パステル

パステル

世界一受けたい授業 コレステロールは1種類!危険な人・予防と食品は?

ピックアップ, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業2/28放送

コレステロールは、1種類。「善玉」と「悪玉」その違いは?

最新の研究で分かった新事実です!
岡部クリニック 岡部正先生による善玉コレステロールと悪玉コレステロールの違い。
危険な見分け方、予防する運動と食品が紹介されました。

 

コレステロールはなぜ悪い?

血管内にプラークが出来たり、血管の壁が硬くなるとことによって引き起こされる「動脈硬化」。
生活習慣病が主な原因といわれ、「脳梗塞」や「心筋梗塞」の原因となってしまいます。

こんな症状があったら「前兆」かもしれません

ろれつが回らない、よだれが垂れる、左の奥歯が痛む、左肩が痛む、胸焼け

 

去年、脳梗塞になったゲストの磯野貴里子が語った「前兆」は、

・滑舌が悪くなった・体の左側の動きが悪い・コレステロールが高い

といわれていたそうです。

 

名前が違うだけ!?善玉コレステロールと悪玉コレステロール

はじめは善玉でも悪玉でもなく、血液の中での運ばれ方で名前が違っているだけという。

 

コレステロールは、主に肝臓で作られる全身の組織に運ばれます。そして、あまったものは、肝臓へ戻ってくるという仕組み。

 

その戻る最中に、血管の壁に溜まってプラークとなり、動脈硬化を引き起こす原因となるのが悪玉コレステロール。

 

一方使い切れなくなったコレステロールが肝臓に戻るときに「HDL善玉コレステロール」とよび、あまったものを肝臓に戻し、動脈効果の予防につながるため善玉となるわけです。

基準値でも危険「動脈硬化」を引き起こす人の見分け方

  • コレステロールの基準値 MG/DL
  • ・悪玉コレステロール:70-140
  • ・善玉コレステロール:40-100

あまったものを回収するため善玉の方が少なくなっているのがわかります。

この基準の数値でも実は、危険!危険な人の見分け方

それは、善玉の2倍以上、悪玉がある人は要注意!戻る量が少ないということは、危険なのだそうです。

コレステロールの原因・予防と対策

原因は、生活習慣にあり、運動不足・動物性脂肪の取りすぎ、肉の食べすぎなどが考えられます。

 

予防と対策

 

一番よいのは、歩くこと!歩けば歩くほど善玉コレステロールが増えるそうです。

さらにおすすめすは、有酸素運動。より効果的なクランク運動が紹介されました。

 

体感を鍛えることで、筋力がつき、基礎代謝がアップし、姿勢が良くなったり、手足の動きが良くなるといいます。

 

一日一回のクランク運動を取り入れると効果的!

1.腕を直角に曲げて寝る

2.頭の先とかかとを一直線にする

悪玉コレステロールを下げる効果のある食品

血管に付着したコレステロールを溶かし、血流良くするレシチンを多く含む食品とは、

 

「とうふ」

 

大豆に含まれるのは「レシチン」「イソフラボン」「大豆たんぱく」
いい成分がいっぱい含まれて居ます。

 

一日半丁位を目安に食べると良いそうです。

 
【関連する人気の記事】

・林修の今でしょ!体にいい油はどれ?体の悩みを改善「えごま油」 ⇒

・林修の今でしょ!体にいい油はどれ?心臓病にいい「オリーブオイル」 ⇒

・たけしの名医*血糖値 が下がる驚きの方法!!血管若返り ⇒

・世界一受けたい授業 コレステロールは1種類!危険な人・予防と食品は? ⇒

・林修の今でしょ!体にいい油は?肝臓・二日酔い「ごま油」がいい ⇒

・ためしてガッテン*睡眠不足は脚しゃっくりが原因!ピクピク! ⇒

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

主治医が見つかる診療所「にんにくオイルの作り方」
主治医「がん予防・免疫力アップ食材」 田子町 「にんにくオイル漬け」レシピ

主治医が見つかる診療所 2016年8月8日【最新!夏の免疫力アップ】にんにくオイ …

no image
主治医 腎臓病を予防「減塩レシピ」藻塩

主治医が見つかる診療所 2016年8月1日最新腎臓病 完全予防!裏ワザ健康法 減 …

no image
ジョブチューン:お腹だけ肥満は認知症になる? 7つのチェック!

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実 …

Image08182352_03-300x169
今でしょ:大病のサイン 初期症状を見逃さない!認知症やがんなど

病気を見逃さない!こんなサイン(初期症状)があったら大病かも? 病気のサイン・初 …

furu
ノンストップ:2015ふるさと納税活用術!これを見たら始められる!

ノンストップ:2015ふるさと納税 お得で簡単活用術と基礎知識 2015/4/8 …

夜中トイレに起きる 原因
その原因X 夜中トイレに起きる原因「あったかお鍋」?ごろ寝足上げで改善

その原因Xにあり2017年1月20日 夜中トイレに起きる 原因「ごろ寝足上げ」で …

no image
主治医*枕崎 かつお節の健康効果「動脈硬化予防・認知症予防」

主治医が見つかる診療所2015年12月14日【血管を健康にちょい足し身近食材】 …

パーマ女性
女性の薄毛・ハゲ・抜け毛の原因と対策!目だ立たない髪型は?

抜け毛に悩む女性急増中!? 最新研究で分かる女性特有の原因と8つの対策 女性には …

ダウンロード (3)
ノンストップ:美容と健康に「菌活」おすすめ菌活キッドも紹介

ノンストップ! 2015年7月15日【菌活健康術】 健康と美容に「菌活」 話題の …

no image
美肌県・島根県民はなぜ肌が綺麗なの?ゲストのお肌年齢をチェック

美肌の多い県とは?美肌県民の生活習慣とは? 美肌といえば、秋田県がだんとつ!?と …