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認知症MCI前兆・症状チェック法「スマヌ法」予防にカマンベールチーズ

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2015年8月29日・世界一受けたい授業・認知症予防MCI軽度認知症をチェック!・・

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認知症予防(MCIチェック法・血液検査・カマンベールチーズ)

東京医療歯科大学 朝田隆先生が認知症のチェック方法や前兆症状を紹介してくれました。

MCI 軽度認知症(認知症予備軍)

2025年 5人に1人が認知症になると言われています。
高齢化が進む現代では、ひと事ではありません。

MCIとは、認知機能が悪いだけで、日常的には支障のない状態。
健常でも、認知症でもないグレーゾーン。

しかし、初期の段階でわかれば、発症の発症リスクを減らすことが出来るといいます。

MCI と「アミロイドβ」

アルツハイマー型認知症の原因物質は「アミロイドβといわれています。

年齢や性別に関係なく誰にでもある物質です。

通常は、新陳代謝によって排出し溜らないのですが、何かしらの原因で脳に溜まり始めると、神経細胞が破壊。

脳が萎縮し認知症が始まります。

アミロイドβの蓄積から認知症発症まで25年?!

認知症が発症する25年前から蓄積すると言われています。
つまり、65歳で発症したら40歳から蓄積が始まっているということになります。
しかし自覚症状はありません。

家庭で確認できる!MCIチェック法

病院では、様々な検査を行い診断を行います。
家庭でもできる 「スマヌ法」を紹介してくれました。

背中に「ス」「マ」「ヌ」のいずれかの1文字を指で書いてもらってください。

このチェックで、感覚機能の低下がわかるといいます。
認知機能が低下することで、感覚情報が脳に届きにくくなり、似た文字を判断出来にくくなるのだそうです。

■6回中3回間違えたら注意が必要です。

MCI前兆・症状

1.何度も同じ話をしたり、質問を繰り返す
2.水を出しっぱなしにすることが増えた
3.同じ商品をかってしまう
4.この、あれ、それ 良くという
5.外出が減った
6.服装など身の回りに無頓着になった
7.趣味を楽しめなくなってきた
8.家電やスイッチ操作にまごつく
9.小銭を使わなくなった
10. 今日の日付が出てこなくなった

3つ以上でMCIの疑いがあります。

少量の血液でわかる!?認知症 検査法と病院

アミロイドβを増加させないタンパク質が発見され、その物質が、血液中にどのくらいあるかでわかるというもの。

4段階で測定してくれるそうです。
検査を受けることが出来る病院は、全国400箇所。

MCI検査実施医療機関

http://mcbi.jp/initiative/checkup/checkup.html

認知症予防と対策 おすすめ!

1.料理:段取りを考えるので、脳をよく使います。
2.筋トレ:筋肉に刺激
3.左右異なる動きで脳トレ。活性化させます。
4.30分以内の昼寝:認知機能をアップします

認知症MCI予防に効果が期待「カマンベール」

今年3月にマウスの実験で分かったそうです。

カマンベールチーズの白かびは、発酵させたミルクで作られます。
このカビには老廃物の「アミロイドβ」を取り除いてくれる作用があるのだそうです。

カマンベールチーズ 栄養素


※ 100 g あたり
・カロリー (kcal) 310
・コレステロール 87 mg
・ナトリウム 800 mg
・カリウム 120 mg
・カルシウム460 mg
・鉄 0.2 mg
・ビタミンD 0.2 µg
・ビタミンB6 0.1 mg
・ビタミンB12 1.3 µg
・マグネシウム 20 mg

脳や血管の健康に効果「オメガ3」

脂っこいものを食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎてメタボの方など、血管が心配な方は、若いうちからのケアをはじめましょう。

昔から青魚に含まれるDHA・EPAは、血管に働きかけるサプリです

DHA&EPA+N-アセチルグルコサミン

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