パステル

パステル

所さんの目がテン:食べ順ダイエットの正しい方法!おすすめ食材とは?

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ブームの食べ順ダイエットの正しい方法とは?

所さんの目がテン!2015年6月21日食べ順ダイエットの正しいサラダの食べ方とは?

最近話題のダイエット「野菜から先に食べる 食べ順ダイエット」
糖尿病患者にも指導されているのだそうです。
 
何より、お腹がすきにくくなるというメリットもあるので結果、食事の量も減らせるそうです。

食べ順ダイエットとは?

金本郁男教授によると_
炭水化物などを食べると、急激に血糖値があがります。
野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇が抑えられる。
また、急激な上昇は、糖を脂肪として蓄えようとする。

 
■検証
おにぎりとサラダの順番を入れ替えてみる。
1日目:おにぎり⇒サラダ
2日目:サラダ⇒おにぎり
 
■結果
ほとんど変わらなかった!!???
 
金本郁男教授によると_
見落とされているのが、サラダの量が大事。
20~30gの付け合せ位では、効果はほとんどない。
100gくらいが必要。
 
もう一度検証してみると・・・
血糖値のピークが10%抑えられた。
 
確実に下げることができた。
※加熱調理した野菜は、吸収が早いため、生野菜のような効果は期待されにくいそうです。

先生がおすすめする食材とは?

水溶性の野菜を多く含む野菜がおすすめ!
「とろろ」だと50gでよいそうです。
また、とろろはご飯と一緒に食べても炭水化物を包み込むので効果が期待できるのだとか!
 
今日から、とろろ&ご飯がおすすめですね!


  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

もち麦アレンジレシピ おはぎ
あさチャン 福崎町の主婦直伝!もち麦レシピ「おはぎ・ハンバーグ・ゆでもち麦」

あさチャン2016年10月20日 もち麦レシピ もち麦 関連記事 ノンストップも …

クレソン トマトスープ
世界一の栄養野菜「春野菜」苦味をとる クレソンスープ&クレソンサラダ

ノンストップ 2016年4月20日美活・春野菜クレソンレシピ(クレソンスープ・ク …

no image
バイキング:あなたは大丈夫?フリーズ脳チェック!認知症の予防に

あなたの脳はフリーズ脳? バイキング【あなたは大丈夫?急増するフリーズ脳…その実 …

no image
家庭の医学 隠れ血管異常「食後高脂血症」 予防と改善法・食事法

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年7月12日 健康診断では分からない「隠れ …

Image03261913_03
ジョブチューン 便秘解消 体重2か月で-12k!毒だしジュースの作り方

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 便秘外来専門医 松生恒 …

no image
バイキング:風に効く食べ物と悪い食べ物「風邪メシ」ランキング

バイキング2015年12月9日風邪をひいた時の最強レシピ 風邪の時に何を食べてい …

今でしょインフルエンザ特集
今でしょ「インフルエンザの疑問 ワクチン・薬・仕事復帰」

インフルエンザの疑問 ワクチン ワクチンについての疑問 予防接種を受けたのに、か …

no image
林初耳学:科学的に美味しいのはどっち?うどん・おにぎり・えび天?

初耳:半身浴には意味がない!痩せない!? ◇足立梨花さんから出題   …

no image
林修の今でしょ 血圧の上と下の意味は?低血圧・高血圧の危険性とは?

林修の今でしょ!講座 2016年3月1日 血圧 血圧の数値の意味ってあまり考えた …

no image
バイキング:カロリーよりG1値に注目!大豆ミートハンバーグレシピ

バイキング2015年12月10日 医師考案ダイエット・レストラン 美味しいのに食 …