パステル

パステル

L4YOU!プリン体の真実:プリン体を減らす食品と食事レシピ

人気のフード・レシピ, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

L4YOU!『プリン体の真実』2015年5月6日:最新対策とレシピ

尿酸値を排出する方法

・食事でプリン体を減らす
・水を1日に7回以上飲む(おおよそ2L)
主に尿として排出されるので、尿が少ないと排出量が減ります。
水分を多く取りましょう。
・週3回のウォーキング
ストレスが強いと溜まりやすい。有酸素運動が効果があるとされています。

◎L4YOU:プリン体と痛風の真実!ビールと魚卵に多いは嘘!⇒

尿酸が結晶化しないよう溶け出しやすくする食品 

・にんじん
・さつまいも
・大豆
・昆布
・わかめ
・ひじき  ・・・など

最新対策!食べたプリン体を無かったことに??

アメリカでの調査では、乳製品の摂取量が多いと痛風の発症リスクが低下すると言うことがわかった。
PA-3という乳酸菌は、PA-3は腸に入るとプリン体を自らの体に分解吸収し栄養として利用すると言う画期的な乳酸菌なのです。

痛風のリスクを高めるものとは?

砂糖入りの甘いジュースは2倍になると言われています。
しかし、果物のフレッシュジュースについては現在研究中です。
 
また、遺伝要素も注意が必要です。

ちょっとしたコツでプリン体を減らすことが出来る!おすすめレシピ

焼肉定食に一手間加えてプリン体を半分に減らす

牛肉とチンゲン菜の炒め物

ポイント:
・肉を減らしてプリン体も減らす
・肉を茹でるとプリン体が流れてくれる
 
材料
チンゲン菜 1/2株
パプリカ 1/4個
牛肉 100g
 
ごま油 小さじ1
長ネギ 少々
しょうが 少々
輪切り唐辛子
醤油 小さじ2
砂糖 少々
 
作り方
・チンゲン菜をさっとゆでて水に取り一口大に切る
・パプリカも一口大に切る
・牛肉は、色が変わるまで茹でる。
・肉は水気を切って一口大に切る
・フライパンにごま油と長ネギ・しょうが・輪切りを入れて風味を出す
・野菜とお肉と醤油と砂糖を一緒に加えて炒める
完成
ただの肉炒めよりプリン体は半分に!(45mg)

さつま芋のレモン煮

ポイント:尿アルカリ化食品
<材料>
さつま芋 160g
水 1/2カップ
砂糖 小さじ4
レモン 1/2個
 
<作り方>
・輪切りのサツマイモを水で煮る
・柔らかくなったら、砂糖といちょう切りのレモンを加える
・煮汁が少なくなってきたら完成

味噌汁

●ポイント:
煮干やカツオにはプリンタ体は多いので、ダシは使わず、具で工夫。
味噌汁の具には、長ネギや旨みをダシの代わりにしましょう!
・あおさ
・長ねぎ

サラダ

カリウムの多い野菜を使い尿酸の排出を促します。

『慈凰』お試し10日間パックが今なら980円 ⇒

  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

no image
サタプラ ココリコ田中のぎっくり腰・予防法と応急処置法・予備軍チェック

サタデープラス2016年2月20日 ココリコ田中 ぎっくり腰 ぎっくり腰の予防方 …

Image01271652_01
l4youベジブロスで健康鍋「オメガ3つみれ鍋・チキントマト鍋」他

l4youベジブロスで健康鍋「オメガ3つみれ鍋・チキントマト鍋」 L4YOU 2 …

no image
WBS 月経過多と不妊 子宮腺筋症の最新治療 子宮を温存する手術法

最新の子宮温存する「子宮腺筋症」治療方法 土浦市 霞が浦医療センター 西田先生が …

no image
ヒルナンデス:ライフハック!時短料理の裏技テク・グラタン・白玉

目からウロコの時短テクニックが紹介されました! これはべんり!即、採用したいです …

no image
普段やりがちなNG生活習慣4「首を揉む・きついベルト・寝る前歯磨き」

バイキング 2016年1月25日 大竹真一郎先生と森田豊先生が紹介。 普段何気な …

Image05012354_01-300x169
ブラマリ”隠れ家グルメ!安倍総理が通うピザ屋・貝料理の専門店・・

お店が見つからない!隠れ家絶品グルメ ブラマリのいただきっ2015年5月2日「見 …

笠原シェフのすき焼き
ノンストップ おかず道場 笠原流「すき焼き炒め」作り方

ノンストップ 2016年11月8日 おかず道場 笠原レシピ「すき焼き炒め」作り方 …

no image
あさイチスゴ技Q:極上の野菜炒め術!科学の水島弘史流 レシピ

あさイチ「スゴ技Q 目からウロコ!極上の野菜炒め術」2015年5月12日 水島レ …

0002
駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「ひざ痛」チェック3/1

【ひざ関節】膝を伸ばす筋肉をつけて「ひざ痛」を解消しよう! 駆け込みドクター!関 …

no image
ぴったんこカン平野レミ 豪快なレシピ3品!キャベツ・うなぎ・明太卵

平野レミ 時短レシピ 豪快料理 3品 ぴったんこカン・カンスペシャル 2015年 …