パステル

パステル

作りおきおかず-26K ダイエットに成功レシピ・万能酵素ソース他

ダイエット, 人気のフード・レシピ  : PASTEL

 

Sponsored Search

2015年9月1日・発見!ウワサの食卓・【簡単健康ダイエットSP!50代女性1年で26キロ減(秘)方法】・http://www.ktv.jp/shoku/index.html・

50代の女性が1年で-26K!作りおきおかずダイエット

やせるおかず 作りおき10万分の大ヒット!

考案者 柳澤英子さん(55歳)さんが、ダイエットが成功する3つの秘訣を伝授してくれました。
解説には、皮膚科医 小林しのぶ先生が解説してくれました。

1.糖質を控え、体脂肪を作らない

糖質を摂取することでインスリンという血糖を下げるホルモンが出ます。そのホルモンは、血液中の糖を脂肪に変え、蓄えてしまいます。

■いなり餃子 (作りお期間3~4日)

<材料 2人分>
・豚ひき肉150g
・ニラ1/2束
・油揚げ2枚
・ごま油大さじ1/2
・塩コショウ

<作り方>
・餃子の皮の代わりをイナリ用の油揚げで代用。

◇1人前、糖質を40gカット

■キャベツシューマイ (作りお期間3~4日)

<材料 2人分>
・豚ひき肉150g
・キャベツ4枚
・玉ねぎ1/6個
・醤油小さじ2
・ごま油小さじ1
・塩少々

<作り方>
・焼売の皮をキャベツで代用し、ラップに包んでレンジで4分加熱。

糖質クイズ
Q. そばと牛のステーキはどっちが糖質少ない?
A. ステーキ

カロリーより糖質重視!

Q. 照り焼きハンバーグとチーズはどっちが糖質少ない?
A. チーズ(照り焼きソースは、砂糖やみりんが多い)

小林先生からアドバイス

細胞の老化は、糖化と酸化と言われています。
糖質は、タンパク質と結びつき、老化促進物質を作ると言われています。糖質を抑えることで、染みシワ予防にもなります。

2.2種類の食物繊維をバランスよく摂取

食物繊維には、老廃物を排出する作用があると言われています。
他の食物繊維と混ざり消化吸収を穏やかに腹持ちよくします

■2種類の食物繊維

◇水溶性食物繊維
・アボカド・わかめ・オクラ・山芋・納豆・こんにゃく

◇不溶性食物繊維(老廃物を排出)
・ゴボウ・豆類・きのこ類

■きのこMIX

<材料 2人前>
・しめじ 1パック
・えのきだけ 1袋
・エリンギ 1本
・塩漬けわかめ 30g
・赤唐辛子 1本
・ごま油 大さじ1
・だし汁 300cc

<作り方>
・エリンギやきのこをごま油でさっと炒め、煮立たせただし汁を合わせ、わかめをのせて完成

■アボカドチキン (作りお期間2日)

<材料 2人前>
・鶏ささみ肉 5本
・プロッコリーの芽 1パック
・アボカド 1個
・マヨネーズ 大さじ2~3
・柚子こしょう 小さじ1/2

<作り方>
ささみ肉とブロッコリーの芽を2~3分茹で、一口大にカットしたアボカドと調味料を混ぜ合わせて完成。

■豚肉と卵とキクラゲ炒め

2つの食物繊維をもつ食材「きくらげ」
ゴボウの13倍と言われています。

<材料 2人前>
・豚肉 100g
・きくらげ 6枚
・アスパラガス 2本
・ごま油 適量
・水 大さじ1
・醤油、顆粒中華だし 小さじ1
・塩コショウ 少々

<作り方>
1.豚肉にごま油、塩コショウで下味を漬けます。
2.フライパンでアスパラ、きくらげを炒めます
3.中華だしと卵を加えて炒めます。

3.酵素で代謝を助ける

酵素とは?
酵素とはタンパク質の一種。
・体内で作れれる酵素⇛消化と代謝の働き
・野菜など食物に含まれる酵素⇛食物を分解する働き
栄養を分解し、消化を早めて体内の消化と代謝を助けると言われています。

■特に酵素が多い野菜
・山芋
・大根
・かぶ

■どちらが酵素が多い?
・キャベツとレタス ⇛ キャベツ(レタスの5倍)

■酵素が多い食品
納豆やヨーグルトの発酵食品

酵素たっぷりヨーグルトソース(万能酵素ソース)

野菜やお肉などにかけて、酵素たっぷりメニューに早変わり!

<材料 2人前>
・きゅうり 1本
・赤ピーマン 1個
・玉ねぎ 1/4個
・プレーンヨーグルト 大さじ6
・生クリーム 大さじ2
・オリーブオイル 大さじ2
・塩 小さじ1
・柚子こしょう・ガーリックパウダー 適量

<作り方>
1.野菜を細かくカットし、水気を切ります
2.ヨーグルト、生クリーム、調味料を合わせます

効率良く酵素を摂取出来るスロージューサー

食材を入れるだけで簡単!

ゆっくりすりおろすことで、酵素が含まれたジュースと搾りかすを分けてくれます。
酵素は、細胞膜の内側にあるので、ゆっくりかんで食べるより、すりおろす方が、数倍も効率よく摂取できるそうです。
また、通常のミキサーでは、歯の回転する摩擦熱で酵素が壊れる可能性があると言われています。

毎日酵素

  ,


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

世界一受けたい授業:フランス人の生活習慣出!やせる秘訣とは?

目 次 フランス人は10着しか服を持たないフランス人は、春10着、秋10着暮らし …

Image02232314_01
せんべいレシピ&大鶴義丹流 炊飯器で本格「ローストビーフ・釜玉パスタ」

有吉弘行のダレトク!?2016年2月23日 せんべいレシピも斬新でしたが、大鶴義 …

陳建一の四川風カルボナーラ
陳建一直伝!まかないレシピ「簡単カルボナーラ」山椒でピリッと四川風

ノンストップ!2015年9月21日まかない料理 陳建一流 カルボナーラ 関連記事 …

no image
ノンストップ たいめいけん「スペシャルロールキャベツ」レシピ

ノンストップ!2015年12月28日 行列シェフ 茂出木浩司シェフ 関連記事 ト …

Image06082244_02-300x169
有吉ゼミSP:河相我聞「丸ごとカマンベール入ハンバーグ」コーヒと麩?

河相我聞 親子が作る「こだわり創作ハンバーグ」 河相我聞さん40歳 料理好きが高 …

nori
グッドデザイン賞・可愛い♪「模様入り海苔」世界で一番受けたい

目 次 あっと驚く技術と発想!暮らしを豊かにするグッドデザイン2013年 GOO …

eee
L4YOU!ゴマの効果と活用法!白身魚のカルパッチョレシピを紹介

L4YOU!2015年6月3日『ごまの(秘)活用術』毎日大さじ1杯のゴマを食べる …

Image06271854_03
青空レストラン!サラダケール・絶品!静岡そだちローストビーフ

満天☆青空レストラン2015年6月27日静岡県ケール・ローストビーフ! 静岡県で …

引用:http://www.47news.jp/news/photonews/2012/04/post_20120407201533.php
危険!食べないで「アオブダイの煮付け」で食中毒死。宮崎県の女性

ライブドアニュースによると 宮崎県は18日、県内の70代女性がアオブダイの煮付け …

Image05201055_01
白熱ライブビビット:人気店「うどんめし明太クリーム」のレシピ公開

摩訶不思議な創作うどんのお店UDONDINING  するり 白熱ライブ ビビット …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉