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1週間でウエストー12cm!キンタロー みきママ かさ増しダイエット!

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キンタロー 1週間でウエストー10cm!満腹「かさ増しダイエット」

コレ考えた人、天才じゃね!?~2015年9月11日みきママレシピ

キンタローさんが、1週間ダイエットに挑戦しました。

毎日、高カロリーな食生活を送った結果、10kも増加してしまったという。
ウエストは、ぷよぷよ~♪可愛いウエストでしたよ~

キンタローの1週間チャレンジ!ダイエットの方法

■無理な食事制限は一切なし!
■1日1食をみきママ考案のレシピに変える
■他の2食は、いつもと同じに。
■毎日、ぬか漬けの乳酸菌で腸内環境を改善!

驚きのダイエット効果

・体重 56.5k ⇛ 54.2k ー2.3k
・体脂肪率 31% ⇛ 28% -3%ダウン!
・ウエスト 86.5cm ⇛ 74.5cm ー12cmダウン!

運動は、日課の犬の散歩を15分長くして歩いただけだそうです!
気になるお腹のぷよぷよがスッキリ!驚きの結果が出ました~♪
普段よりむしろ食べていたというキンタローさん。
便通が良くなったこともダイエット効果がでた要因の1つなのだとか。

驚きのみきママ考案「カサ増しダイエット」方法とは?

人気のみきママのレシピが紹介されました。
お腹いっぱい食べる事ができ、無理しない、我慢もしないダイエット方法です! 

車麩でトロチャーシュー?! とんこつラーメン レシピ

トロトロチャーシューは、ヘルシー!
800kcal ⇛ 502kcal

■ポイント!
・麺を半分にし、白滝でカサ増し!
・とんこつスープには豆乳を使用!
・お肉のかわりに車麩でチャーシュー!

■なんちゃってトロチャーシュー
<材料>
【甘辛ダレ】
・水 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1/2
・オイスターソース 小さじ1/2
・砂糖 大さじ1/2
・おろしニンニク 小さじ1/4

<作り方>
1.車麩を水で10分戻します。
2.しっかり水気を切ります。
3.食べやすい大きさにカットし、片栗粉を両面にまぶします。
4.フライパンでこんがり焼く。(およそ6分)
5.甘辛ダレを作ります。
6.フライパンに甘辛ダレの調味料をいれて煮詰めていきます。
7.車麩を入れて、タレを絡めていきます。

パンを使わない!レタスハンバーガー

■ポイント!
・レタスがたっぷりで健康・美容にもGOOD!便通が良くなります
・ハンバーグは、粉々のお麩をひき肉に混ぜてカサ増し!

<作り方>
1.レタスを半分にカット
2.真ん中にスライスのトマト、ハンバーグを入れてタレをかけて完成

きり干し大根でキリボナーラ!

カルボナーラ 740kcal ⇛ 581kcal

■ポイント
・麺を半分にし、切り干し大根でカサ増し!糖質を制限できます!
・生クリームを豆乳に!脂質を1/3に!

<作り方>
1.1人前のパスタと切り干し大根をお湯に入れ7分茹でます。
2.生クリームの代わりに豆乳を使用。
3.ソースに麺を絡めれば完成!

グリーンベリースムージー

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