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ガッテン流 危険 めまいや筋力低下!?糖質制限で気をつける6つの事

ダイエット  : PASTEL

 

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ガッテン2016年7月6日安全に痩せる「 糖質制限」・危険な果糖を紹介

糖質制限の正しく安全に行う方法

2210人の方にアンケートした結果
■糖質制限経験者:1179人
・ダイエットに成功した=764人
・効果があった=415人

しかし、糖質制限でこんな事になった人も・・・・
・ストレスを感じる!危険!
・実際にめまいや筋力低下などの症状を引き起こした
・足腰の筋力が落ち、立ち上がれなくなった
・朝ベッドから起き上がれなくなった
・めまい、体力低下で耳が聞こえにくくなった

■糖質制限で痩せる理由
体内に糖が入ってこなくなっても、ミトコンドリアが体内の脂肪を取り込んでくれるのです。

糖質制限ダイエット 成功者体験談

■糖質制限で1年で9kのダイエットに成功した女性

◎茶わんを小さくし、ご飯を半分にした
◎白米をやめて雑穀米にした
◎おかずは、5品
◎たっぷりと何でも食べている

ダイエットに成功し、とても健康体になったそうです。

<その他の成功者>
◎39歳女性 半年で8k
◎38歳女性 4ヶ月で18k

アメリカで糖質制限を検証した

■検証方法
・食事を1日2回に減らす
・半年間行う
・定期的な運動を取り入れ
・糖質を40%カット

■細かくチェックし検証した結果
・X線写真では、心臓が小さくなっていた
・みんなガリガリにやせ細った

ある男性の失敗した糖質制限

■ダイエット法
・炭水化物をゼロ。
・肉や野菜は普通に食べていた

<1ヶ月> 体重3k落ち、血糖値も下がった。

体重が減って、ダイエットにのめり込んでいきます。
炭水化物の少ないリストを持ち歩くほどに。

そして、糖質をすべてカットした結果・・・・

<1ヶ月を過ぎた頃から>
・脳細胞が機能していないようなぼ~っとする感覚
・筋力がなくなり、階段ではフラつき。
・血液検査では、筋力が減っていました

身の危険を感じたそうです。

日本人の平均摂取カロリー 「2000kcal」

■内訳
・タンパク質 15%
・脂質 25%
・糖質(炭水化物)60%

正しい糖質制限ダイエットとは?

山田先生が紹介
・タンパク質 15%⇛増やす
・脂質 25%⇛増やす
・糖質(炭水化物)60%⇛30%に減らす!糖質をゼロにしてはいけません!
・満腹感を得ること!
・カロリーが減った分は、タンパク質、脂質でしっかり補ってあげましょう!
・食物繊維もしっかり摂るように。

1食抜くより、3食バランスよく!がおすすめ!

■糖質制限ダイエットで酒は?
<飲んで良いお酒>
◎蒸留酒のウイスキー

<NG!太りやすいお酒>
◎ビール

ケトン体

ケトン体ダイエットも話題になっていましたね。
しかし、ケトン体は脳細胞にはメリットがある一方で、血管に傷をつけるという報告もあるそうです。

注意すべき糖「果糖」

ジュースなどに入っている「果糖」です。
この果糖はとっても甘いのだそう。
ジュースを買う時は、気にしてみてください。

■果糖の特徴

・とても甘い
・血糖値が上がりにくい!
・内臓脂肪がつきやすい!
・老化を早める!

■検証
コラーゲン(タンパク質)に果糖を加えて、37度保管
<結果>骨が黒く変化し、ポキポキ折れやすくなっていました

■ジュースの裏などにある表示

・ぶどう糖果糖液糖:50%未満
・果糖ぶどう糖液糖:50~90%未満
・高果糖液糖:90%以上

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