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モーニングバード・肩こり撃退!首の傾きを科学する!予防方法!

健康・美容  : PASTEL

 

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「アカデミヨシズミ~“肩こり”の意外な原因? あなどれない“首の傾き”を科学する」

モーニングバード03月02日(月)の放送で紹介された、肩こり撃退法をご紹介します。

神戸克明医師(東京女子医科大学東医療センター整形外科・リウマチ科准教授)によると、首の傾きが、肩こりや頭痛を引き起こす原因となっているという。

首がの傾きは、脳が楽な姿勢と錯覚を起こしているので、それを直さなくてはいけないと話していました。

首の傾きで起こる症状

頭板状筋
5Kの重さの首が15度傾くことによって「頭板状筋」には、おおよそ12Kの負荷がかかってしまうといいます。
それにより、片方の筋肉が緊張状態となり、血行が悪くなり「老廃物」が溜まり、肩から首の筋肉全体が固まってしまう。

こんな事はありませんか?

肩こり
・右手で包丁を使う時、つい首が左に傾いてしまう
・家具の配置の関係で、いつも左に傾いてテレビを観ている

何気ない日常のNG動作で、癖がついてしまい、それを脳が記憶してしまうそうです。

おすすめの予防方法2つが紹介

1.鏡の真ん中直線にテープをはり、顔の鼻筋を合わせ、まっすぐにする。
⇒姿勢をただし、意識してまっすぐにすることで、脳に記憶された傾きを矯正する。

2.タオルの両端をもち、頭の後ろに回し、まっすぐ頭を上げたり下げたりする。
⇒凝り固まった筋肉をほぐし、血行を良くするエクササイズ。

長時間のPC,スマホやゲームなど、若い人にも深刻症状ではないでしょうか?
ストレッチは、欠かせないですね

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