パステル

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夜会 ささみレシピ「はちみつ梅ささみ・ささみのアヒージョ・ホワイトオムレツ」

観光・グルメ  : PASTEL

 

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櫻井・有吉THE夜会 2016年8月4日 生田斗真さんが知りたい!「ささみレシピ」

生田斗真が知りたい!ささみアレンジレシピ

生田斗真さんがハマっているという鈴木亮平直伝「はちみつ梅ささみ」。
レパートリーを増やしたいと言うことで紹介されました!

鈴木亮平直伝に「はちみつ梅ささみ」

鈴木亮平直伝「はちみつ梅ささみ」作り方

食べやすく美味しい!と好評!
生田斗真さんが大好きで毎日食べているのだそうです。

<材料 2人分>
・はちみつ梅 4個
・はちみつ 小さじ1/2
・ささみ 2本

<作り方>
1.ビニール袋に材料を入れて、よく混ぜる

筋肉食堂 谷川俊平さんが考案「ささみ入りホワイトオムレツ」

筋肉食堂 谷川俊平さんが考案「ささみ入りホワイトオムレツ」作り方

ささみと卵白をWのタンパク質!カロリー210kcalのヘルシーレシピです。
ふわふわで美味しそう^^

<材料 2人分>
・卵白 2個分
・ささみ 2本
・豆腐 1丁
・味噌 小さじ2

<作り方>
1.フライパンに味噌、豆腐、ささみを炒めます

2.しっかりと泡立てた卵白を別のフライパンへ。

3.卵白が少し固まってきたら、炒めた具材を真ん中にのせ、蓋をします。
※中火で1分程度

4.ふわふわに膨らんだら、半分に折り、包み込みます

小島よしおさん考案「ささみとゴボウとアスパラのアヒージョ」

小島よしおさん考案「ささみとゴボウとアスパラのアヒージョ」作り方

小島さんは、ダイエット検定1級、アスリートフードマイスター3級、ジュニア野菜ソムリエ、ファイティングマスターなどの資格を持っているのだそうです!

オイルを覗いて食べれば167kcal!
ささみもジューシーなのだそうです。

<材料>
・ささみ 2本
・アスパラ 3本
・ごぼう 50g
・オリーブオイル 100ml
・黒にんにく 4g 

<作り方>
1.ぶつ切りにした、ささみ、ゴボウ、アスパラをにんにく、オリーブオイルで弱火で煮込みます

クックパッド広報木村さんおすすめ「ささみピザ」

クックパッド広報木村さんおすすめ「ささみピザ」作り方

ピザ生地の替わりにささみを使用したアイデアレシピ。
ピザなのに144kcalという低カロリー!

<材料>
・ささみ 1本
・チーズ
・トッピングの野菜
・市販のピザソース

<作り方>
1.鶏のささみを観音開きにし、塩コショウで味付けします。

2.アルミホイルに鶏のささみをのせます。

3.その上に、トッピングの材料をのせてオーブンでおよそ10分焼きます

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