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ナイナイ 楽やせダイエット「ショウガと乳酸キャベツ」ニッチェ近藤・SKE鎌田

ダイエット  : PASTEL

 

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ナイナイアンサー 2016年11月8日レンチンショウガ・乳酸キャベツ・鎌田菜月(SKE48)!楽やせダイエットでウエスト-8cm

好きなものを食べてもOK!楽して痩せるダイエット

レンチンショウガダイエット

運動はできるだけやりたくない!
ご飯は、普通に食べたい!我慢は嫌!
そんなワガママ言っても痩せることが出来るというダイエットが紹介されました!

2週間ダイエットチェレンジ
挑戦したのは、ニッチェ近藤さんと鎌田菜月(SKE48)さん。
楽やせ食材と簡単エクササイズを実践

鎌田菜月(SKE48)さん
体重 55k ⇛
お腹まわり74cm ⇛

ニッチェ近藤さん
体重68.5k ⇛ 66.1k
お腹まわり100cm ⇛ 89.5cm

ショウガのポカポカ効果を感じたそうです。

レンチンショウガ

ショウガは体を温めてくれる食材です。
ショウガをレンジで分チンするだけ。
ショウガは、そのままではダイエット効果はあまりないといいます。

加熱することで「ショウガオール」という成分は33倍に増えます。
加熱して食べれば痩せやすい体質に!

ショウガオール

脂肪も燃えるので基礎代謝もアップ!
普段の食事に取り入れる。

レンチンショウガの作り方

緑茶のカテキンで脂肪燃焼効果があると言われていますが、脂肪燃焼の手助けをするだけで、飲んで後に運動を必要とします。
ショウガオールは、食べるだけでOKなんです。

しかし、100度を超えるとショウガオールは消えてしまいます。
なのでレンジで3分~4分加熱するのが最適!

<目安>
500w:4分
750W:3分

<作り方>
ショウガをミジン切りにして、ショウガが浸るくらいの水を加える。
料理に加える時は、最後にのせたり、加えるだけでOK。

お鍋の時に。
焼肉のときに。

スプーン1杯を入れます。

おすすめ!しょうがココア

コップ1杯の中に入れる。
ココアポリフェオールで基礎代謝は3倍にアップします。

乳酸キャベツ

美しく痩せる!便秘改善&美肌効果♪
代謝が落ちて、肌荒れの原因にもなるのです。

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌

乳酸菌は、ヨーグルトなどは動物性乳酸菌です。しかし生きたまま腸に届きにくいのです。

乳酸キャベツに含まれるのは植物性乳酸菌です。
キャベツの食物繊維もプラス!

水分を吸収し、膨らむので便通を促してくれるのです。
Wの効果が得られるというわけですね。

<作り方>
1.キャベツを4等分にして千切りにします。半分のキャベツ密閉袋に入れ塩小さじ2を振ります。

2.その後、残りのキャベツ、塩小さじ2、砂糖小さじ1/2を加え、よくもみます。

3.ペットボトルなどで重しをして常温で3日ほど放置。

保存方法

4.瓶や容器に入れて冷蔵庫で1ヶ月程度保存できます。

体重に落としたいならこのちょい足しでOKですが・・・・

つかむだけダイエット

藤田英里先生

セルライトに刺激を加えるだけで小さく。
1日5~10分。

押しつぶすようにつまみます。

1日100秒ひねるだけダイエット

腰を左右にひねり5秒づつとめる。

  


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