パステル

パステル

サタプラ 青木さやか「ツンツン体操」たった2週間でウエスト-6cm

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス2016年1月30日 青木さやか2週間でウエスト-6cm!

1日たった2分!若返り 2016年最新 ツンツン体操

筋肉の老化防止&ウエストダウンに効果がある「つんつん体操」。
中村格子先生が紹介してくれました。

毎日運動するって面倒くさいから続かないんですよね~ズボラな方でも続けられ体操です。

つんつん体操は、肋骨と骨盤の間を伸ばす体操です。
ウエストの長さをキープする筋肉を鍛えると美しくくびれるんです!
座ったままでも姿勢改善になるので、習慣にすると良いそうです。

食事制限無し!青木さやか(42歳)ウエスト-6cm

5歳のシングルマザーとして頑張っているんだそう!

■検証前 ⇛ 検証後(2週間)
身長:164cm ⇛ 164.7cm
体重:58k ⇛ 57.5k 
体脂肪:29.6% 
ウエスト:72.5cm ⇛ 68cm 

おへそ周りがぶよ~~んの青木さん。
2週間後は、身長が伸び、ウエスト周りもスッキリ!

ツンツン体操

<朝 その1> 
1.かかとをつけて立ちます
2.両手を伸ばし頭の上に。
3.手のひらを合わせます。
4.つま先立ちをし、身体を左右に10回揺らします。

※ポイント
・曲げながら息をはくと効果的
・身体をしっかり伸ばす

<朝 その2>
1.右足を前に出しクロスします。
2.腕を組みます。脇を90度あけます
3.上半身を右(5回)にひねる
4.足を組み替え、左に(5回)ひねる

※ポイント
肩は固定し、腰を回転させる

夜のツンツン体操
<夜 その1> 

1.寝ます。両足をあげます
2.足首を上下に10回。
3.足首を開いて閉じる(足首を回すようなイメージ)10回。

<夜 その2>
1.寝ます
2.両手を伸ばし手を合わせます。
3.身体を伸ばしながら、足首を前後に動かす。(5回)

一般女性のチャレンジでも、ウエストが11cmも減りました!

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

サタプラ水島シェフの弱火調理「ふわとろオムライス・だし巻き卵」 作り方

サタプラ 2017年9月16日水島流 弱火調理ふわとろオムライス 作り方 水島シ …

サタデープラス 足がむくむ!たった2分で改善するストレッチ

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタデープラス 足のむくみ予防に 小豆茶(あずきちゃ)の作り方

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタプラ トマトの効果「血圧・コレステロール改善・骨にも良い!?・サバ缶トマトパッツァ

サタデープラス 2017年3月18日カゴメ社員直伝!トマトの最新健康効果・サバ缶 …

サタプラ 水島レシピ弱火低温調理「餃子&弱火でパラパラ炒飯」作り方

サタデープラス 2017年2月4日水島レシピ 低温調理法 弱火調理 炒飯&餃子 …

サタプラ最新医療 歩行をアシスト「ハル」で足の麻痺は克服!

サタデープラス 2017年1月28日 最新医療 足の麻痺が改善!? 脳卒中 ビビ …

サタプラ 目の病気 目の視力チェック法「これマリリンモンローに見える?」

サタデープラス 2016年10月29日 目の病気リスク 老眼・白内障・目の病気・ …

サタプラ 自宅で糖尿病がわかる?血糖値を簡単にセルフチェックする方法

サタデープラス 2016年10月22日 糖尿病と血糖値 関連記事 サタプラ水島シ …

超簡単 松宮式「リガメントほぐし」正しい方法・ほうれい線が短く薄くなる!?

サタデープラス 2016年10月1日 ほうれい線・目元・リフトアップ法「リガメン …

1日大さじ5杯 レモン酢生活 肌&血管若返り-17歳!大場久美子&松崎しげる

サタデープラス2016年9月17日血管年齢ー17歳!? 松崎しげる・大場久美子 …

  


no image
世界一受けたい授業:体幹トレーニング・頭痛・腰痛・便秘を改善

目 次 1日1分で体の不調が改善!KOBA式 体幹トレーニング肩こりと頭痛の改善 …

認知症予防・高血圧改善に「チョコレート・カカオ72%」効果:駆け込み

駆け込みドクター!2015年7月19日ナポレオンの村の俳優陣がお医者さんに聞きた …

no image
サタデープラス!名医が教える健康長寿食材「粉豆腐」効果とレシピ

サタデープラス2015年7月4日【丸山隆平(関ジャニ∞)(他)★あなたのカラダと …

世界一受けたい CKD慢性腎臓病 症状や見分け方・予防食レシピ

世界一受けたい授業 2016年4月23日CKD慢性腎臓病 関連記事 ガッテン:塩 …

ウワサの食卓 菌活 機能性ヨーグルト効果・豆乳ヨーグルトの作り方

発見!ウワサの食卓2015年12月15日 菌活 ヨーグルト 後藤利夫先生が解説し …

no image
駆け込みドクター:腰痛予防と改善に「マッケンジー体操・腹式呼吸」

駆け込みドクター2015年7月6日腰痛・関節の痛み解消SP 目 次 腰痛解消のス …

金スマ 丸岡いずみ(40歳) うつ病体験(初期症状~入院~克服)まで

金スマ 2017年7月7日 丸岡いずみ うつ病体験 うつ病 関連記事 駆け込み: …

no image
ミになる図書館:中村アン・平子理沙・田中みな実・美容法は間違い?

目 次 こだわりの健康法・美容法に関する知りたくないガッカリ情報田中みな実 健康 …

健康カプセル:腸内フローラ・食物繊維の正しい摂取法とチェック!

健康カプセル!ゲンキの時間 2015年5月31日 健康を左右する腸内フローラや食 …

たけしの家庭の医学:原因不明 長引く腰痛2つの危険な病気

たけしの家庭の医学 2015年12月15日 セカンドオピニオンSP長引く腰痛 腰 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉