パステル

パステル

魔法!10秒で改善・腰痛&肩こり「ジャックナイフ・さとう式リンパケア」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

奥さま1万人総選挙 2015年7月24日

女性が気になる体の悩みを激的改善

■女性の悩みベスト3
3位 肌のたるみ
2位 腰痛
1位 肩こり
家庭でできる0円解消方法!を紹介です。

魔法の腰痛ストレッチ ジャックナイフ ストレッチ

考案者 徳島大学 西良先生
筋肉が引っ張られ、腰に負担がかかってしまいます。
 
高知県 伊野南小学校では、3年前から毎朝、取り入れているストレッチだそうです。
腰を痛める子供もいなくなったのだとか。
 
勿論大人にも有効!10秒だけでも変わるのだそうです。

<ジャックナイフ ストレッチ法>

太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」を伸ばす。
この筋肉が、固くなっていくと、骨盤を後ろに引張り、高齢者の猫背姿勢担っていきます。
これが、腰痛の原因となっています。
 
楽な姿勢のままなので、とっても気軽ですね。
先生方も効果があると絶賛!
illust744_thumb
1.しゃがんで足首をもって膝を伸ばしていく
2.お尻を突き上げる
 
■西良先生は、「たけしのみんなの家庭の医学2」にも出演されていました。
激的改善!10秒ストレッチ・腰痛の新原因 タイトハムのチェック法>>

10秒で肩こり改善!さとう式リンパケア

愛知県春日井市 月見歯科クリニックの佐藤先生が教えてくれました。
顎関節症という歯のかみ合わせが悪くて起こる病気ですが、歯並びが良くても、顎が固くなってしまう人もいるのだとか。
 
佐藤先生が研究をした結果、頬の筋肉を緩めてあげる事で首から肩までの順番に緩む事がわかったそうです。
リンパが循環し、疲労物質が流れ、肩こりの解消になるのだそうです。

たった10秒でカチコチの肩が柔らかくなる!魔法のストレッチです。
まるで他人の肩の様になるといいます!
 
1.手を横に軽く伸ばす。
2.反対の手で頬に手をあてます。
3.息を吸って深呼吸しながら、
4.手をグッパー、グッパー、キラキラ(手のひらを)ゆらゆら、ゆらゆらと揺らす
4.頬の手を首に移動させる
5.手は3,4と同じように繰り返す
6.手を大胸筋に移動させます。
7.手は3,4と同じように繰り返す
8.肘を回すとグルグルと軽くなります
 
寝ながら、仰向けになる方が、力が抜けて良いそうです。
スタジオでも全員が驚いていました~

堀ちえみさんは、肩が全く回らない状態でしたが、10秒でぐるぐる肩が回りました。
悩んでいる方は、やってみてください^^


腰痛に関連する記事一覧 →

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

関連する記事は見当たりません…

  


林修今でしょ!科学で美味しく水島先生レシピ!ステーキ~お弁当

今回の林修の今でしょ!2015年4/28講座:イノッチもきょうイチ驚いた!科学で …

モーニングバード・見ただけで分かる動脈硬化・対策にはエヌオー?

2015/03/09モーニングバード・アカデミヨシズミのコーナー 目 次 動脈硬 …

no image
家庭の医学:物忘れが少ない鹿児島県・オリーブオイルヨーグルト?!

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学2015年7月7日 病が少な …

世界一受けたい授業:東大式アミノ酸ダイエット!リバウンドなし

世界一受けたい授業 日本の超頭脳が集結!東大の人気先生大集合SP第2弾2015年 …

ノンストップ!坂本昌行流「鮭と卵の茶ー飯」茶殻を再利用!レシピ

ノンストップ! 2015年5月22日Onedish   健康にもよい! …

喉に効くしょうが紅茶
喉の痛みイガイガの対処法!即効性のある飲み物とは?

目 次 喉がひりひり、痛くて声も出せない! よく効く対処法あったかい飲み物は、喉 …

サタプラ 小島瑠璃子 10日間の蒸し生姜で体温0.6℃アップ!低体温改善

サタデープラス2016年3月5日 ★蒸し生姜 小島瑠璃子 ブームになった酢ショウ …

ビビット かゆい、治らないニキビは「顔ダニ」が原因かも?治療法や予防

白熱ライブ ビビット 2016年4月7日 顔ダニ 目 次 治らない「顔の湿疹・ニ …

得する損する:専門医一押し!最新 花粉症 治療と予防対策 日テレ

花粉症が楽になる最新対策!保険の適用で安くなった「得」治療法。最新研究の食材で症 …

にんじんトマトほうれん草
●●を食べてアンチエイジング!老化防止に効く3つの野菜?!

女子力アップ! メレンゲ 夏木マリ64才「DNA検査でわかった疲れにくい体」美容 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉