の第1位 玄米 


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

奥薗レシピ・サバ缶で1日分のEPAを摂取「ドライカレーとアレンジ3」作り方

たけしの家庭の医学 奥園流 血管老化を防止!飽きない「豆腐と青魚」のレシピ 血管 …

たけしの家庭の医学 作り置き薬膳レシピ「セロリと玉ねぎの鶏肉炒め」

たけしの家庭の医学2017年7月25日薬膳レシピ「セロリと玉ねぎの鶏肉炒め」 た …

no image
家庭の医学 左半身麻痺から奇跡の回復 念じる「脳のリハビリ方法」とは

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年8月16日 脳内出血で倒れ、左半身麻痺か …

家庭の医学 奇跡の回復!腰痛を改善したのは「脳」との関係だった!

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年8月16日 奇跡の回復法「腰痛」 関連記 …

no image
家庭の医学 隠れ血管異常「食後高脂血症」 予防と改善法・食事法

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年7月12日 健康診断では分からない「隠れ …

家庭の医学 「変形性膝関節症」生姜で痛み改善!膝軟骨すり減り防止

たけしのみんなの家庭の医学 2016年6月14日膝痛 変形性膝関節症『しょうがの …

no image
家庭の医学 動脈硬化・悪玉コレステロール「大麦の健康効果」慈恵大学レシピ

たけしのみんなの家庭の医学 2016年6月14日『大麦』動脈硬化予防・悪玉コレス …

no image
たけしの家庭の医学 脳動脈瘤 最新治療法「フローダイバーター」

たけしのみんなの家庭の医学2016年3月8日 奇跡の手術で患者救う名医 脳動脈瘤 …

no image
たけしの家庭の医学:すい臓がんの最新治療「ナノナイフ治療」を紹介

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年2月23日 東京医科大学病院 森安先生の …

no image
たけし家庭の医学 心筋梗塞を起こす人の共通点・悪玉/善玉比の計算方法

たけし みんなの家庭の医学 2016年2月9日 2月に多い心筋梗塞を防ぐ 関連記 …

  


ガッテン流・タンパク質と糖質で効果2倍!インド式糖質トレーニングを紹介

ためしてガッテン 2016年4月20日 効果2倍の筋肉UP術 目 次 ガッテン流 …

no image
WBS 月経過多と不妊 子宮腺筋症の最新治療 子宮を温存する手術法

目 次 最新の子宮温存する「子宮腺筋症」治療方法子宮腺筋症の手術方法過多月経の最 …

若返り!シワ・シミも解消「顔ヨガ」アンチエイジング:サタデープラス

サタデープラス2015年7月25日【丸山隆平(関ジャニ∞)★「顔ヨガ」で有名な間 …

サタデープラス:名医が教えるスーパー食材「ギバサ」便秘・免疫力UP

サタデープラス2015年7月4日日本の伝統食材SP 長生きの食べ物 主治医 健康 …

no image
姿月ありさ・島谷ひとみ 喉ケア法を紹介!のど飴マヌカハニープロポリス

目 次 喉・口の中のトラブル、不調などが紹介されました元宝塚 姿月ありささん「急 …

有吉ゼミ:365日外食しても太らない究極の睡眠法「石神秀幸」

有吉ゼミ「美容にこだわる男性芸能人達の日常」ヘルスプロモーション研究所内科医 佐 …

世界ふしぎ発見 腸内環境を整える・ココナッツミルクで自家製ヨーグルト

世界ふしぎ発見2016年1月9日 腸内細菌パワー 理化学研究所 辯野先生が紹介。 腸内環境を改善する生活とは?腸内環境を効果的に整える食事とは?「ココナッツミルクで自家製ヨーグルト」「ヨーグルトと切り干し大根」「干しわかめと棒寒天」「マイグルト」レシピも紹介

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」

白熱ライブ ビビット 2016年3月29日 黒澤流 ひざの痛みがとれる本 「膝痛 …

no image
2016最新「腸内フローラ」寿命と肥満の関係・自分にあったヨーグルト選び

羽鳥慎一モーニングショー2016年5月4日 最新研究でわかった腸内ローラ・自分に …

no image
ドクターḠ 突然ショック状態「脾臓摘出後の重症肺炎球菌感染症」だった

NHK ドクターG  2016年7月27日突然ショック状態になった ドクターG: …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉