パステル

パステル

世界一熱中症対策「経口補水液の作り方・インターバル速歩・牛乳」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業 2016年7月9日熱中症 熱失神とは?「経口補水液」作り方

最新!熱中症対策

だんだん気温が高くなってきましたね。
この季節にもっとも気をつけたい熱中症。
汗をかきやすいからだにする事で、熱中症対策になります。

今からでも間に合う!?
10日あればOK!熱中症にならない体づくりを紹介してくれました。

信州大学 能勢博先生が紹介してくれました

2010年は記録的な猛暑となりました。
実に1700人以上の方が亡くなられたそうです。

気がつかないうちに熱中症になるケースが有るといいます。

<発生しやすい場所>
■家の中
40%の方が住宅で熱中症を発症しています
冷房をつけていても、窓ガラス付近はとても暑くなっています

■プール
水のなかだと、気付かないうちに脱水になっているそうです。
30分に一度は、水分補給をしましょう。

熱中症の症状「熱失神」

<熱失神>
体温が上昇すると、皮膚の表面の血流が上昇します。すると一時的に脳への血流が減少するのでふらついてしまうのです。

水分補給をしなければ、死んでしまうこともあるそうです。

■ケンコバさんの検証
◎80度のサウナに入る
10分後:フラフラで片足立ちができなくなっていました。

■一般の方で検証
<女性>
◎立ち上がってすぐに両足がついてしまった
<男性>
◎立ち上がってすぐに両足がついてしまった

熱中症対策「経口補水液」作り方

■正しい水分補給の仕方
お茶と水では、水のほうが良いです。
お茶に含まれるカフェインには、利尿作用があります。

■温度も大事
冷たすぎると胃が収縮します。
5~15度の水が効果的です。

150~250mlを小まめに補給するのがよいそうです。

<材料>
・水 1L
・砂糖 20~40g
・塩 3g
・レモン果汁 1/8分の絞り汁

<作り方>
1.材料を合わせるだけでOK!

このドリンクが美味しいと感じた人は、脱水気味の人。
味覚は、体の状態を表しているといいます。

インターバル速歩

早歩きとゆっくり歩きを交互に3分づつ行います。
・早歩き:息がはずむ程度の速度で大股で歩く
・まわりを見ながら散歩程度の早さ。ストレッチを加えても良い

◎ちょっときつ目の運動は、筋肉が太くなり、血流を増加させる効果があります

■目的
・汗をかきやすい体にすることです。
・足の筋肉を鍛える
・血流量を増やすことです

全身に血液を戻すことが出来るのです

牛乳を飲む

■運動後にコップ1杯(200ml)
インターバル速歩の後に「牛乳」を飲むことで、タンパク質、糖質は肝機能を高めて血流量を増やす働きがあります。

血液量を増やすと、汗をかきやすい体にしてくれます。
熱中症予防に効果があります。

  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

190
世界一受けたい授業:1975年の食事はスーパー和食!ドベネットの桶?

世界一受けたい授業【1975年の食事が最強!?】2015年4月25日 1975年 …

サルコペニア肥満チェック法
バイキング 食事制限ダイエットは危険!サルコペニア肥満かも? チェック法も

バイキング 2016年3月14日 関連記事 ジョブチューン:お腹だけ肥満は認知症 …

cfd73edd81afcf31fb2b5c37d58d2a7d_s
ホンマでっかTV:モラハラ予備軍チェック!浮気性だめ男の特徴とは

ホンマでっか!?TV2015年4/29ダメ男の見抜き方教えます!モラハラ男の特徴 …

お試しセット
しゃべくり007 小雪コダワリ お肌にホホバオイル・旬の有機野菜

007小雪さん愛用「ホホバオイル」オイル活用術 しゃべくり007・2015年11 …

朝日放送|みんなの家庭の医学|過去の放送内容
たけしの名医*血糖値 が下がる驚きの方法!!血管若返り温泉

名医が認めた新効果!カラダ(秘)老けないSP 温泉で血管若返り! たけしの「名医 …

no image
あさチャン:危険な薬の飲み合わせ・風邪薬でも危険な副作用

  あさチャン2015年6月21日     誰でも起こる「怖 …

no image
ノンストップ 知っておくと便利なミニ保険「葬儀保険・お天気保険・不妊治療保険」

ノンストップ 2016年10月4日 ミニ保険 少額で保証期間が短いのが特徴です。 …

Image08202221_02
ダウンタウンDX 吉木りさ 自分で施術 セルフの本格ホワイトニング

吉木りさ セルフのホワイトニングとは? グラドルの吉木りささんが、ダウンタウンD …

no image
バイキング 脇汗対策!制汗剤の効果的な使い方・汗をかかない人体質改善

バイキング 2016年5月4日 手、脚、わき汗抑える方法や臭い対策 関連記事 今 …

痰の色でわかる咳の原因
ガッテン 長引く咳の危険なサインとは?痰の色で分かる危険性

ためしてガッテン2016年2月3日「あなたのせきをチェック!止め方&見分け方SP …