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NHKチョイス 痛風の原因や改善法「足の親指・膝が腫れる」男性の体験談

健康・美容  : PASTEL

 

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チョイス@ 2017-08-25「30代から要注意!痛風の新常識」

突如の激痛!
痛風の患者さんは100万人!予備軍を含めて1000万人!
痛風は痛いだけではない!悪化すると命の危険も!
痛風発作の痛み
おもに足の付根に出る痛み。
数日から数週間続く事もあるそうです。

ちょっと怖い痛風のお話や対策、間違っていた!?痛風の新常識が紹介されました。

■解説の先生は
東京女子医科大学 谷口敦夫先生

痛風発作の改善・対策と治療の新常識

男の人がなる贅沢病?
私たちが知っているのは「誤解だらけ」の情報!正しく理解し、痛風を予防しましょう

痛風(高尿酸血症)とはどんな病気?

痛風の原因となるのは、血液中の尿酸と言う物質です。
尿酸は、プリン体肝臓で分解される時にできます。
そして余分な尿酸は、腎臓の働きによって尿から排出されます。

しかし、何らかの理由で尿酸の排泄が上手くいかなくなると、血管の中で尿酸が固まり、結晶となります
痛風の発作が起きて足に腫れが出た状態

この結晶が、足の指などの関節にたまっていきます。

ある日、結晶が剥がれ、白血球が異物とみなし攻撃を始めます。
その過程で、炎症をおこすのです。
痛風になったら、足の親指がはれます
痛みだけではなく、関節の腫れも引き起こします。

痛風から痛風結節へ

多くは、足の親指の付け根ですが、尿酸が増え続けると、皮膚の下にもたまり、コブのように膨らみ、関節にも影響を及ぼします
これが痛風結節です。

また、尿酸値が高い状態が続くと、腎機能の低下、尿路結石、動脈硬化につながります

痛風の原因とは?

血液中の尿酸が増えた状態です。

高尿酸血症

血液検査で 7.0mg/dlを超えたら痛風です。

しかし7.0を超えると痛風になるわけではありませんが、数値が高いほど確率が上がっていきます

男性はもともと高い!その理由

痛風は、男性の病気という認識が多いかと思います。
実際に男性の方が多いのですが、元々尿酸値が高いために痛風になりやすいのです。

女性の場合は、女性ホルモンのエストロゲンは、尿酸値を抑えてくれる作用があります
エストロゲンが出ている時は、良いのですが、閉経などは、尿酸値が高くなりやすいので注意が必要です

痛風を発症する年代

おじさんの病気と思われてるかもしれませんが、それは大きな勘違いです。
20代からでも珍しいわけではない病気だといいます。

結晶は腎臓にも溜まりやすい

尿酸は、主に腎臓から排出されます。
血液に尿酸がたくさんたまった状態(高尿酸血症)では、腎臓に負担がかかります。

また、尿酸値が高い人は、高血圧、動脈硬化の人が多く
それらの要素も腎臓を悪化させる要因となっているのだそうです。

発作が出ない状態でも、知らないうちに腎臓が悪化している事もあるのです。

50歳男性の痛風体験

・30代半ばに発症。
・若い頃は、健康に自信があった。

ある日突然、足が段々痛くなる症状に襲われます。
靴に小石が入っているような?感じだったそうです。

それから30分~1時間後には、足がパンパンに膨らんできたそうです。
その時のことを
「親指の付け根から、ラグビーボールのように膨らみ
考えられないような痛みだった」と語っていました

翌日、病院へ行くと痛風と診断。

◎痛み止め
薬を飲むと2~3時間で痛みはおさまりまり、痛みがなくなったことで、男性は、薬を飲まなかったといいます。
本来は、尿酸値を下げる薬を飲み続けなくてはいけなかったのです。

痛み止めは、痛みがなくなっただけで、尿酸値は改善したわけではありませんし、完治するわけではありません。

結晶が溜まるのも数年かかっているはずです。
結晶化した尿酸が消えるまでは薬を飲んでも数年かかると言われており、治るにも時間がかかるのです。

痛風発作を繰り返した結果、膝が腫れた
男性は、3回目の発作では、膝上にひどい腫れ。
血液検査で「クレアチニン値」が高いことがわかりました。

◎検査結果:クレアチニン値:1.18mg/dl
◎正常値:クレアチニン値

クレアチニン値とは?

痛風が悪化し腎臓にクレアチニン値が上がる。腎臓の機能が低下
足の親指は、尿酸が溜まりやすい場所ですが、次に溜まりやすいのが「腎臓」。
尿酸が増えると腎臓の中にも結晶が増え、腎臓の機能も低下してしまいます。

それからは、欠かさず薬を飲み続けていると言います。

一度、痛風になった方は、普段の生活を見直さなければ、再発する可能性があります



尿酸値を下げる対策

痛みがなくても尿酸値が高い人もいます。

痛風は、7.0を超えたら対策をしなくてはいけません。

関節にできやすく、腎臓の機能の低下、血圧が高い人が多い、また動脈硬化の人がなりやすいと言われています。

NHKガッテンでも紹介されました

食べ物は尿酸を作り出す原因の2割だけ。
高尿酸の人の「9割」は、尿酸の排せつが上手く行っていないのです。排せつを悪くする主な原因は「肥満」と「体質」です。

尿酸の排せつを促して尿酸値を下げる「1日たった1杯の乳製品」。
牛乳の他ににヨーグルトなどの乳製品も「尿酸の排せつ」を促してくれます。
◎豆乳には尿酸値を下げる効果は期待できません。

克服した47歳男性の体験談

・7年前(40歳)朝起きた時、足の親指が痛くなった。
・原因は、お酒と肉中心で毎日の生活がめちゃくちゃの生活。

食事の改善

薬は飲みたくないと伝え、医師から指導を受けます。

◎食生活を改善!
尿酸値を下げるような食生活
尿酸を作り出すプリン体として肉、甲殻類、魚類などがありますが、
肉食から野菜中心に

◎調理法を改善
プリン体は、水に溶けやすい
プリン体は、水によく溶ける性質なので、手羽先などは下ゆで。
さらに、切込みを入れプリン体が流れるように調理工程での工夫

努力をした結果 尿酸値は 8.7→5.7(正常値へ)

健康の意識が変わり、食事、運動で改善できたようです。



プリン体が多い食品

プリン体を多く含む食品

焼き鳥(塩もも1本)と ビール(350ml)どちらが多いと思いますか?

◎プリン体の量
・ビール:12-20mg
・焼き鳥:98mg

焼き鳥にはビールの4倍のプリン体が含まれています

肉のプリン体だけではありません。
野菜類、魚など体に良いと言われる大豆やブロッコリー、きのこ類などの食材にも多く含まれます
しかし、野菜からくるものはあまり気にすることはないといいます

プリン体を避けるのは、ほぼ不可能!です。量を抑える方法を考えましょう

1日のプリン体の目安

1日400mgに抑えるようにしましょう。

◎プリン体は、食べないのではなく気をつける!
◎内臓類は避ける!

正常な人でも、400mgにおさえた方が良いそうです。

◎果物、甘味清涼飲料水
果糖を肝臓で分解する時に尿酸値をあげる作用があるといいます。

◎アルコール
ビールから焼酎にするは、間違え!
お酒は、尿酸をあげる作用があります。
種類に関係なく分量に気をつけましょう。

尿酸値を下げる食品

コーヒー・乳製品・ビタミンCは尿酸値を下げる作用があります。

食事+運動で効果アップ

ダイエットで改善!43歳男性の体験談
・7年前に最初に発作
・半年や1年で定期的な発作を
・痛みがなくなれば、忘れてしまう。

1年前子供ができたことがきっかけで、自分の健康を意識するようになったそうです。

減量のために

・電車から自転車通勤(8k)
・ジョギング(30~40分)

その結果、体重は 88kから75kに!減量に成功しました。

尿酸値も、8.7-6.8へ改善。

減量でも尿酸値が下がります

腎臓を通る尿酸の10%しか尿にはでません。
残った尿酸は又戻ってきます。
その時に関係するのがインスリン。
血糖値を下げるホルモンです。

肥満でインスリンが増えると言われています。
尿酸を排出しにくく、尿酸値が高くなってしまいます

肥満を改善することで、尿酸値も改善するのです。

おすすめ運動

ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
尿酸値を上げにくいと言われています。

普段から、早く歩くなど運動の癖をつけるのが良いようです。

食事の影響は2割と言われているようです。

薬を飲む

痛風の薬で、尿酸を下げる「尿酸降下薬」の服用。

関節の中の尿酸の結晶がとれるまで数年かかると言われているので、生活習慣を見直し、生涯に渡って飲まなくても、数年間は飲んだほうが良いというのが先生の見解でした。

6.0以下を目指して生活週間を見直してみましょう。

痛風のサプリ

痛風サプリに含まれる「アンセリン」。
近年、急激に研究が進められている成分で、イミダゾールジペプチド(イミダペプチド)の主成分です。

アンセリンは研究の中で、以下の項目が実証されています。
 ・抗疲労効果
 ・活性酸素消去能
 ・血糖値上昇の制御
 ・抗炎症作用
 ・尿酸値降下作用

アンセリンを含む人気のサプリを紹介します

1.恵葉プレミアム

恵葉プレミアム
高純度アンセリンを豊富に配合。
アンセリンは様々な研究で、過剰に増えすぎた「プリン体」の排泄する効果が期待され、近年注目を集めています。
◎その他の成分
ケルセチン、ビタミンC、酸化マグネシウム、キャッツクロー、葉酸、等
多数の成分が配合され、尿酸値の悩みをサポートしてくれます。


■ポイント
1.国内初の高純度アンセリンを国内トップクラスの含有量で高配合。
臨床試験により尿酸値の降下作用やプリン体の産生を抑制することが実証されています。

2.WHO(世界保健機構)や米国のFDA(食品医薬局)が安全性や有用性を認めた南米ペルー産の奇跡の植物「キャッツクロー」を高配合。

恵葉プレミアムHP:http://www.jnet-store.com

2.慈凰(じおう)

jiou
海洋性アンセリン以外にも
◎赤ワインエキス末(長生きポリフェノール)
◎シークワーサーエキス末(高尿酸血症の予防・血糖値上昇抑制作用)
◎グルコサミン塩酸塩(関節痛・関節炎予防)
◎菊花エキス末(痛風予防・睡眠改善作用)
などの健康成分が含まれています


「慈凰」は、『海洋性アンセリン』を主成分としたサプリメント。
アンセリン(フィッシュペプチド含有)配合量は、摂取推奨量の500mgが3粒にきちんと配合されています。

配合量・コストパフォーマンスで選ぶなら「慈凰」がおすすめです。


慈凰HP:http://g-saxs-lab.com/

痛風には、食生活を見直すること、運動が改善の鍵となります。
とはいえ、忙しい毎日の中できっちり対策するのは難しいのが現実です。
上手にサプリメントを利用してみてはいかがでしょうか。

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