パステル

パステル

L4YOU!プリン体の真実:プリン体を減らす食品と食事レシピ

人気のフード・レシピ, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

L4YOU!『プリン体の真実』2015年5月6日:最新対策とレシピ

尿酸値を排出する方法

・食事でプリン体を減らす
・水を1日に7回以上飲む(おおよそ2L)
主に尿として排出されるので、尿が少ないと排出量が減ります。
水分を多く取りましょう。
・週3回のウォーキング
ストレスが強いと溜まりやすい。有酸素運動が効果があるとされています。

◎L4YOU:プリン体と痛風の真実!ビールと魚卵に多いは嘘!⇒

尿酸が結晶化しないよう溶け出しやすくする食品 

・にんじん
・さつまいも
・大豆
・昆布
・わかめ
・ひじき  ・・・など

最新対策!食べたプリン体を無かったことに??

アメリカでの調査では、乳製品の摂取量が多いと痛風の発症リスクが低下すると言うことがわかった。
PA-3という乳酸菌は、PA-3は腸に入るとプリン体を自らの体に分解吸収し栄養として利用すると言う画期的な乳酸菌なのです。

痛風のリスクを高めるものとは?

砂糖入りの甘いジュースは2倍になると言われています。
しかし、果物のフレッシュジュースについては現在研究中です。
 
また、遺伝要素も注意が必要です。

ちょっとしたコツでプリン体を減らすことが出来る!おすすめレシピ

焼肉定食に一手間加えてプリン体を半分に減らす

牛肉とチンゲン菜の炒め物

ポイント:
・肉を減らしてプリン体も減らす
・肉を茹でるとプリン体が流れてくれる
 
材料
チンゲン菜 1/2株
パプリカ 1/4個
牛肉 100g
 
ごま油 小さじ1
長ネギ 少々
しょうが 少々
輪切り唐辛子
醤油 小さじ2
砂糖 少々
 
作り方
・チンゲン菜をさっとゆでて水に取り一口大に切る
・パプリカも一口大に切る
・牛肉は、色が変わるまで茹でる。
・肉は水気を切って一口大に切る
・フライパンにごま油と長ネギ・しょうが・輪切りを入れて風味を出す
・野菜とお肉と醤油と砂糖を一緒に加えて炒める
完成
ただの肉炒めよりプリン体は半分に!(45mg)

さつま芋のレモン煮

ポイント:尿アルカリ化食品
<材料>
さつま芋 160g
水 1/2カップ
砂糖 小さじ4
レモン 1/2個
 
<作り方>
・輪切りのサツマイモを水で煮る
・柔らかくなったら、砂糖といちょう切りのレモンを加える
・煮汁が少なくなってきたら完成

味噌汁

●ポイント:
煮干やカツオにはプリンタ体は多いので、ダシは使わず、具で工夫。
味噌汁の具には、長ネギや旨みをダシの代わりにしましょう!
・あおさ
・長ねぎ

サラダ

カリウムの多い野菜を使い尿酸の排出を促します。

『慈凰』お試し10日間パックが今なら980円 ⇒

  


スポンサードサーチ

チョコラBBでおなじみのエーザイ

Relevant Article

噂の!東京マガジン 2016年8月14日やってtry 帝国ホテルなだ万黒田シェフ直伝「イワシの蒲焼」
東京マガジンやってtry なだ万 黒田シェフ直伝「イワシの蒲焼」レシピ

噂の!東京マガジン 2016年8月14日やってtry「イワシの蒲焼」帝国ホテル  …

Image05110658_02-300x169
めざましテレビ:ダイエットのコラボ!ライザップ監修のカフェ

めざましテレビ2015年5月11日 ライザップの本が出ました!ライザップに行かな …

Image05022050_01
世界一受けたい授業:2015最新のがん予防法!肥満体系は癌に良?
no image
今でしょ 水島流 科学料理 レシピ「ハンバーグ・うなぎ蒲焼き・オムライス」

林修の今でしょ講座2016年7月19日 名店の味に近づける!水島先生の科学の力で …

Image06151129_02-300x169
ノンストップ モルソーのまかない料理・新タマネギのさば水煮丼

まかない料理 morceau(モルソー) ノンストップ!2015年6月15日 目 …

Image06221625_03
L4YOU!名店のまかない料理:陳健一・アルポルトのまかないレシピ紹介

L4YOU!『名店のまかない料理』2015年6月22日名店「スーツァンレストラン …

aa
あさイチ 簡単!時短の朝ごはん「たまご丼・野菜ホットケーキ」

NHKあさイチ2016年1月7日「速攻!朝ごはん」 忙しい朝でも簡単に作れる時短 …

32e9287b20337c22246593bec4ff4427_s
駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「腰痛と骨盤とへび背」3/1

2015年3月1日駆け込みドクター!関節の新常識 今日からできる身体のゆがみ解消 …

a96cf43c452176a66d757b153c5f3e24_s
プロが作る きのこの炊込みご飯・ふっくら♪アジフライのレシピ

プロが作る料理 美味しい秘訣 この差ってなに? この差ってなんですか?2015年 …

水晶体に溜まったAGE
この差【老眼の原因】 焦げた食べ物は、老眼になりやすい!?改善法も

この差って何ですか? 2016年4月17日・2016年9月18日 老眼になる人= …