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魔法!10秒で改善・腰痛&肩こり「ジャックナイフ・さとう式リンパケア」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

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奥さま1万人総選挙 2015年7月24日

女性が気になる体の悩みを激的改善

■女性の悩みベスト3
3位 肌のたるみ
2位 腰痛
1位 肩こり
家庭でできる0円解消方法!を紹介です。

魔法の腰痛ストレッチ ジャックナイフ ストレッチ

考案者 徳島大学 西良先生
筋肉が引っ張られ、腰に負担がかかってしまいます。
 
高知県 伊野南小学校では、3年前から毎朝、取り入れているストレッチだそうです。
腰を痛める子供もいなくなったのだとか。
 
勿論大人にも有効!10秒だけでも変わるのだそうです。

<ジャックナイフ ストレッチ法>

太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」を伸ばす。
この筋肉が、固くなっていくと、骨盤を後ろに引張り、高齢者の猫背姿勢担っていきます。
これが、腰痛の原因となっています。
 
楽な姿勢のままなので、とっても気軽ですね。
先生方も効果があると絶賛!
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1.しゃがんで足首をもって膝を伸ばしていく
2.お尻を突き上げる
 
■西良先生は、「たけしのみんなの家庭の医学2」にも出演されていました。
激的改善!10秒ストレッチ・腰痛の新原因 タイトハムのチェック法>>

10秒で肩こり改善!さとう式リンパケア

愛知県春日井市 月見歯科クリニックの佐藤先生が教えてくれました。
顎関節症という歯のかみ合わせが悪くて起こる病気ですが、歯並びが良くても、顎が固くなってしまう人もいるのだとか。
 
佐藤先生が研究をした結果、頬の筋肉を緩めてあげる事で首から肩までの順番に緩む事がわかったそうです。
リンパが循環し、疲労物質が流れ、肩こりの解消になるのだそうです。

たった10秒でカチコチの肩が柔らかくなる!魔法のストレッチです。
まるで他人の肩の様になるといいます!
 
1.手を横に軽く伸ばす。
2.反対の手で頬に手をあてます。
3.息を吸って深呼吸しながら、
4.手をグッパー、グッパー、キラキラ(手のひらを)ゆらゆら、ゆらゆらと揺らす
4.頬の手を首に移動させる
5.手は3,4と同じように繰り返す
6.手を大胸筋に移動させます。
7.手は3,4と同じように繰り返す
8.肘を回すとグルグルと軽くなります
 
寝ながら、仰向けになる方が、力が抜けて良いそうです。
スタジオでも全員が驚いていました~

堀ちえみさんは、肩が全く回らない状態でしたが、10秒でぐるぐる肩が回りました。
悩んでいる方は、やってみてください^^


  


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