パステル

パステル

魔法!10秒で改善・腰痛&肩こり「ジャックナイフ・さとう式リンパケア」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

奥さま1万人総選挙 2015年7月24日

女性が気になる体の悩みを激的改善

■女性の悩みベスト3
3位 肌のたるみ
2位 腰痛
1位 肩こり
家庭でできる0円解消方法!を紹介です。

魔法の腰痛ストレッチ ジャックナイフ ストレッチ

考案者 徳島大学 西良先生
筋肉が引っ張られ、腰に負担がかかってしまいます。
 
高知県 伊野南小学校では、3年前から毎朝、取り入れているストレッチだそうです。
腰を痛める子供もいなくなったのだとか。
 
勿論大人にも有効!10秒だけでも変わるのだそうです。

<ジャックナイフ ストレッチ法>

太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」を伸ばす。
この筋肉が、固くなっていくと、骨盤を後ろに引張り、高齢者の猫背姿勢担っていきます。
これが、腰痛の原因となっています。
 
楽な姿勢のままなので、とっても気軽ですね。
先生方も効果があると絶賛!
illust744_thumb
1.しゃがんで足首をもって膝を伸ばしていく
2.お尻を突き上げる
 
■西良先生は、「たけしのみんなの家庭の医学2」にも出演されていました。
激的改善!10秒ストレッチ・腰痛の新原因 タイトハムのチェック法>>

10秒で肩こり改善!さとう式リンパケア

愛知県春日井市 月見歯科クリニックの佐藤先生が教えてくれました。
顎関節症という歯のかみ合わせが悪くて起こる病気ですが、歯並びが良くても、顎が固くなってしまう人もいるのだとか。
 
佐藤先生が研究をした結果、頬の筋肉を緩めてあげる事で首から肩までの順番に緩む事がわかったそうです。
リンパが循環し、疲労物質が流れ、肩こりの解消になるのだそうです。

たった10秒でカチコチの肩が柔らかくなる!魔法のストレッチです。
まるで他人の肩の様になるといいます!
 
1.手を横に軽く伸ばす。
2.反対の手で頬に手をあてます。
3.息を吸って深呼吸しながら、
4.手をグッパー、グッパー、キラキラ(手のひらを)ゆらゆら、ゆらゆらと揺らす
4.頬の手を首に移動させる
5.手は3,4と同じように繰り返す
6.手を大胸筋に移動させます。
7.手は3,4と同じように繰り返す
8.肘を回すとグルグルと軽くなります
 
寝ながら、仰向けになる方が、力が抜けて良いそうです。
スタジオでも全員が驚いていました~

堀ちえみさんは、肩が全く回らない状態でしたが、10秒でぐるぐる肩が回りました。
悩んでいる方は、やってみてください^^


腰痛に関連する記事一覧 →

  


スポンサードサーチ

エイジングケア「Coyori」トライアル

coyori 14日間ハリ体験セット

Relevant Article

食物繊維の黄金比率
健康カプセル:腸内フローラ・食物繊維の正しい摂取法とチェック!

健康カプセル!ゲンキの時間 2015年5月31日 健康を左右する腸内フローラや食 …

no image
夏のお肌トラブル!「ニキビ・汗・かゆみ」メイク道具はカビの温床!

目 次 夏のお肌トラブル!原因と解決策!■テカテカで油っぽく、痒みに悩んでいる女 …

ashi2
モーニングバード・見ただけで分かる動脈硬化・対策にはエヌオー?

2015/03/09モーニングバード・アカデミヨシズミのコーナー 目 次 動脈硬 …

d42b87363b4165acd0534fcedb12a862_s
ホンマでっかTV-良いクセ!悪いクセ!学習効果が落ちる ?

目 次 普段、何気なくやっている仕草や癖でわかる!メールの返信が早い人ほど、体調 …

no image
バイキング:欲望女子のご利益神社「恋愛・縁切り・豊胸」婚活女子に

目 次 欲望女子のご利益神社 結婚や豊胸、縁切り神社を紹介浅草:「今戸神社」恋愛 …

Image07292203_02
ガッテン:塩分のメリハリ!トータルで減塩!ゼロ塩レシピ3品

目 次 7日で出来る!減塩方法 高血圧を撃退!従来のガッテン流 減塩方法減塩の極 …

tesou
島田秀平が伝授!手相で分かる健康不良線「呼吸器・胃・肝臓」

バイキング2015年10月5日手相を見るだけで健康チェックできる? 目 次 島田 …

脚のむくみ
ためしてガッテン:危険な足のむくみ「甲状腺」が原因・チェック法

ためしてガッテン2015年6月3日 むくみに関する記事 むくみ改善で3K痩せる? …

no image
モーニングショー 医師10万人に聞いた「良いかかりつけ医の見つけ方」

羽鳥慎一モーニングショー 2016年4月5日医師10万人のサイト「メドピア」で聞 …

Image05221511_02
ノンストップ!坂本昌行流「鮭と卵の茶ー飯」茶殻を再利用!レシピ

ノンストップ! 2015年5月22日Onedish   健康にもよい! …