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世界一受けたい授業 コレステロールは1種類!危険な人・予防と食品は?

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世界一受けたい授業2/28放送

コレステロールは、1種類。「善玉」と「悪玉」その違いは?

最新の研究で分かった新事実です!
岡部クリニック 岡部正先生による善玉コレステロールと悪玉コレステロールの違い。
危険な見分け方、予防する運動と食品が紹介されました。

 

コレステロールはなぜ悪い?

血管内にプラークが出来たり、血管の壁が硬くなるとことによって引き起こされる「動脈硬化」。
生活習慣病が主な原因といわれ、「脳梗塞」や「心筋梗塞」の原因となってしまいます。

こんな症状があったら「前兆」かもしれません

ろれつが回らない、よだれが垂れる、左の奥歯が痛む、左肩が痛む、胸焼け

 

去年、脳梗塞になったゲストの磯野貴里子が語った「前兆」は、

・滑舌が悪くなった・体の左側の動きが悪い・コレステロールが高い

といわれていたそうです。

 

名前が違うだけ!?善玉コレステロールと悪玉コレステロール

はじめは善玉でも悪玉でもなく、血液の中での運ばれ方で名前が違っているだけという。

 

コレステロールは、主に肝臓で作られる全身の組織に運ばれます。そして、あまったものは、肝臓へ戻ってくるという仕組み。

 

その戻る最中に、血管の壁に溜まってプラークとなり、動脈硬化を引き起こす原因となるのが悪玉コレステロール。

 

一方使い切れなくなったコレステロールが肝臓に戻るときに「HDL善玉コレステロール」とよび、あまったものを肝臓に戻し、動脈効果の予防につながるため善玉となるわけです。

基準値でも危険「動脈硬化」を引き起こす人の見分け方

  • コレステロールの基準値 MG/DL
  • ・悪玉コレステロール:70-140
  • ・善玉コレステロール:40-100

あまったものを回収するため善玉の方が少なくなっているのがわかります。

この基準の数値でも実は、危険!危険な人の見分け方

それは、善玉の2倍以上、悪玉がある人は要注意!戻る量が少ないということは、危険なのだそうです。

コレステロールの原因・予防と対策

原因は、生活習慣にあり、運動不足・動物性脂肪の取りすぎ、肉の食べすぎなどが考えられます。

 

予防と対策

 

一番よいのは、歩くこと!歩けば歩くほど善玉コレステロールが増えるそうです。

さらにおすすめすは、有酸素運動。より効果的なクランク運動が紹介されました。

 

体感を鍛えることで、筋力がつき、基礎代謝がアップし、姿勢が良くなったり、手足の動きが良くなるといいます。

 

一日一回のクランク運動を取り入れると効果的!

1.腕を直角に曲げて寝る

2.頭の先とかかとを一直線にする

悪玉コレステロールを下げる効果のある食品

血管に付着したコレステロールを溶かし、血流良くするレシチンを多く含む食品とは、

 

「とうふ」

 

大豆に含まれるのは「レシチン」「イソフラボン」「大豆たんぱく」
いい成分がいっぱい含まれて居ます。

 

一日半丁位を目安に食べると良いそうです。

 
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