パステル

パステル

世界一受けたい授業 コレステロールは1種類!危険な人・予防と食品は?

ピックアップ, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業2/28放送

コレステロールは、1種類。「善玉」と「悪玉」その違いは?

最新の研究で分かった新事実です!
岡部クリニック 岡部正先生による善玉コレステロールと悪玉コレステロールの違い。
危険な見分け方、予防する運動と食品が紹介されました。

 

コレステロールはなぜ悪い?

血管内にプラークが出来たり、血管の壁が硬くなるとことによって引き起こされる「動脈硬化」。
生活習慣病が主な原因といわれ、「脳梗塞」や「心筋梗塞」の原因となってしまいます。

こんな症状があったら「前兆」かもしれません

ろれつが回らない、よだれが垂れる、左の奥歯が痛む、左肩が痛む、胸焼け

 

去年、脳梗塞になったゲストの磯野貴里子が語った「前兆」は、

・滑舌が悪くなった・体の左側の動きが悪い・コレステロールが高い

といわれていたそうです。

 

名前が違うだけ!?善玉コレステロールと悪玉コレステロール

はじめは善玉でも悪玉でもなく、血液の中での運ばれ方で名前が違っているだけという。

 

コレステロールは、主に肝臓で作られる全身の組織に運ばれます。そして、あまったものは、肝臓へ戻ってくるという仕組み。

 

その戻る最中に、血管の壁に溜まってプラークとなり、動脈硬化を引き起こす原因となるのが悪玉コレステロール。

 

一方使い切れなくなったコレステロールが肝臓に戻るときに「HDL善玉コレステロール」とよび、あまったものを肝臓に戻し、動脈効果の予防につながるため善玉となるわけです。

基準値でも危険「動脈硬化」を引き起こす人の見分け方

  • コレステロールの基準値 MG/DL
  • ・悪玉コレステロール:70-140
  • ・善玉コレステロール:40-100

あまったものを回収するため善玉の方が少なくなっているのがわかります。

この基準の数値でも実は、危険!危険な人の見分け方

それは、善玉の2倍以上、悪玉がある人は要注意!戻る量が少ないということは、危険なのだそうです。

コレステロールの原因・予防と対策

原因は、生活習慣にあり、運動不足・動物性脂肪の取りすぎ、肉の食べすぎなどが考えられます。

 

予防と対策

 

一番よいのは、歩くこと!歩けば歩くほど善玉コレステロールが増えるそうです。

さらにおすすめすは、有酸素運動。より効果的なクランク運動が紹介されました。

 

体感を鍛えることで、筋力がつき、基礎代謝がアップし、姿勢が良くなったり、手足の動きが良くなるといいます。

 

一日一回のクランク運動を取り入れると効果的!

1.腕を直角に曲げて寝る

2.頭の先とかかとを一直線にする

悪玉コレステロールを下げる効果のある食品

血管に付着したコレステロールを溶かし、血流良くするレシチンを多く含む食品とは、

 

「とうふ」

 

大豆に含まれるのは「レシチン」「イソフラボン」「大豆たんぱく」
いい成分がいっぱい含まれて居ます。

 

一日半丁位を目安に食べると良いそうです。

 
【関連する人気の記事】

・林修の今でしょ!体にいい油はどれ?体の悩みを改善「えごま油」 ⇒

・林修の今でしょ!体にいい油はどれ?心臓病にいい「オリーブオイル」 ⇒

・たけしの名医*血糖値 が下がる驚きの方法!!血管若返り ⇒

・世界一受けたい授業 コレステロールは1種類!危険な人・予防と食品は? ⇒

・林修の今でしょ!体にいい油は?肝臓・二日酔い「ごま油」がいい ⇒

・ためしてガッテン*睡眠不足は脚しゃっくりが原因!ピクピク! ⇒

  


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

マイボーム腺
林修の今でしょ!講座・近視・老眼・ドライアイ「名医がやってる対策」

林修の今でしょ!講座2015年3月3日 目 次 林修の今でしょ!講座「近視」「老 …

002
駆け込みドクター・運命を変える健康診断「痛風」プリン体3/22

目 次 健康診断スペシャル・危険度ランキング3位のウーマン中川さんウーマン中川さ …

no image
免疫力アップ・肌あれ改善・アルツハイマー・がん予防に効果 LPSとは?

世界一受けたい授業 2016年2月20日 関連記事 世界一受けたい 竹内涼真のリ …

Image05022050_01
世界一受けたい授業:2015最新のがん予防法!肥満体系は癌に良?
no image
ホンマでっか!?簡単健康チェック法!ストレスをためるタイプって?

目 次 自宅でできる健康チェック方法アメリカで開発中!携帯電話で口臭チェック?健 …

no image
バイキング:風に効く食べ物と悪い食べ物「風邪メシ」ランキング

バイキング2015年12月9日風邪をひいた時の最強レシピ 風邪の時に何を食べてい …

img61736941 (1)
綺麗にダイエット3大栄養「DHEA」とスーパーフード「ヘンプシード」

バイキング2015年12月3日・リバウンドなしキレイに痩せる3つの鍵!若返りホル …

no image
あさチャン!専門医が伝授「睡眠障害の改善方法・効果的な昼寝」とは?

あさチャン!サタデー2015年7月11日 目 次 睡眠不足のリスク・効果的な昼寝 …

効果をアップさせる酢玉ねぎの作り方
ノンストップ 簡単「酢ショウガ・酢玉ねぎ」効果UPの裏技・作り方

ノンストップ!2016年2月10日美活【酢ショウガ・酢玉ねぎ】 関連記事 早見優 …

no image
バイキング:「チーズ思想」えーっ!お茶漬け、ぜんざい?レシピも

目 次 バイキング:意外なものにチーズをかける女子「チーズ思想」オリジナルメニュ …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉