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普段やりがちなNG生活習慣4「首を揉む・きついベルト・寝る前歯磨き」

健康・美容, 血管・脳  : PASTEL

 

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バイキング 2016年1月25日

大竹真一郎先生と森田豊先生が紹介。
普段何気なくやっていることが病気につながるかもしれないという4つのNG行動。

ついついやりがちな4つのNG習慣 

森田豊先生:首をもむと自律神経が乱れる

ちょっとつかれた時にやりがちですよね。
実はとっても危険なんだそうです。

■自律神経が崩れる
首にある「星状神経節」は自律神経が集中しているところ。
自分で強く揉んでしまうとバランスが崩れる事に・・・

◇自律神経が崩れると起こる症状
食欲不振、ダルさ、消化不良、めまい、息切れ、動悸

■脳梗塞
首にある頸動脈にプラークができている人が強く揉むことで、脳の中に入り込み血管をつまらせてしまい「脳梗塞」を引き起こすことがある。

タバコを吸う人は、プラークができている可能性が高いの注意が必要。
自分で強く揉むのはやめて、軽くマッサージにしておきましょう。

大竹真一郎先生:寝る前に歯を磨くと「寝付きが悪くなる」

寝る前というのがポイントです。

睡眠ホルモンと言われている「メラトニン」。
朝、日光を浴びてから14~16時間後にメラトニンが分泌され自然と眠気を感じるようになります。

イギリスの睡眠研究で明らかに_
歯磨きをすることで冷水など歯茎を刺激しメラトニンの分泌が抑えられてしまいます。

夕食の30分後、遅くても寝る1時間位前までに歯磨きをすること
がおすすめです。

その他、寝る前にスマホ、熱いお風呂の入浴なども睡眠を妨げる原因となります

森田先生:湯船に浸かってから身体を洗うと「乾燥肌に」

皮膚の表面の皮脂が、湯船につかるとふやけてしまいます。
身体を洗うことでさらに皮脂が剥がれ水分が蒸発してしまいます。

◇おすすめ!お風呂の入り方
1.湯船に浸かる前に身体を洗う
2.ゴシゴシ洗わない
3.38~40度の温めのお風呂に10分でOK。
4.入浴後にすぐ保湿クリームを塗る。

大竹先生:ベルトをきつく締めると「食道がん」の危険

お腹を閉めると、お腹の圧が高まります。胃酸があがり「逆流性食道炎」の危険があります。
逆流性食道炎は、年々増加しているので注意が必要です。

食道がんの原因
日本人の95%が扁平上皮がんですが、アメリカでは、50%です。食事の欧米化で今後は、日本人にも腺がんの危険性もあるのだそうです。

・扁平上皮がん ⇛ 喫煙、飲酒が主な原因
・腺がん ⇛ 逆流性食道炎が主な原因

ベルトにかかわらず、女性の補正下着など締め付けの下着も気をつけなくてはいけません。
また、スキニーパンツなど下半身の締め付けは、血行が悪くなり、冷えの原因にもなります。

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