パステル

パステル

所さんの目がテン:食べ順ダイエットの正しい方法!おすすめ食材とは?

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ブームの食べ順ダイエットの正しい方法とは?

所さんの目がテン!2015年6月21日食べ順ダイエットの正しいサラダの食べ方とは?

最近話題のダイエット「野菜から先に食べる 食べ順ダイエット」
糖尿病患者にも指導されているのだそうです。
 
何より、お腹がすきにくくなるというメリットもあるので結果、食事の量も減らせるそうです。

食べ順ダイエットとは?

金本郁男教授によると_
炭水化物などを食べると、急激に血糖値があがります。
野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇が抑えられる。
また、急激な上昇は、糖を脂肪として蓄えようとする。

 
■検証
おにぎりとサラダの順番を入れ替えてみる。
1日目:おにぎり⇒サラダ
2日目:サラダ⇒おにぎり
 
■結果
ほとんど変わらなかった!!???
 
金本郁男教授によると_
見落とされているのが、サラダの量が大事。
20~30gの付け合せ位では、効果はほとんどない。
100gくらいが必要。
 
もう一度検証してみると・・・
血糖値のピークが10%抑えられた。
 
確実に下げることができた。
※加熱調理した野菜は、吸収が早いため、生野菜のような効果は期待されにくいそうです。

先生がおすすめする食材とは?

水溶性の野菜を多く含む野菜がおすすめ!
「とろろ」だと50gでよいそうです。
また、とろろはご飯と一緒に食べても炭水化物を包み込むので効果が期待できるのだとか!
 
今日から、とろろ&ご飯がおすすめですね!


  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

Image08172043_03-300x1691-e1439981630383
主治医:免疫力アップに「レンコンのムチン・さつまいものヤラピン」

主治医が見つかる診療所 2015年8月17日【最新!免疫アップ~粘膜バリア強化で …

no image
巷のリアルTV 薬を飲まずに片頭痛が100%解消され方法とは?!

巷のリアルTV カミングアウト!2016年2月5日 学生時代から片頭痛に悩んでい …

クレソン トマトスープ
世界一の栄養野菜「春野菜」苦味をとる クレソンスープ&クレソンサラダ

ノンストップ 2016年4月20日美活・春野菜クレソンレシピ(クレソンスープ・ク …

no image
篠原涼子の美容法「酵素ドリンクと溶岩マグマヨガ」がっつりラーメン!

篠原涼子さんの密着取材でわかった美の秘訣 篠原涼子さん42歳。夫は、俳優の市村正 …

Image05271640_05-300x169
L4YOU!ココナッツミルクのレシピを紹介「大根パスタ・スムージー」

ココナッツミルクでケトン体質になろう L4YOU!『長寿の秘訣!ココナッツミルク …

no image
激的変身!TKO木本 ライザップ!NG食事メニュー・間食はOK!?

サタデープラス【丸山隆平(関ジャニ∞)】2015年7月11日 ライザップの本が出 …

山下シェフ直伝もち麦ハンバーグ
ノンストップもち麦ダイエット2週間で-1.9k・レシピ「おからハンバーグ」他

ノンストップ2016年6月29日 話題のもち麦ダイエット 本当に痩せられる?? …

ホンマでっかTV
ホンマでっかTV【驚き体質改善】加齢臭対策にオナラ減少方法!

ホンマでっか!?TV【明日から出来る体質改善!ハグの(秘)効果&加齢臭減らす習慣 …

Image01271652_01
l4youベジブロスで健康鍋「オメガ3つみれ鍋・チキントマト鍋」他

l4youベジブロスで健康鍋「オメガ3つみれ鍋・チキントマト鍋」 L4YOU 2 …

脳梗塞 原因と予防
ガッテン流 心臓病・脳梗塞予防!血栓を溶かす「t-PA」を体内で増やす!

2016年5月11日ガッテン!血栓を溶かすことが出来る!?「脳梗塞・心筋梗塞の予 …