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ためしてガッテン*睡眠不足は脚しゃっくりが原因!ピクピク!

健康・美容, 睡眠  : PASTEL

 

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ためしてガッテン「あしたから劇的快眠SP」2015年2月25日

寝ている時に脚がピクピク!400万人の不眠の原因「脚のしゃっくり」

ためしてガッテンで紹介された「あしたから劇的快眠SP」。
21世紀に入ってから研究され、一般の人、医師の中でもまだ知らない人沢山いるそうです。

あまり聞きなれない「脚しゃっくり」という病名ですが、これが睡眠に大きな影響を及ぼしているといいます。

正式には、「周期性四肢運動障害」通称「しゃっくり脚症候群」。

睡眠障害の方の中に、こんな症状はありませんか?

●寝ている間に、何度もピクピクっと足がしゃっくりのように動いてしまう。
●浅い眠りや何度も目が覚める

その、症状を改善することで、劇的快眠を実感できるというのです。

あのピクピクって一体何なの?「しゃっくり足症候群」

5年間不眠に悩んでいた方の体験談が紹介されました。

■検証者の症状
・寝つきははよい。
・夜中に何度もきてしまう。
・睡眠薬が効かない。

◆検証者の検査データー
・脳波と脚の動きの計測をすると、20秒ごと脚がピクピクとなる。
・脳波が反応し、覚醒寸前になり、小さな覚醒が何度も。

◆検査の結果
血液中のフェリチンが不足していることがわかりました

◆フェリチンて何?
フェリチン自体は、水溶性のたんぱく質で出来ていて、鉄をためてくれる倉庫になっている。
免疫力を上げてくれたり、体の細胞に働きかけてくれるありがたい物質。

脚がピクピクする原因とは?

「東京医科大学睡眠学講座教授 井上雄一医師」によると_

脊髄が脳と直接つながっているため、脳がフェリチン不足による鉄不足によって脊髄の興奮を抑えることが出来ずにピクピクがおきてしまうという。

◆ピクピクの仕組み
フェリチンによって鉄が脳に供給されます。
その結果ドーパミンが増える。
すると・・・

⇛ 脳がパワーアップし、脊髄へ働きかけしゃっくりを抑えてくれる。

「周期性四肢運動障害」通称「しゃっくり脚症候群」の治療法とは?

【 鉄の補給 】→ 2.3ヶ月かかるのですぐには良くならない

【 ドーパミン受容体作動薬 】→ 即効性が高い

足がピクピク!自分で発見するためのチェック方

寝ていると気が付かなかったりすることも・・・起きている状態でもチェックできるのでやってみてください。

◆1時間、座って脚を伸ばし、リラックスしているとピクピクと動く。

自分では分からない場合は、周囲にチェックしてもらいましょう。

もし、20~60秒間隔で4回以上足が動く場合は、病院へ相談。

日本睡眠学会HP:http://jssr.jp

睡眠不足は、体を消耗し老化へのステップ!即チェックしてみましょう♪

まとめ

寝ても寝ても疲れが取れない方や脚がピクピクしてすぐに起きてしまう方は、脚ピクピクが原因かもしれません。
また、このピクピクは、フェリチン不足による鉄不足が原因とのことです。

鉄分を摂取すると良くなるようですが、2~3ヶ月かかるとのこと。
病院へ行くと即効性のある薬で脚ピクピクが改善できるようです。

鉄分を多く含む食材

鉄分の多い食品と鉄分の含有量一覧表

鉄分の多い食材を上手に組みわせて摂取してみてください。
特に女性は、どうしても鉄分が足りなくなるんですよね・・・
男性の鉄分摂取量より5mg~7mgも多く、鉄分が必要なのだそうです。

フェリチンを摂取できるサプリの活用

自分では体内で作ることが出来ないの鉄分。
バランスの良い食事を心がけても、仕事をしている方は、バランスが偏りがちです。
しかもこんなに食べること出来ない・・・・(T_T)
脚ピクピク!フェリチンが不足で鉄分不足【美めぐり習慣!

≪美めぐり習慣≫は、無添加で、吸収率の高いヘム鉄100%を使用しているサプリです。
1日に必要な鉄分10mgを補給できます。

クラクラ、めまい、立ちくらみ…あなたは隠れ鉄分不足かも!鉄分補給サプリメント≪美めぐり習慣≫⇛

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