パステル

パステル

バイキング!武富式 骨盤矯正1日1分「ひねりっち」歪みチェック法

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

バイキング!2015年6月15日▽骨盤矯正で腰痛他カラダ改善

1日1分「ひねりっち」で骨盤矯正

曲げる伸ばすだけではなく、筋肉をひねることで効果があがるのだそうです。
骨盤矯正の達人 武富ゆうすけさんが
1日1分ひねるだけで骨盤の歪みが矯正されるストレッチを紹介。
 
骨盤のゆがみは、体全体のゆがみを引き起こし、様々な体調不良を引き起こします。
・頭痛・肩こり・生理痛・便秘・下半身太りなど
 
骨盤には、立っているときは、体重の1.5倍、座っている時は、1.8倍も負荷がかかっているのだとか。

骨盤の歪みチェック法

ashi
1.仰向けのまま足に目を向ける
2.足の開きをチェック
外側に向いている方に歪みがある

わかりにくい場合は、そのまま片方づつ腰を浮かしてみる
腰がひねりにくい方にゆがみがある。


1.腰を回して骨盤矯正

骨盤周辺の筋肉を緩め血流改善の効果
 
・肩幅より足を少し開く
・おしりを少し突き出す
・腰を回す
 
時計回りに5回
反時計回りに5回
 
ゆがみがある方をさらに5回

2.腰を斜めにひねって骨盤矯正

・肩幅より足を少し開く
・おしりを少し突き出す
・手と反対側の足の外側へ左右5回づつ
 
右にゆがみ 左(5回)⇒右(5回)⇒右(5回)
左にゆがみ 右(5回)⇒左(5回)⇒左(5回)

3.寝ながらひねって骨盤矯正

骨盤を正しい位置に戻す効果がもっとも高い
 
無理しないように腰を浮かせる事。
 
・仰向けになりひざを曲げる
・腰を浮かす
・前側の腰骨を左右交互に上へひねる(計10回)
・さらに
右にゆがみ 右(5回)
左にゆがみ 左(5回)
 
ストレッチをする前と後で、前屈をしてみると大きく改善されていました。


  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

0002
駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「ひざ痛」チェック3/1

【ひざ関節】膝を伸ばす筋肉をつけて「ひざ痛」を解消しよう! 駆け込みドクター!関 …

美肌キープ
所さんの目がテン:野菜で酵素!酵素って何?酵素の効果とは?!

所さんの目がテン!2015年6月21日サラダ意外な真実▽生野菜にこだわる必要なし …

no image
バイキング:美人がこだわる水!イチローは水素水!セレブに人気の水?

美人は飲む水にこだわってる!?気になる銘柄&効能…蛭子が街で美女捕まえ …

Image05302136_05-e1432993866527
世界一受けたい:最新お茶の効果・認知症にも!絶品お茶と海老レシピ

世界一受けたい授業2015年5月30日【知られざる緑茶パワー】 最新研究でわかっ …

32e9287b20337c22246593bec4ff4427_s
駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「腰痛と骨盤とへび背」3/1

2015年3月1日駆け込みドクター!関節の新常識 今日からできる身体のゆがみ解消 …

no image
キャシー中島さん(64歳) イボかと思ったら「皮膚がん」だった

キャシー中島さんが、皮膚がんだったことを公表 当初は、イボをとったっと言っていた …

no image
バイキング:茂木式 6月病大丈夫?チェック方と改善策に朝カレー?

6月病をチェックしてポジティブ脳のなる方法とは? バイキング2015年6月5日  …

no image
TIPNESS式 肩こり&腰痛 改善!30秒ストレッチ・部分やせエクササイズ

ヒルナンデス 2016年4月25日 肩こり、腰痛に効く?!簡単エクササイズ! 肩 …

no image
モーニングバード:草野仁の健康法「股関節ストレッチと唾液」

草野さん 2つの健康法を紹介 モーニングバード:2015/5/13 草野仁さん( …

eee
L4YOU!ゴマの効果と活用法!白身魚のカルパッチョレシピを紹介

L4YOU!2015年6月3日『ごまの(秘)活用術』毎日大さじ1杯のゴマを食べる …