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サタデープラス 足がむくむ!たった2分で改善するストレッチ

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人の体の水分回収の9割は、静脈がになっています。
むくみ解消ストレッチは、静脈の血流をアップさせるというもの。

3人の女性の検証では、たった2分でむくみが改善されていました!

たった2分で解消する足のむくみストレッチ

1.ふくらはぎを動かそう

◎足の静脈の血液を上へ戻す

イスに座ってかかとを上げ下ろし(20回)

2.太もも(大腿四頭筋)を動かそう

◎足の静脈の血液をさらに上へ戻す

椅子に座って足を交互に蹴りだす(左右合わせて20回)

3.深呼吸

最後に深呼吸で静脈の血液を心臓へ戻します。これでむくみ撃退!

上に上げられた血液をさらに横隔膜の動きで心臓に引き上げます

・胸を膨らませることを意識し深呼吸をゆっくり数回行います。

■足が太いとお悩み方は、是非 ↓ も読んでみて下さい。

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