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ミスユニバースが実践!ダイエット「食事法・100秒トレーニング」

ダイエット  : PASTEL

 

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ミス・ユニバース宮本さんのダイエット方法

林先生が驚く初耳学!SP 2015年9月27日

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ミス・ユニバース日本代表 宮本エリアナさんが伝授!

ミスユニバースといえば、ビューティーキャンプが有名ですが、2週間の間に美のプロフェッショナルの方を講師に招いて、メイクや食生活などを勉強。まさに「美の虎の穴」と言われています。

そんな美のキャンプで叩きこまれた宮本さんが実践する2つのダイエット方法を紹介してくれました。

1.1日6食

朝昼晩以外に、間食をすることで、急激な血糖値が上がるのを防ぐのが目的。極端な血糖値の変動がダイエットには、大敵!

お腹が空くと、血糖値が下がります。
食事をとると、急上昇します。
血糖値が上がると、上がりすぎた血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
インスリンには、脂肪をため込む性質があるので、太る原因となるのです。

程よく食事をとることで、急激な変動を抑えることが出来ます。

2.たった100秒トレーニング

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ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を20分以上すると、体脂肪が燃焼し、ダイエット効果が有ると言われています。

しかし、ミス・ユニバースではNG!有酸素運動は、一切しないのだそうです。


◇有酸素運動をしない理由
ジョギングは美の大敵!スタイルが崩れる恐れがあるからなのだとか。
体重がかかると胸が大きく揺れます。胸の形が崩れる原因に。
また、筋肉がつかないので、脂肪と筋肉が一緒におち、リバウンドの原因にも。

■無酸素運動の全力ダッシュ 10秒を10回
ジョギングよりバストの揺れが少なく、正しいダッシュをすることでスタイルが崩れない。

・大股で、足を思いっきり開く
・足音を立てないように静かに地面を蹴る
・手を平を広げ、しっかり大きく腕を振る

最近の美ボディーとは、痩せているだけではなく、適度な筋肉で引き締まった体。
筋肉が増えるので、基礎代謝があがり、日常生活でも痩せる体になるのだそうです。

初耳学・歴代ミス日本がやっている「満腹に食べる9品目ダイエット」⇛

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