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サタプラ 青木さやか「ツンツン体操」たった2週間でウエスト-6cm

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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サタデープラス2016年1月30日 青木さやか2週間でウエスト-6cm!

1日たった2分!若返り 2016年最新 ツンツン体操

筋肉の老化防止&ウエストダウンに効果がある「つんつん体操」。
中村格子先生が紹介してくれました。

毎日運動するって面倒くさいから続かないんですよね~ズボラな方でも続けられ体操です。

つんつん体操は、肋骨と骨盤の間を伸ばす体操です。
ウエストの長さをキープする筋肉を鍛えると美しくくびれるんです!
座ったままでも姿勢改善になるので、習慣にすると良いそうです。

食事制限無し!青木さやか(42歳)ウエスト-6cm

5歳のシングルマザーとして頑張っているんだそう!

■検証前 ⇛ 検証後(2週間)
身長:164cm ⇛ 164.7cm
体重:58k ⇛ 57.5k 
体脂肪:29.6% 
ウエスト:72.5cm ⇛ 68cm 

おへそ周りがぶよ~~んの青木さん。
2週間後は、身長が伸び、ウエスト周りもスッキリ!

ツンツン体操

<朝 その1> 
1.かかとをつけて立ちます
2.両手を伸ばし頭の上に。
3.手のひらを合わせます。
4.つま先立ちをし、身体を左右に10回揺らします。

※ポイント
・曲げながら息をはくと効果的
・身体をしっかり伸ばす

<朝 その2>
1.右足を前に出しクロスします。
2.腕を組みます。脇を90度あけます
3.上半身を右(5回)にひねる
4.足を組み替え、左に(5回)ひねる

※ポイント
肩は固定し、腰を回転させる

夜のツンツン体操
<夜 その1> 

1.寝ます。両足をあげます
2.足首を上下に10回。
3.足首を開いて閉じる(足首を回すようなイメージ)10回。

<夜 その2>
1.寝ます
2.両手を伸ばし手を合わせます。
3.身体を伸ばしながら、足首を前後に動かす。(5回)

一般女性のチャレンジでも、ウエストが11cmも減りました!

  


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