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名医が実践 正月太り解消ベスト3「茶節・肝臓温め・ごろ寝」他

アンチエイジング, ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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サタデープラス2015年12月26日

正月増加する平均体重 2.14k
仕方ない・・・と思っているあなたに是非見て欲しい~
自宅でできるズボラ解消法!簡単だから知っておいて損はなしですね♫

名医が実践 年末年始太らない方法 ベスト3

3位 入浴前に1杯のコーヒーで脂肪燃焼

池谷敏郎先生が紹介。
メディアでもお馴染みの先生。出版本は累計40万部という。
ご自身もメタボだったという36歳の時の体重は77k!
今のほうが若い!?血管年齢は脅威の-18歳!

脂肪燃焼効果を高かめる効果があるそうです。ちょっと信じがたい方法ですが・・・

■コーヒーに効果がある理由
コーヒーのダイエットパワー「カフェイン」。
カフェインをとると、体内の脂肪分解酵素「リパーゼ」が活性化。
体温が上がった時に更に活性化するんだそうです。

■飲むタイミング
カフェインが吸収されるまで30分かかるため、入浴30分前に飲むこと。

■NG法
・アイスコーヒーはNG
・砂糖、ミルクもNG

2位 生芋こんにゃく&タオル1枚で美肌ダイエット

日比野佐和子先生が紹介。
46歳にはとても見えない先生の肌年齢はマイナス24歳!

3年前は15kも太っていたというご自身の体験や経験を元に紹介してくれました。

生芋こんにゃく
生芋こんにゃくは、ダイエットだけではなく、美しく痩せる事ができる食材なのです。
ダイエット&アンチエイジングのW効果が期待できます。

■生芋こんにゃくとこんにゃくの違いとは?
製造法に違いが有ります。
・こんにゃく=芋から皮などを取り除き加工製造
・生芋こんにゃく=皮ごとすり潰され加工製造

皮には栄養成分が豊富なのです。

■カロリー
・こんにゃく=5kcal
・生芋こんにゃく=7kcal
・豆腐=72kcal
・春雨=342kcal

カロリーは生芋こんにゃくのほうが若干高めではありますが・・・

■生芋こんにゃくの成分「セラミド」王様
セラミドとは、皮膚の角質層に存在する脂質で、外部の刺激からお肌をを守り水分保護を担うものです。お肌のバリア機能なのです。

・大豆の9倍
・ブロッコリーの7倍
・普通のこんにゃくの5倍

生芋こんにゃくは、ダイエットだけではなく、美しく痩せる事ができる

■おすすめの食べ方「京風お雑煮」
お雑煮にお餅の量を半分にし、生芋こんにゃくに変えます。
4分の1のカロリーをカット出来ます。

白味噌の乳酸菌とセラミドでさらにWの効果

■タオル1枚で美肌ダイエット
日比野先生がおすすめする食後の簡単なエクササイズです。
食後に刺激することで、代謝がアップするのだとか。

首の回りや肩甲骨の回り、脇の下などは、身体が痩せようとする褐色脂肪細胞が集中し新陳代謝を促します。
刺激することで楽して痩せやすいのです。

■タオルダイエットの方法
1.タオルを細長く4つ折りにします。
2.両手にタオルを持ちます
3.タオルを脇の下に挟んで両手で持ちます
4.背中と脇をギュッとしめます。
※肩甲骨に食い込む感じで
5.身体を左右に動かします
※ランニングをイメージ

5回で1セット。1日5回。

お風呂あがりは、身体が温まっているので、可動域も広がり
新陳代謝がアップします!

1位 肝臓あたためダイエット

野村喜重郎先生。76歳で現役のドクターが紹介。
先生は、食べ物、食べ方、暮らし方、治療よりケアが大事だといいます。
すると自然と痩せていく体になるのだそうです。

先生がおすすめするのは、肝臓を温め、いたわるという方法。
温めるだけで肝臓の血流がアップし働きがよくなり機能が高まります。
機能が高まると、痩せやすく太りにくい身体になるのだといいます。

■基礎代謝の3分の1は肝臓が行っている
基礎代謝は、無意識に消費されているエネルギー

◇基礎代謝の内訳
・肝臓=27%
・脳=19%
・腎臓=10%
・心臓=7%

肝臓の温め方
1.肝臓をカイロで温める。
服の上から肝臓の部分にカイロを貼って温めます。血流を増やし代謝を上げる。
身体の外側から温めます。

2.毎日かつお節がたっぷり「茶節」
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合わせ味噌とかつお節、緑茶を注ぐだけ。味噌は大さじ1位がおすすめ。
身体の内側から温めます。

■効果 要素<ダイエットの3重奏>
1.味噌=アディポネクチン(脂肪化を防ぐ)
2.緑茶=カテキン(血糖値上昇を抑制)
3.かつお節=ヒスチジン(満腹中枢を刺激し食欲を抑える)

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3.食後に昼寝
食後は、「ごろ寝」をします。まさにズボラさんにおすすめのダイエット法です。

■正しいごろ寝の仕方
・頭と手を20~30cm高くします
・食後10分~15分(30分以上は、逆効果)

血流が肝臓に集中します。すると肝臓が活性化します。代謝アップにつながります。
また、安静時ほど肝臓への血流が多くなります。
・歩く=100
・ごろ寝=200
・座る=160

右脇を下にすると、特に肝臓に集中するのだそうです。
30分以上は、糖が脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。

  


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