パステル

パステル

ノンストップ・プレミール習慣で夏太り解消!冷凍食材で栄養素アップ

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

2015年8月26日・ノンストップ!・夏太り解消 プレミール習慣・http://www.fujitv.co.jp/nonstop/index.html・

夏太りの新常識 解消法にプレミール習慣

今年のアンケートでは、夏に太った人は痩せた人の3倍!
そのうち96%が秋になっても痩せないといいます。
今やらないと手遅れになるかも!?
太らない体を作っておく事が大事です。

今日紹介してくれたのは、食事前に行うちょっとした行動で痩せにくい体を作り方法です。
参考にしてみてください。

夏太り解消法を伝授してくれたのは、東京有明医療大学 川嶋朗先生です。
夏太りの主な原因

■糖質過多
ジュース、アイスクリーム、ビール・・・

■基礎代謝の低下
冬は、気温差があるのでエネルギーが消費されますが、夏は、作った熱を放出するわけではない。

和田先生おすすめのプレミール習慣

プレミール習慣とは、食事の前の習慣の事
⇛プレ=前
⇛ミール=食事

■豆乳を飲む
大豆サポニンが脂肪抑制効果

■肩甲骨のストレッチ
肩の回りには、脂肪を燃焼してくれる褐色細胞があり、活性化してあげる事。

・手をグーにします。
・肩甲骨を意識して、走るときのように大きく腕をふります。
・15回ワンセット。

和田きよかさんの「プレミール習慣」

今より15k太っていたという和田さん。
和田さんが実践している方法を紹介。

■乾布摩擦
血流を改善し、深部体温を上げ効果が期待できます。
朝にやると、代謝が良くなり、1日代謝が高い状態でいられる。
痩せやすい体質づくりを行います

・ポイント!
体の中心から末端に向かって行う

■グリーンスムージー
朝食は、小松菜を中心としたグリーンスムージー。

■ランチ前に
食事の30分前に「野菜ジュース」などを飲む。
急激な血糖値の上昇を抑える効果があります

・ポイント!
果汁100%は糖分が高いので野菜100%がおすすめです

■夕食前に
食事前にお風呂に入る。
夏場は、冷房で体が冷えているので食事をしても代謝があがらず、脂肪が分解されにくいので、40度以下の風呂に15分浸かります。
お風呂から上がって20分以内に、夕食をとるのが効果的。

「ながら食べ」をすると、どれだけ食べたか分からなかったり、よく噛まずに食べてしまいがち。食事前には、テレビを消し、携帯も見えないところへ。

冷凍食材で栄養アップ!食生活改善法

料理研究家 島本美由紀さんがおすすめする冷凍食材

炭水化物1品食べはNG!
食欲がなくなると、やってしまいがちな「素麺だけ」などの1品食べ。
上手に栄養バランスをとる方法を紹介してくれました。

冷凍するだけで、栄養がアップするおすすめ食材
冷凍することで細胞が壊れ、水分が早くでますので火の通りが良いため、油を少なく出来ます

■しいたけ=グアニル酸が3倍に
軸をとって、そのまま冷凍します。使う時は、凍ったままスライス。

■トマト=グルタミン酸が1.5倍に
冷凍したトマトは、水を流すだけで皮が剥けます。
凍ったまま素麺にいれると氷代わりになります。

※ビタミンCは減ります。

■しじみ=ビタミンB2、オルニチンが8倍
脂肪燃焼を促進する効果が期待できるます。
冷凍したまま「酒蒸し」が簡単です。

ちょっとした心がけにダイエット効果があるようです。
急激な血糖値上昇を抑える方法は、糖尿病患者さんも実践されている方法です。
バランスよく、食べましょう。

  


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

気象病・低気圧の時の体の不調に効くツボ内関
世界一受けたい授業:気象病・天気が悪いと痛む・予防法とツボ

世界一受けたい授業2015年4月18日佐藤 純(さとう じゅん)先生 &#822 …

no image
ノンストップ 仁科亜希子63歳 4度のがんを克服・仁科流がんの心構えとは

ノンストップ 2016年4月5日 仁科亜希子4度のがん体験を告白 仁科亜希子さん …

no image
ジョブチューン:お腹だけ肥満は認知症になる? 7つのチェック!

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実 …

no image
喉や口の乾燥を改善!免疫力アップ唾液を出す方法「ツボ押し・昆布茶」

2015この夏最新!粘膜バリアを強化し免疫力アップ 口の中の粘膜バリ 細菌やウイ …

北陽伊藤さんの小豆水ダイエット結果
北陽伊藤の小豆水ダイエット 血糖値を下げて1週間で-3.6K!小豆水つくり方&ルール

ピラミットダービー 2017年2月26日 北陽伊藤の小豆水ダイエット ルール 作 …

プロテオグリカンが不足して膝痛
家庭の医学 膝痛の改善予防・変形性ひざ関節症の原因 プロテオグリカン

膝痛 プロテオグリカン 関連記事 WBS最新の「変形性ひざ関節症」治療 と プロ …

夏に最強 酢しょうがレシピ「タコの酢しょうがぶっかけうどん」
サタプラ 【香川県】 脳卒中が少ない理由はうどんの出汁とタコにあった

サタデープラス 2016年7月9日 脳卒中 ワースト県の岩手・香川を生活習慣や食 …

no image
主治医*枕崎 かつお節の健康効果「動脈硬化予防・認知症予防」

主治医が見つかる診療所2015年12月14日【血管を健康にちょい足し身近食材】 …

no image
驚くほど簡単!すぐできる「冷え性と冷え取り」改善と対策!

anan真木よう子さん表紙で「冷え取」が特集されていましたね 女性にとって冷えは …

ninchi2
主治医が見つかる:名医もやってる!認知症予防「ココナッツオイル」

主治医が見つかる診療所【認知症完全予防スペシャル】2015-3-16 放送 美味 …