パステル

パステル

ミスユニバースが実践!ダイエット「食事法・100秒トレーニング」

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ミス・ユニバース宮本さんのダイエット方法

林先生が驚く初耳学!SP 2015年9月27日

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s

ミス・ユニバース日本代表 宮本エリアナさんが伝授!

ミスユニバースといえば、ビューティーキャンプが有名ですが、2週間の間に美のプロフェッショナルの方を講師に招いて、メイクや食生活などを勉強。まさに「美の虎の穴」と言われています。

そんな美のキャンプで叩きこまれた宮本さんが実践する2つのダイエット方法を紹介してくれました。

1.1日6食

朝昼晩以外に、間食をすることで、急激な血糖値が上がるのを防ぐのが目的。極端な血糖値の変動がダイエットには、大敵!

お腹が空くと、血糖値が下がります。
食事をとると、急上昇します。
血糖値が上がると、上がりすぎた血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
インスリンには、脂肪をため込む性質があるので、太る原因となるのです。

程よく食事をとることで、急激な変動を抑えることが出来ます。

2.たった100秒トレーニング

097859

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を20分以上すると、体脂肪が燃焼し、ダイエット効果が有ると言われています。

しかし、ミス・ユニバースではNG!有酸素運動は、一切しないのだそうです。


◇有酸素運動をしない理由
ジョギングは美の大敵!スタイルが崩れる恐れがあるからなのだとか。
体重がかかると胸が大きく揺れます。胸の形が崩れる原因に。
また、筋肉がつかないので、脂肪と筋肉が一緒におち、リバウンドの原因にも。

■無酸素運動の全力ダッシュ 10秒を10回
ジョギングよりバストの揺れが少なく、正しいダッシュをすることでスタイルが崩れない。

・大股で、足を思いっきり開く
・足音を立てないように静かに地面を蹴る
・手を平を広げ、しっかり大きく腕を振る

最近の美ボディーとは、痩せているだけではなく、適度な筋肉で引き締まった体。
筋肉が増えるので、基礎代謝があがり、日常生活でも痩せる体になるのだそうです。

初耳学・歴代ミス日本がやっている「満腹に食べる9品目ダイエット」⇛

  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

no image
凄い!1ヶ月で-9.4k!クマムシ長谷川のダイエット公開!ぐるナイ

クマムシ長谷川 1ヶ月で-9.4kダイエットに成功! 目指す体型は「EXILE …

Image05302136_05-e1432993866527
世界一受けたい:最新お茶の効果・認知症にも!絶品お茶と海老レシピ

世界一受けたい授業2015年5月30日【知られざる緑茶パワー】 最新研究でわかっ …

本気で痩せたい ライザップ
おじゃマップ:ライザップの食事法 NGメニュー!社長の秘密も公開

35万円は高いのか?安いのか?ライザップの秘密公開! おじゃマップ 2015年6 …

Image05110043_02-300x169
この差って何ですか?カロリーオフのレシピ!揚げないエビフライ・・

料理研究家 浜田陽子さん が作るカロリーオフの料理を紹介 この差って何ですか?S …

no image
今でしょ 臓器別「脳・胃・腸・胆のう」ダイエット方法・ 痩せる仕組みとは

林修の今でしょ講座 臓器別ダイエット 2016年6月21日 関連記事 浜内千波先 …

no image
初耳学 炭酸水ダイエットで効果とは?失敗と成功には温度が重要だった

林先生が驚く初耳学 2016年9月25日 炭酸水ダイエット 量と温度と効果を検証 …

bgt (1)
めちゃイケ岡村:香取とライザップ!27時間TVまで-5.5kに挑戦!

ライザップの本が出ました!ライザップに行かないまでも、ダイエットの参考にもおすす …

no image
得する人損する人:楽々!10日で5K減!簡単おかゆダイエット♪

これならできる!簡単にダイエット! あのニュースで得する人損する人:2015/0 …

no image
バイキング:大注目のデトックスウォーター!森泉レシピを公開

セレブに大人気!自分で作るデトックスウォーター バイキング2015年5月13日森 …

Image07212150_02
ウワサの食卓:1周間でマイナス4K!スギちゃん キヌアダイエット

発見!ウワサの食卓 2015年7月21日【食べるだけダイエット挑戦 スギちゃんに …