パステル

パステル

所さんの目がテン:食べ順ダイエットの正しい方法!おすすめ食材とは?

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ブームの食べ順ダイエットの正しい方法とは?

所さんの目がテン!2015年6月21日食べ順ダイエットの正しいサラダの食べ方とは?

最近話題のダイエット「野菜から先に食べる 食べ順ダイエット」
糖尿病患者にも指導されているのだそうです。
 
何より、お腹がすきにくくなるというメリットもあるので結果、食事の量も減らせるそうです。

食べ順ダイエットとは?

金本郁男教授によると_
炭水化物などを食べると、急激に血糖値があがります。
野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇が抑えられる。
また、急激な上昇は、糖を脂肪として蓄えようとする。

 
■検証
おにぎりとサラダの順番を入れ替えてみる。
1日目:おにぎり⇒サラダ
2日目:サラダ⇒おにぎり
 
■結果
ほとんど変わらなかった!!???
 
金本郁男教授によると_
見落とされているのが、サラダの量が大事。
20~30gの付け合せ位では、効果はほとんどない。
100gくらいが必要。
 
もう一度検証してみると・・・
血糖値のピークが10%抑えられた。
 
確実に下げることができた。
※加熱調理した野菜は、吸収が早いため、生野菜のような効果は期待されにくいそうです。

先生がおすすめする食材とは?

水溶性の野菜を多く含む野菜がおすすめ!
「とろろ」だと50gでよいそうです。
また、とろろはご飯と一緒に食べても炭水化物を包み込むので効果が期待できるのだとか!
 
今日から、とろろ&ご飯がおすすめですね!


  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

no image
夢の扉:大阪 最新のがん治療「動脈塞栓術」末期がんでも未来!

2015年10月4日夢の扉+向井理▼世界が注目!がんをピンポイントで“兵糧攻め& …

no image
ノンストップ ribon松野有里巳 3度の流産体験を告白

ノンストップ!2016年1月14日元ribbon松野有里巳さん3度の流産 元ri …

no image
得する人損する人:楽々!10日で5K減!簡単おかゆダイエット♪

これならできる!簡単にダイエット! あのニュースで得する人損する人:2015/0 …

no image
今でしょ鶏胸肉で疲れ解消!5月病 自律神経を整え 疲れを解消する方法

林修の今でしょ!講座 2016年5月3日5月病 自律神経の乱れが引き起こす5月病 …

L8020ヨーグルト
ホンマでっか 虫歯菌・歯周病菌を減らす「L8020乳酸菌ヨーグルト」

ホンマでっか!?TV 2016年5月25日 関連記事 大場久美子・更年期障害で虫 …

蚊が好む匂いとは
健康カプセル:蚊に刺されやすい人の特徴?好きなニオイ・色・タイプ

健康カプセル 元気の時間2015年7月26日「蚊にさされやすい人」の特徴  関連 …

no image
世界一受けたい:小林先生 自律神経を整える「瞑想トレーニング」とは

世界一受けたい授業 2016年8月20日 小林弘幸先生 自律神経を整える方法 温 …

eee
L4YOU!ゴマの効果と活用法!白身魚のカルパッチョレシピを紹介

L4YOU!2015年6月3日『ごまの(秘)活用術』毎日大さじ1杯のゴマを食べる …

腸活 腸内環境を整える発酵食品ヨーグルト
ガッテン 最新大腸がん内視鏡カメラ検査でわかるガン体質・アスピリンで抑制?

ガッテン2016年10月26日 大腸がんにならない!?最新大腸内視鏡検査 ガッテ …

no image
ためしてガッテン:ノロウイルスを99%予防する方法「柿渋」

ためしてガッテン2015年12月9日「ノロウイルス 新型対策&予防法SP ある日 …