パステル

パステル

ノンストップ・プレミール習慣で夏太り解消!冷凍食材で栄養素アップ

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

2015年8月26日・ノンストップ!・夏太り解消 プレミール習慣・http://www.fujitv.co.jp/nonstop/index.html・

夏太りの新常識 解消法にプレミール習慣

今年のアンケートでは、夏に太った人は痩せた人の3倍!
そのうち96%が秋になっても痩せないといいます。
今やらないと手遅れになるかも!?
太らない体を作っておく事が大事です。

今日紹介してくれたのは、食事前に行うちょっとした行動で痩せにくい体を作り方法です。
参考にしてみてください。

夏太り解消法を伝授してくれたのは、東京有明医療大学 川嶋朗先生です。
夏太りの主な原因

■糖質過多
ジュース、アイスクリーム、ビール・・・

■基礎代謝の低下
冬は、気温差があるのでエネルギーが消費されますが、夏は、作った熱を放出するわけではない。

和田先生おすすめのプレミール習慣

プレミール習慣とは、食事の前の習慣の事
⇛プレ=前
⇛ミール=食事

■豆乳を飲む
大豆サポニンが脂肪抑制効果

■肩甲骨のストレッチ
肩の回りには、脂肪を燃焼してくれる褐色細胞があり、活性化してあげる事。

・手をグーにします。
・肩甲骨を意識して、走るときのように大きく腕をふります。
・15回ワンセット。

和田きよかさんの「プレミール習慣」

今より15k太っていたという和田さん。
和田さんが実践している方法を紹介。

■乾布摩擦
血流を改善し、深部体温を上げ効果が期待できます。
朝にやると、代謝が良くなり、1日代謝が高い状態でいられる。
痩せやすい体質づくりを行います

・ポイント!
体の中心から末端に向かって行う

■グリーンスムージー
朝食は、小松菜を中心としたグリーンスムージー。

■ランチ前に
食事の30分前に「野菜ジュース」などを飲む。
急激な血糖値の上昇を抑える効果があります

・ポイント!
果汁100%は糖分が高いので野菜100%がおすすめです

■夕食前に
食事前にお風呂に入る。
夏場は、冷房で体が冷えているので食事をしても代謝があがらず、脂肪が分解されにくいので、40度以下の風呂に15分浸かります。
お風呂から上がって20分以内に、夕食をとるのが効果的。

「ながら食べ」をすると、どれだけ食べたか分からなかったり、よく噛まずに食べてしまいがち。食事前には、テレビを消し、携帯も見えないところへ。

冷凍食材で栄養アップ!食生活改善法

料理研究家 島本美由紀さんがおすすめする冷凍食材

炭水化物1品食べはNG!
食欲がなくなると、やってしまいがちな「素麺だけ」などの1品食べ。
上手に栄養バランスをとる方法を紹介してくれました。

冷凍するだけで、栄養がアップするおすすめ食材
冷凍することで細胞が壊れ、水分が早くでますので火の通りが良いため、油を少なく出来ます

■しいたけ=グアニル酸が3倍に
軸をとって、そのまま冷凍します。使う時は、凍ったままスライス。

■トマト=グルタミン酸が1.5倍に
冷凍したトマトは、水を流すだけで皮が剥けます。
凍ったまま素麺にいれると氷代わりになります。

※ビタミンCは減ります。

■しじみ=ビタミンB2、オルニチンが8倍
脂肪燃焼を促進する効果が期待できるます。
冷凍したまま「酒蒸し」が簡単です。

ちょっとした心がけにダイエット効果があるようです。
急激な血糖値上昇を抑える方法は、糖尿病患者さんも実践されている方法です。
バランスよく、食べましょう。

  


スポンサードサーチ

朝塗れば、1日中顔汗知らず♪

顔汗訴求 

Relevant Article

腸活 腸内環境を整える発酵食品ヨーグルト
ガッテン 最新大腸がん内視鏡カメラ検査でわかるガン体質・アスピリンで抑制?

ガッテン2016年10月26日 大腸がんにならない!?最新大腸内視鏡検査 ガッテ …

no image
主治医 専門医が実践!善玉コレステロールを増やす「GI値・水・食べ物」

主治医が見つかる診療所 2016年4月18日 善玉コレステロール値74の南和友先 …

no image
この差って何?夏に注意!飲み残しのペットボトルの菌が大量すぎる!

実験!口をつけた飲み残しのペットボトルの菌の数 この差って何ですか?2015年6 …

食物依存性運動誘発アナフィラキシーの症状がでた運動
ドクターg 「突然息が苦しくて動けない」運動前の食べ物が原因だった

NHKドクターg 2016年5月11日「息が苦しくて動けない」 アレルギー関連記 …

痛風で足が痛む男性
サタプラ 痛風の新常識 痛風を予防する食べ物・調理法・痛風の原因とは?

サタデープラス2016年2月20日 痛風の新常識サバンナ高橋・中尾彬の痛風体験・ …

kao2
有吉ゼミ:美容やりすぎ男性芸能人!すごすぎる武田修宏と井戸田潤

有吉ゼミ 春満開2時間SP 2015.03/30 有吉ゼミ「美容にこだわる男性芸 …

夏嶋流つま先を残して歩くと腰痛を改善できる
ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「つま先歩き・ぎっくり腰の応急処置」

ホンマでっかTV2016年6月8日夏嶋流 今すぐできる腰痛改善ランキング3 関連 …

引用:https://www.akasakashika.com/chiryou/carisolv/
トリックハンター 痛くない歯医者「新橋歯科診療所」治療法・料金とは?

真実解明トリックハンター2016年2月10日 カリソルブ治療で痛くない歯医者さん …

no image
大渕愛子弁護士「子宮頸部高度異形成」放置すると子宮頸がんに。

ノンストップ!2015年12月22日 弁護士大渕愛子さん(38)が「子宮頸部高度 …

no image
ジョブチューン:片頭痛「横断歩道は危険・微糖の缶コーヒーで症状緩和

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP 夏に気を …