パステル

パステル

サタプラ 青木さやか「ツンツン体操」たった2週間でウエスト-6cm

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス2016年1月30日 青木さやか2週間でウエスト-6cm!

1日たった2分!若返り 2016年最新 ツンツン体操

筋肉の老化防止&ウエストダウンに効果がある「つんつん体操」。
中村格子先生が紹介してくれました。

毎日運動するって面倒くさいから続かないんですよね~ズボラな方でも続けられ体操です。

つんつん体操は、肋骨と骨盤の間を伸ばす体操です。
ウエストの長さをキープする筋肉を鍛えると美しくくびれるんです!
座ったままでも姿勢改善になるので、習慣にすると良いそうです。

食事制限無し!青木さやか(42歳)ウエスト-6cm

5歳のシングルマザーとして頑張っているんだそう!

■検証前 ⇛ 検証後(2週間)
身長:164cm ⇛ 164.7cm
体重:58k ⇛ 57.5k 
体脂肪:29.6% 
ウエスト:72.5cm ⇛ 68cm 

おへそ周りがぶよ~~んの青木さん。
2週間後は、身長が伸び、ウエスト周りもスッキリ!

ツンツン体操

<朝 その1> 
1.かかとをつけて立ちます
2.両手を伸ばし頭の上に。
3.手のひらを合わせます。
4.つま先立ちをし、身体を左右に10回揺らします。

※ポイント
・曲げながら息をはくと効果的
・身体をしっかり伸ばす

<朝 その2>
1.右足を前に出しクロスします。
2.腕を組みます。脇を90度あけます
3.上半身を右(5回)にひねる
4.足を組み替え、左に(5回)ひねる

※ポイント
肩は固定し、腰を回転させる

夜のツンツン体操
<夜 その1> 

1.寝ます。両足をあげます
2.足首を上下に10回。
3.足首を開いて閉じる(足首を回すようなイメージ)10回。

<夜 その2>
1.寝ます
2.両手を伸ばし手を合わせます。
3.身体を伸ばしながら、足首を前後に動かす。(5回)

一般女性のチャレンジでも、ウエストが11cmも減りました!

  


スポンサードサーチ

チョコラBBでおなじみのエーザイ

Relevant Article

煮干し黒酢
L4YOU 発酵食品のパワー&最強「とうぞ」「煮干し黒酢」作り方紹介

関連記事 L4YOU 黒バナナ健康法・黒バナナの作り方・効果をアップさせるレシピ …

スーパーフード明日葉
主治医:胃の粘膜を強くし免疫力アップの食材「明日葉」明日葉ムース

胃の粘膜を強くして免疫力アップ!「明日葉」 免疫力アップ!簡単!「明日葉」料理 …

0002
駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「ひざ痛」チェック3/1

【ひざ関節】膝を伸ばす筋肉をつけて「ひざ痛」を解消しよう! 駆け込みドクター!関 …

no image
ノンストップ 下肢静脈瘤 ・セルフチェック法・予防法・最新レーザー手術

ノンストップ 2016年6月8日 下肢静脈瘤 下肢静脈瘤 関連記事 ガッテン 足 …

nodoame
風邪やインフルエンザをブロック!「ツバメの巣の飴」をご紹介!

インフルエンザ予防は喉からブロック!効果的な飴! 芸能人方も多数愛用してしている …

no image
バイキング:美人がこだわる水!イチローは水素水!セレブに人気の水?

美人は飲む水にこだわってる!?気になる銘柄&効能…蛭子が街で美女捕まえ …

no image
バイキング:1日5分で改善!ふくらはぎマッサージ!冷え性ダイエット

1日5分で体調を改善!ふくらはぎマッサージ・健康とダイエットに効果大 バイキング …

ダウンロード
ノンストップ:間々田流 顔ヨガの正しいやり方・間違えポイント紹介

オバ顔撃退!正しい顔ヨガ ノンストップ2015年11月25日 今大注目!間々田佳 …

no image
駆け込み 間違っていた健康の常識ランキン20・ ひじきの鉄分が減った理由

駆け込みドクター!SP 2016年2月7日 間違っていた健康の常識をランキングで …

no image
初耳学:女性が一番「老け顔」になる時間 水曜日午後3時30分!?

水曜日の午後3時30分が一番老け顔になっている?! 2015年9月13日 林修の …