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名医が実践 心筋梗塞・狭心症予防!朝の生活習慣・ストレスチェック法

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名医が実践!心筋梗塞・狭心症にならない生活習慣

サタデープラス2015年9月26日

5人の名医が実践!! 健康法BEST5で紹介された
大阪医誠会病院 心臓血管外科医 氏家先生の健康法。

氏家先生は、バチスタ手術の考案者ランダスバチスタ氏の愛弟子。
そんな専門医が行なっている健康法は、とても簡単なものでした。
心臓病になりやすいタイプの人とは?

1.虫歯の定期検診

虫歯

虫歯は、肺炎や頭痛の原因になることもあります。また、悪化すると心臓弁膜症になることも・・・

虫歯がなくても定期検診を受けているそうです。

2.野菜中心のお食事

ミニトマト

大阪に単身赴任中で、食生活も乱れがちですが、先生が毎日食べているのは「プチトマト」。

そのまま食べる事ができる、更に簡単におやつの間隔で毎日1パックは食べるといいます。
普通のトマトより栄養価が高いのでおすすめなのだとか。

心の体調も分かるたった3分の朝習慣

血圧測定

朝起きてから行うのが「血圧測定」。
1ヶ月測ると、自分の基礎血圧が分かります。

予定がハードな時や緊張をしていたりするときはストレスで血圧が上がっていたりするのだそうです。

■実際にスタジオで計測してみると・・・
◇丸山君 
118⇛129
85⇛89

◇小堺さん
135⇛142
100⇛110

◇コジルリ
93⇛124
68⇛75

■ストレスと血圧
常にストレスを感じていると狭心症などのリスクが上がります。
一時的に上がった時に実践するのは、あったかいお茶「ジャスミンティー」を温めて飲むことで、気分を落ち着かせることができるそうです。

狭心症や心筋梗塞になるタイプをチェック

心筋梗塞

・並ぶときは、一人でも少ない所を選ぶ
・密かにえらくなりたいと思っている
・几帳面なタイプ
・やるときは、徹底的にやらないと気がすまない
・いつも時間に追われている気がする
・顔では笑っているが、心のなかではムカついている

YESの数が多い人ほどリスクが高い
6項目中4つ以上で要注意
心筋梗塞は2~3倍、狭心症を含めると7倍にも。

勇気を持って心を休める時間をもつことはとても大事なことなんですね。

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