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激的変身!TKO木本 ライザップ!NG食事メニュー・間食はOK!?

ダイエット  : PASTEL

 

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サタデープラス【丸山隆平(関ジャニ∞)】2015年7月11日

ライザップの本が出ました!ライザップに行かないまでも、ダイエットの参考にもおすすめです♪

第1弾 完全密着!TKO木本さんがライザップに挑戦!

芸能界でも、香取慎吾さん、ナイナイ岡村さん、天野ひろゆきさん、庄司智春さん、仁科仁美さん兄弟・・・
等など沢山の方がチャレンジし、劇的に変身されています。
 
TKO木本さんも驚くべく変身をとげられました~~~
 
たった2ヶ月で本当に変われる??
TKO木本さんは、20年で15kも太ったそうです。
今は、中年の平均体型の木本さん。

体重:74.5k
体脂肪率 16.8%

5月1日からライザップ生活に密着

はじめに
1.目標設定「なりたい体」を決める!

2.徹底した食事管理
炭水化物、糖質はできるだけ避ける
 
◇2ヶ月間食事内容をトレーナーに報告
太っている人は、糖質がたまった状態。
 
春雨=角砂糖3個分
■ライザップ的には、NG食材
・フルーツは、糖質が多いのでNG。
・飲んでも良い酒「ハイボール」
・普通なダイエットではNGなこまめに間食をとる事はOK

飢餓状態にしてしまうと、痩せにくくなってしまいます。
ナッツなどを持ち歩き、間食。おなかがすいた時には、ゆでたまごやあたりめ、ナッツなどをこまめに食べる

3.トレーニングの前に
専属トレーナーとマンツーマンの個室トレーニング。

初日に「可動域チェック」。
現在の力を見極めるために行うもの。
 
4.トレーニング開始
・トレーニングは、50分
・ほとんど休みなし
・限界までチャレンジ!
・トレーナーが限界値を設定。自分ではやめられない・・・!

初期で鍛えるのは、腹筋など「大筋群」。
基礎代謝も上がり、燃焼しやすくなるのだそうです。
 
舟山ドクターによると
筋肉は、再生に24時間。毎日やるのは、意味が無い
 
■トレーニングから2週間
お誕生日の木本さんに突然のサプライズ。
アメとムチ方式のようです。
 
■開始22日目 
60K代に落ちたものの、停滞期をむかえる。
はじめのうちは、脂肪が多いため簡単に体重も落ちるが、ここからが勝負の別れ道。

お見事の体型に!まるで別人です!
夜中のトイレも起きなくなり、体も軽くなって、体調が一変したといいます。

ライザップは、どんな人でも痩せれるようですね。
一人のダイエットは、心が折れそう・・結局、自分との戦い。

ライザップでは、サポーターの言いなりに素直に出来るかが成功の鍵のように思います。
「サポーターの力」が大きいのではないかと感じました。

■本格ジムで2ヶ月で痩せたい人向けのプログラム



■自宅で頑張りたい人向け(サポート付き)のプログラム


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