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主治医が見つかる診療所:名医がやってる尿失禁・前立腺肥大の予防法

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尿トラブルの予防法・チェックしてみましょう

主治医が見つかる診療所【尿トラブルを予防して健康寿命を延ばす】2015年4月27日/p>

およそ7割の人に尿トラブルの悩みがあるそうです
・笑うともれちゃう
・散歩のとき
・残尿管
・水を触っているとき
・咳き込んだときに回数だけでちゃう
・血尿
 
・恥ずかしい・・・
・年だとあきらめている
 
・若くても油断できない
・夜間頻尿がある人は、死亡率が2倍に

尿トラブルをおこすかも??骨盤底筋チェック

合計5点以上の方は、今起こしている又は将来可能性があります
<1点> 
1.デスクワークが多い
2.猫背である
3.運動不足
 
<2点>
4.便秘気味
 
<3点>
5.おしっこをした後パンツがぬれる事がある
6.おしっこが長く切れがわるい
7.いきんでおしっこをしている
 
東国原9点 井森2点 朝丘5点でした。
 
尿道が狭くなっていたり、異常が起きている可能性も
 
男女合わせて8人に1人は悩んでいるといわれている
1.頻尿
2.尿失禁

どのような症状が起きるの?経験談

27歳で発症の女性(現在58歳)

子供を2人目を出産し失禁するようになった
・運動なども控えるようになる。
・日常には障害は無かった
・病院もいかなかった
 
20年後48歳のとき「せき」などの刺激でも症状が悪化。
・風邪のときにはひどかった。
・自分の意思では止められないので辛かった。
 
急に立ち上がったときや重いものを持ち上げたときに症状がでていた。
 

■放置すると

自分でも漏れに気がつかなくなる危険もある
いつ漏れるか心配で引きこもりになり、「うつや歩行困難にも

■きっかけは何だったのか?


奥井医師:2度目の出産だと思われる。
骨盤低筋が緩み
尿道の位置が下がってしまい、尿トラブルに。
 
手術で回復した。

発症年齢77歳女性(現在82歳)

洗いものをしていると違和感を覚える
水を見たり、冷たさを感じる
水仕事で尿意をもよおす。

40歳の出産で
骨盤低筋の緩み
膀胱が支えられなくなる
急な尿意を感じるように
膀胱の位置を矯正する手術で回復
 
膀胱や腸などを支えるインナーマッスル。
大きな赤ちゃんの頭が引っかかり、傷がつく。
 
一度損傷すると治らないが強くすることはできる。
加齢と閉経で出てくることがある

発症年齢60歳男性(現在64歳)男性に起こりやすい 血尿

■症状
ある日突然、尿意が頻繁に。30分に1度も。
尿意が治まらず、出も悪くなった。
尿の変りに膿と血がでるようになった
 
■前立腺肥大症
おしっこを
60代で60%
加齢によって肥大。これが進むと尿道が圧迫。
進行しても気がつきにくい病気。
前立腺炎を起こしていた。数年かかるといわれた
 
性ホルモンの分泌が少なくなると
夜間頻尿は骨折や心疾患など死亡率が2倍に
 
■治療
投薬治療に加えて、ランニングを行い、通常は10年かかるが
3年でほぼ治った。
運動で血行を改善、性ホルモンの分泌も増やせる。
ゆっくりの方が、効果はある。
 
漢方では八味地黄がん。
尿トラブル、前立腺肥大、腰痛などに効果があるとされています。

関口医師:タオル1本で骨盤低筋を鍛える 

ハンドタオルを4つ折に。
ロールにして椅子の上に。
その上に座る
足を肩幅に開く
息を吐きながら尿道をしめる
 
全身を緩める
 
これを10回。夜やるだけでも効果はある

奥井医師流:テストステロンを増やす方法

男性ホルモンの一種で筋肉や骨格、ひげなどの成長を促す。
実は女性にも分泌されている。
加齢によって分泌量が低下。

食事!まずは肉!

一緒に食物繊維や乳酸菌も一緒に摂取。
ツナやサバなどのカンズメの煮汁や油はおすすめ

おやつは「ナッツ」

性ホルモンを増やしたい人にはおすすめ
亜鉛・ビタミンE・必須脂肪酸
20粒=1日に必要な量

1日15分の日光浴

自転車で往診に行っているそうです。
日差しでビタミンDが作られ、テストステロンを分泌しやすくなる
 
股間を刺激しない、サドルが売られている。

真っ赤な服は、性ホルモンが出やすくなる

赤いものを好む人のほうが、多く分泌されているという結果が出ている

社会とのかかわりを持つ。

家にずっといても性ホルモンがでないので、外でみんなでいるほうがでやすい。
社会的ホルモンともいわれている
 
いつまでも異性にときめいているといいそうです。

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