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虻川&ゆりやん・2週間でウエスト-9cm!アボカド種茶ダイエット

ダイエット  : PASTEL

 

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解決!ナイナイアンサー2015年12月29日【お餅もお肉も食べてOK(秘)楽ヤセ術】

いつもの食事にちょい足しで「楽ヤセダイエット」

3つの食材と簡単ストレッチで虻川さんとゆりやんレトリィバァさんが挑戦しました。

お二人が行ったダイエット方法が紹介。

■ 虻川さん
出産後、7k太ってしまったという虻川さん(41歳)。
一回り大きくなった印象ですね。

2週間でマイナス9cm!驚きの成果がでたようです!

ダイエット前:ウエスト96cm
 ⇛ダイエット2週間後:ウエスト87cm

■ゆりやんレトリィバァさん
小さい時から太っていたというゆりやんさん。
子供の頃の朝食は、ロールパン1袋。
夕食は、大皿にから揚げやコロッケとまるで食べ放題のよう。
中学からはデブ、ブタと言われいじめられていたそうです。

ゆりやんレトリィバァさん 
ダイエット前:体重 98k:ウエスト113cm
 ⇛ダイエット2週間後:体重 90k:ウエスト105cm

楽ヤセ食材1 アボカドの種の減量茶(アボカド種茶)

■アボカドの種茶
栄養な豊富なアボカド。種には「水溶性食物繊維」が豊富な食物なのです。
胃の中でゼリー状に変化してくれる性質があり、余分な糖分を吸着し便と一緒に排出。
ダイエットには、水溶性の食物繊維がおすすめなのです。

味は、ごぼうのような土ぽい味???
薄味で特に美味しくはないようです。
レモンを入れると飲みやすくなるのだとか。

<作り方>
アボカドの種を1cm幅にスライスし、1Lの水で30分煮出します。

食事と一緒に飲みます。

ゆりやんさんは、ダイエット中とは思えない、普通通りの大盛り食事。
最後にアボカド種茶を飲む。

ゆりやんさんは、開始6日目に食事量に変化が出てきました。
こまめに飲んでいたお茶のおかげで、血糖値の上昇が抑えられ食欲が抑えられてきたようです。
間食しなくてもよくなったのだとか。

また、便は、1日2回に変わったそうです。

楽ヤセ食材2 ブロッコリースプラウト

3日に1回20gをちょい足しで代謝がぐんとアップ!

ハイカロリーの食事を続ける虻川さんですが、いつもの食事にブロッコリースプラウトを一緒に摂取。
味噌汁や鍋、お雑煮、お刺身にツマなど、食事にちょい足し。

■ブロッコリースプラウトのダイエット効果とは?
ブロッコリーの新芽。

ダイエットに大事なのは「肝臓」。
肝臓は、糖分や脂肪を分解してくれる役割があります。

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは、肝臓の機能をアップさせてくれる効果があるのです。

含有量は、ブロッコリーの7倍!他の食材ではほとんど摂取できないのだとか。
また、1回20g食べると3日間効果が持続すると言います。
よく噛んで食べると良いそうです。
2週間で400円で出来る格安ダイエットです。

楽ヤセ食材3 ホットトマトジュース

トマトジュースにオリーブオイルを入れます。
トマトの成分リコピンは、ダイエットに効果的ですが、オリーブオイルを足すことで更に効果がアップするのだとか。

<ホットトマトジュース作り方>
トマトジュースにオリーブオイルにいれて、電子レンジで600wで90秒温めます。

楽ヤセトレーニング 1日30秒 人型ポーズを30秒

トレーナー横手貞一朗さんが伝授!!

道端アンジェリカさんや紗英子さんのトレーナーとして活躍されている方なのだそうです。

■人型ポーズを30秒
前傾姿勢を改善する方法です。背中が丸くなると、お腹がたるみ脂肪がつきやすくなります。
腹筋だけでは、前にしか筋肉は付きません。
手を上げることで、背中と繋がるおしりの筋肉にも刺激をあたえる事ができます。

女性らしいウエストラインを作ることが出来るポーズを紹介!

1.片足を前に出します。
2.出した足と反対の腕を上にあげます。
3.上下にバウウンドするだけ。

※お尻と頭のラインが一直線になること

10回1セット。左右1回づつでOK。

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