パステル

パステル

ナイナイ 何を食べてもOKダイエット あずきスープ&焼き梅干しのレシピ

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

2016年5月10日解決ナイナイアンサー 最新!楽ヤセダイエット-11cm

焼き梅干しとあずきスープで2週間の楽痩せダイエット

夏になると痩せたい!そんな方におすすめ!何をたべてもOK^^
AKB島田晴香さん 、椿鬼奴さん、猫塾 田辺さんが挑戦しました。

■ダイエットの結果
◎AKB島田晴香さん 
お通じがとっても良くなった!
朝起きて習慣ができたといいます。

◎椿鬼奴さん
・体重 58.7k ⇛ 56.6k(-2.1k)

◎猫塾 田辺さん
・ウエスト 116cm ⇛ 105cm (-11.2cm)
・体重 89.5k ⇛ 84.6k (-4.7k)
・中性脂肪 223 ⇛ 149 (標準になりました)

辛くなく出来た!お通じがよくなって、体の中から綺麗になった気がする。・・とのこと。

1.いつもの食事に「焼き梅干し」3個をプラス

■梅干しのダイエット効果は?

和歌山高専 奥野先生によると
◎和歌山で行った疫学調査
1日3個以上食べている方は、BMIが数値が低いというデーターが出たそうです。

梅の中に入っている「バニリン」という成分が肥満予防に効果があると考えられているといいます。

梅干し以外にほとんど含まれない成分で、近年の研究で脂肪燃焼効果があると分かったそうです。

バニリンは、小腸吸収され、脂肪細胞を刺激し脂肪細胞を燃焼され、体重が減少する事が分かったそうです。

1日3個食べると効果があるそうですが、それ以上になると、塩分の過剰摂取になり健康にはよくありません。

■梅干しのバニリンを20%増やす方法
①お皿に梅干し10個を並べてラップをします
②電子レンジ(500W)1分加熱します。

◎奥野先生の研究データーによると_
常温の中には、バニリンの他に燃焼効果がないバニリングルコシドが含まれ、熱を加えるとバニリンに変化するといいます。

冷めてもバニリンが減ることは無いので、冷蔵庫で保存できます

2.血糖値の急上昇を抑える「あずきスープ」

食前にあずきスープを飲むことで、血糖値の上昇を抑え、ダイエット効果があるといいます
小豆に含まれるポリエノールは、赤ワインやチョコよりおすすめなのだそうです。

ポリフェノールには、コレステロールを排出する働きがありますが、あずきは赤ワインの1.5倍~2倍!

・吸収しやすい「単純糖質」:赤ワイン・チョコ
・糖の吸収が穏やかな「複合糖質」:あずき

■あずきスープの作り方
①魔法瓶に乾燥あずき50g、コンソメ1粒、塩少々、熱湯400mlを入れます
②軽くふって、横にして一晩(6~7時間)おきます。

甘くないおしるこっぽい♪そうです。

<食物繊維が豊富>
あずきの豆には、食物繊維が豊富で「ごぼうの3倍」「さつまいもの8倍」も含まれている。

お腹の中で膨らみ、水分を吸収し、数倍から数十倍に膨らみ、腸を刺激し便通を促してくれるのだそうです。
腸内環境を整え、痩せやすい体を作ってくれるのだとか。

<残ったあずきレシピ>

■あずき餃子
・残ったあずきをみじん切りにします
・みじん切りにしたキャベツ(塩もみしておきます)、大葉、あずきを合わせます
・にんにく、しょうがの擦りおろしを入れます。
・食材をよく混ぜ、皮で包んで焼きます。

ほくほくお芋っぽいそうです♪

■あずきミートソースパスタ

ミートの代わりにあずきを使う。
言われないとわからない!とみんな大絶賛!

タオルで楽痩せ!トレーナー 相田直輝さん

スポーツジムに行かなくても自宅で出来るエクササイズ!

プルプル二の腕を鍛えるタオルエクササイズ

①背中の後ろでタオルの端を垂直に持ち
②左腕は下に負荷をかけ、右腕を上に上げる

・上下運動を10回
・左右を入れ替えて 10回
合わせて、3セット行う

■上腕三頭筋が鍛えられる

ポッコリお腹痩せ タオルエクササイズ

①立膝で、タオルを胸の高さでもってお腹で左右に回す
※顔は残したまま
※お腹から捻るように

左右20回 1日2セット

■お腹を鍛えてくれます

  


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

no image
バイキング:カロリーよりG1値に注目!大豆ミートハンバーグレシピ

バイキング2015年12月10日 医師考案ダイエット・レストラン 美味しいのに食 …

no image
橋本マナミ 3つの美容法「スタイルチェック法・バストアップ・健康食」

メレンゲの気持ち 2016年7月16日 橋本マナミ美容法 メレンゲ美容関係 メレ …

201412271426436770
ココナッツオイルのケトン体ダイエット世界ふしぎ発見

ココナッツオイルのダイエット 2015-1-24世界ふしぎ発見で紹介され脚光を浴 …

no image
凄い!1ヶ月で-9.4k!クマムシ長谷川のダイエット公開!ぐるナイ

クマムシ長谷川 1ヶ月で-9.4kダイエットに成功! 目指す体型は「EXILE …

no image
バイキング ホンマが挑戦!1週間でマイナス4k成功「外食ダイエット」

バイキング2016年2月18日 ■なんで太るのか?肥満遺伝子検査で自分のタイプが …

23de5b35eacc73d149eba29c77ceb6b4_s
モデル仁香流◇たった1日200歩くだけ!-13kのダイエットに成功!

ノンストップ2015年6月30日 人気モデル仁香 歩くだけのダイエット! 13k …

no image
小林式「我慢しないダイエット・ストレスを無くせば痩せる」ノンストップ

ノンストップ 2015年7月23日ダイエットストレスのワナ…痩せない理由は心 ダ …

もち麦アレンジレシピ おはぎ
あさチャン 福崎町の主婦直伝!もち麦レシピ「おはぎ・ハンバーグ・ゆでもち麦」

あさチャン2016年10月20日 もち麦レシピ もち麦 関連記事 ノンストップも …

氷酢玉ねぎの作り方・分量
サタプラ 早見優10日で血管年齢-10歳!氷酢たまねぎ生活作り方と効果

サタデープラス 2016年4月30日 早見優・TKO木下さん「氷酢たまねぎ」作り …

Image09012347_03
作りおきおかず-26K ダイエットに成功レシピ・万能酵素ソース他

50代の女性が1年で-26K!作りおきおかずダイエット やせるおかず 作りおき1 …