パステル

パステル

世界一受けたい:1日1分!筋肉チェックでAGEを撃退!老化防止

アンチエイジング, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

老化の原因AGEを抑えてアンチエイジング!

世界一受けたい授業で紹介された、家庭で出来る簡単な筋肉年齢の測定方法や老化防止におすすめなレシピをご紹介

簡単に出来る体年齢チェック

日本発 老化を検査する抗加齢ドッグを開発。
銀座医院 抗加齢ドッグセンター長 久保明先生が教えてくれました。

筋肉年齢を測定してみよう

下半身は上半身に比べ衰える速度はおよそ3倍といわれています。
太ももの筋肉は、1年で1%づつ減少して行くそうです!
その結果、小さな段差でつまずきや敏しょう性の衰えなどの症状なども高齢者には、とても深刻な問題です。

■20秒のステッピングテストでわかる筋肉年齢
1.背もたれにつけずまっすぐ椅子にすわる
2.ひざは直角 手は椅子を軽く握る
3.30センチ間隔でラインを引く
4.足を「開いて閉じる」を往復で1回と数える
20秒で何回できますか?

筋肉測定rouka3rouak2

■年代別の目安
・20代以下 42回
・30代 40-41回
・40代 38-39回
・50代 35-37回
・60代 31-34回
・70代以上 30回以下

筋肉の衰えがあった方!その改善方法とは?

「かかと歩き」と「つま先立ち歩き」
1日1分で良いそうです!お子さんにも良い運動です♪
ゲストの太川陽介さん(55歳)は、一番初め、記録31回で60代という判定!
改善方法を1週間実践したその結果「39回 40代」へと改善されていました!

全身の老化に関わる原因物質 AGE年齢

しみやしわ、認知症、動脈硬化、骨粗しょう症に影響するといわれている「AGE」。
この毒性をもつ物質は体内のたんぱく質が糖に反応して生まれるといわれています。

・たんぱく質は、体の大部分を形成
・糖は、血液を通して全身にいきわたる

つまり体中のいたるところにAGEが生まれるのです。

海外で開発され、日本でも普及し始めたAGE年齢測定器。
これを知れば、老化の進行度を知ることができるそうです。
スタジオでは、ゲストを測定。
その結果、意外にも若い人にAGEが多く見られました。

若い人は、食生活のバランスを気にしないのでそのことが影響していると思われるそうです。
そして、最近注目されているのは、睡眠時間が短いとAGEが多くなるのではないかということです。

■AGEを抑えるに良い食事
「納豆・おくら・めかぶ・山芋」などの「ネバネバ」がとても良いそうです。
ネバネバが、糖をコーティングし、吸収を抑えてくれるのだとか。

ねばねば食材をふんだんに使った「お好み焼き」が紹介されました。

全ての食材を混ぜ合わせた、お好み焼き。
■ポイント
・ごま油で焼く!
・酢醤油で食べる!
・焼き目をつけない!

rouka7

アンチエイジング対策には、ふくらはぎの筋肉をつけて、ネバネバ食材で糖を抑える!

  ,


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

食物繊維の黄金比率
健康カプセル:腸内フローラ・食物繊維の正しい摂取法とチェック!

健康カプセル!ゲンキの時間 2015年5月31日 健康を左右する腸内フローラや食 …

no image
バイキング清水宏保流「ながらボディーメンテナンス」腰痛改善法!

バイキング2015年6月26日(金) ▼五輪金メダリストの腰痛ボディメンテナンス …

a43d1c5679c812c3c6cafe601f3ec87e_s
ガッテン流 ワサビ味タラコ・塩分30%カットするタラコレシピ紹介

関連記事 ガッテン流・自宅で簡単「かす床・粕漬け」レシピを紹介 ガッテン:インス …

ネックレスの女性
驚きのこれだけ?!一瞬で猫背を治す!姿勢が良くなるヒミツ

わかっているのに、なかなか治せない。 美しく立つことって、筋肉をしっかり使うので …

Image03261913_03
ジョブチューン 便秘解消 体重2か月で-12k!毒だしジュースの作り方

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 便秘外来専門医 松生恒 …

img61736941 (1)
綺麗にダイエット3大栄養「DHEA」とスーパーフード「ヘンプシード」

バイキング2015年12月3日・リバウンドなしキレイに痩せる3つの鍵!若返りホル …

キビ酢冬瓜とマグロのピャースー(なま酢)
主治医 健康長寿 キビ酢バナナ酢・ゴーヤの肉詰め・牛乳割りのかき氷

主治医が見つかる診療所2016年7月4日【身近なちょい足し食材第4弾】長寿食材・ …

Image07192107_01-300x169
駆け込みドクター「奇跡のスーパーフード」菊芋・ミドリムシ・川茸

駆け込みドクター!2015年7月19日ナポレオンの村の俳優陣がお医者さんに聞きた …

no image
駆け込みドクター「カルシウム」不足で石灰化!過剰でドロドロ?

駆け込みドクター!運命を変える健康診断2015/03/22 駆け込みドクター!健 …

no image
家庭の医学:物忘れが少ない鹿児島県・オリーブオイルヨーグルト?!

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学2015年7月7日 病が少な …