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京大式ダイエット 炭水化物を食べるべき理由!食べない危険性とは?

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京大式 炭水化物ダイエット

生徒さんからもダントツの人気を誇る、森谷敏夫先生。
65歳とは思えない筋肉美!
 
「痩せたければ炭水化物を食べろ!」
ごはんやパンを美味しく食べるダイエットを紹介してくれました。
 
アメリカの学会で認められているという
 
大野拓朗さんは、
1ヶ月で10kのダイエットに成功!タンパク質のみで痩せたそうです!しかし、セリフが覚えられないという症状だったといいます。

炭水化物抜きのダイエット デメリット

炭水化物抜きダイエットで痩せるというのは、脂肪が減ったのではなく、「水分」が最も減っているというのです!

■炭水化物が大事な理由
炭水化物は、脳を動かす唯一のエネルギーです。
1日に2000kcalを摂取したとします。
その内の2割は、脳のエネルギーとして使われます。
つまり、脳では、おにぎり2.5個分が必要としているわけです。
 
その水分は、4倍の水分と結合し、グリコーゲンとして体内の筋肉に貯蔵されます。
だから、筋肉には沢山の水分が含まれているのです。
 
しかし、炭水化物を抜くダイエットをしてしまうと、脳が動かすための糖質が不足し、肝臓の糖質から補いますが足りないので、筋肉に貯蔵していたグリコーゲンを糖質と水に分解し、脳のエネルギーに使う事になります。
 
まさに「水の泡ダイエット」だったんです!

炭水化物抜きをずっと続ける危険性

脂肪が変わらず筋肉がやせ細るという状態になります。
「隠れ肥満」になってしまうというのです。
 
実験では、20年間続けると、死亡率が上がっていくといデーターがあるそうです。
 
隠れ肥満やガンになりやすい体になるというのです

体脂肪をを測らなくても「隠れ肥満」がわかる方法

足首がぞうさんの足のようになってしまうそうです。
 
■炭水化物を食べる量は?
炭水化物を食べてもバランスの良い食事では太らない!
毎食のエネルギーの60%程度は大丈夫。
 
■比較検証
カロリーは同じにして、「高炭水化物中心」の食事と「低炭水化物」の食事
で比較。
万平さんと心平さんの双子で検証しました。
 
食後30分の体温を比較すると、
大きく変化がでました。
炭水化物は燃えやすいので体に残りにくいので痩せやすい事がわかったそうです。

ダイエットに効果的な運動法

日常での運動の何気ない活動(動き)でカロリーは消費できるといいます。
これをNEATと言うそうですが、チョコチョコと動く事が大事!
 
座る⇛立つ カロリー消費約20%UP!
座る⇛歩く カロリー消費約300%UP!
 
例えば、ティッシュやリモコンなどは離れたところに置く。
など日常動作を無駄に動いて、ムダ肉を減らそう!という事が良いそうです♫

  


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