パステル

パステル

魔法!10秒で改善・腰痛&肩こり「ジャックナイフ・さとう式リンパケア」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

奥さま1万人総選挙 2015年7月24日

女性が気になる体の悩みを激的改善

■女性の悩みベスト3
3位 肌のたるみ
2位 腰痛
1位 肩こり
家庭でできる0円解消方法!を紹介です。

魔法の腰痛ストレッチ ジャックナイフ ストレッチ

考案者 徳島大学 西良先生
筋肉が引っ張られ、腰に負担がかかってしまいます。
 
高知県 伊野南小学校では、3年前から毎朝、取り入れているストレッチだそうです。
腰を痛める子供もいなくなったのだとか。
 
勿論大人にも有効!10秒だけでも変わるのだそうです。

<ジャックナイフ ストレッチ法>

太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」を伸ばす。
この筋肉が、固くなっていくと、骨盤を後ろに引張り、高齢者の猫背姿勢担っていきます。
これが、腰痛の原因となっています。
 
楽な姿勢のままなので、とっても気軽ですね。
先生方も効果があると絶賛!
illust744_thumb
1.しゃがんで足首をもって膝を伸ばしていく
2.お尻を突き上げる
 
■西良先生は、「たけしのみんなの家庭の医学2」にも出演されていました。
激的改善!10秒ストレッチ・腰痛の新原因 タイトハムのチェック法>>

10秒で肩こり改善!さとう式リンパケア

愛知県春日井市 月見歯科クリニックの佐藤先生が教えてくれました。
顎関節症という歯のかみ合わせが悪くて起こる病気ですが、歯並びが良くても、顎が固くなってしまう人もいるのだとか。
 
佐藤先生が研究をした結果、頬の筋肉を緩めてあげる事で首から肩までの順番に緩む事がわかったそうです。
リンパが循環し、疲労物質が流れ、肩こりの解消になるのだそうです。

たった10秒でカチコチの肩が柔らかくなる!魔法のストレッチです。
まるで他人の肩の様になるといいます!
 
1.手を横に軽く伸ばす。
2.反対の手で頬に手をあてます。
3.息を吸って深呼吸しながら、
4.手をグッパー、グッパー、キラキラ(手のひらを)ゆらゆら、ゆらゆらと揺らす
4.頬の手を首に移動させる
5.手は3,4と同じように繰り返す
6.手を大胸筋に移動させます。
7.手は3,4と同じように繰り返す
8.肘を回すとグルグルと軽くなります
 
寝ながら、仰向けになる方が、力が抜けて良いそうです。
スタジオでも全員が驚いていました~

堀ちえみさんは、肩が全く回らない状態でしたが、10秒でぐるぐる肩が回りました。
悩んでいる方は、やってみてください^^


  


スポンサードサーチ

チョコラBBでおなじみのエーザイ

Relevant Article

no image
この差 使い捨てカイロをどこに貼れば、一番体全体が温まるのか?

この差って何ですか?2016年2月14日 使い捨てカイロをどこに貼れば体全体が温 …

名称未設定-4
主治医:手術で治る認知症「特発性正常圧水頭症」特徴・症状とは

手術で激的に治る認知症  特発性正常圧水頭症 主治医が見つかる診療所2015年9 …

no image
世界一受けたい授業”エクオール美容や健康に!骨密度・薄毛も!

エクオールは美容効果の他にも男性にも効果的 世界一受けたい授業【大人も子どもも要 …

うつ病性仮性認知症の症状や改善予防・血流アップ法
サタプラ 最新認知症検査 デヴィ夫人「高血圧・前頭葉の萎縮・嗅覚の衰え」

サタデープラス 2016年2月6日認知症 デヴィ夫人 関連記事 サタプラ 小堺一 …

その原因Xで紹介されたしょうがココア。小林先生が紹介してくれたレシピ・<材料> ・ピュアココア 小さじ2杯半 ・お湯 200ml ・皮ごとしょうが 5g(小さじ1) ・ハチミツ 大さじ2杯半が目安
その原因X ポッコリお腹の原因むくみ腸を改善「しょうがココア」作り方

その原因、Xにあり 2016年10月28日 ぽっこりお腹・むくみ腸解消「しょうが …

tesou
島田秀平が伝授!手相で分かる健康不良線「呼吸器・胃・肝臓」

バイキング2015年10月5日手相を見るだけで健康チェックできる? 島田秀平さん …

レンコンポタージュ
ジョブチューン 花粉症予防と改善にレンコンポタージュスープの作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 花粉症対策・症状改善にレンコンポタージュ  …

Image05302136_05-e1432993866527
世界一受けたい:最新お茶の効果・認知症にも!絶品お茶と海老レシピ

世界一受けたい授業2015年5月30日【知られざる緑茶パワー】 最新研究でわかっ …

浜内先生直伝の大麦のサンドイッチ
浜内千波流 大麦(もち麦)レシピ「大麦サンド・麻婆豆腐・ポタージュ」紹介

めざましテレビ 2016年6月23日ダイエットと健康に大麦のレシピ 大麦の健康情 …

no image
劇的改善!ガッテン流 最新2015 片頭痛治療・頭痛予防法とは?

2015年10月14日ためしてガッテン頭痛を元から断つSP「脱・頭痛体質」/p> …