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家庭の医学 夏バテ新原因「うつ熱」名医が伝授 汗を効果的かく方法!

健康・美容  : PASTEL

 

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2015年8月11日・たけしの家庭の医学・夏バテのもうひとつの新原因“うつ熱”とは!?・http://asahi.co.jp/hospital/・

猛暑が続いていますが、夏バテ、熱中症になりやすい「うつ熱」について愛知医科大学 西村先生が解説してくれました。
今からでもできる、効果的に汗をかく方法も紹介。

夏バテを引き起こす新原因「うつ熱」

うつの状態ではなく、体に熱がこもって、夏バテと感じて、疲労感が続く状態のことを言います。
 
体の熱を上手に放出出来ない人は、体温が上昇しだるさを引き起こします。
さらに体温が上昇すると熱中症になることもあります。
うつ熱の人は、熱中症予備軍として考えられています。

「うつ熱」になる原因

うまく体温を下げられない人は、汗のかきかたが良くない人です。
それは、汗腺の機能が低下しているのだといいます。
 
■体温調節の鍵は「汗」
体温が上昇すると、汗をかきます。その汗が蒸発するときに、体の熱を奪ってくれるので体温を下げる事ができます。
 
人間には200万個以上の汗腺があり、体温が上昇すると血液の中から塩分だけを吸い上げます。すると水分も引き上げられ充満します。これが汗になります。
しかし、汗腺は塩分を再び血液中に戻し、水分だけを汗として表面へ送り出します。
 
機能が低下した汗腺は、塩分を吸い出す力が無いだけではなく、戻す力も低下してます。
量が少ない汗で塩分を多く含んだ汗になります。
 
塩分が多いと蒸発しにくく、体の熱を下げることが出来ない「うつ熱」の状態になるのです。
■検証:8名の女性
岩盤浴で15分。
室温40度、湿度55%。
 
汗をチェックし量や成分をチェックします。
 
汗をかく人は、2分でかきはじめました。
そして、15分後、汗がダントツ少ない人が2人いました。
 
◇汗をかく人8人とかかない2人を比べて見る
汗の量に500mlもの差がありました。
そして、汗をかいていない人の皮膚の表面温度が37度を超えているのに、汗が出ていないという症状もあったのです。
汗が出ないのに、体温が高く熱がこもった状態。
まさしく「うつ熱」でした。
また、汗の成分に「塩分」が2倍も多く含まれていました。

■汗の出が悪かった人の生活を検証
47歳女性。
気温は、32.8度。
室内のエアコンは21度に設定。
暑くなるので、つい室内を下げてしまうといいます。
 
資格の勉強を7時間。
1日ほぼ座ったままで動かない状態です。
外出も2~3日に一度。
 
寝る時は、エアコンをつけっぱなしで23度に設定し就寝。

先生が見た問題点

1.「暑熱順化」がすすまない
暑くなっても、1日中低い気温の室内から外出せずにいると、汗腺軒の機能が上がらないまま、汗をかけなかったり、塩分が濃い状態の汗をかいてしまいます。
 
「暑熱順化」とは?
暑さに体がなれること。
夏になると、汗腺の機能が活発になり、汗をかいて体温を調節します。
 
2.水分の摂取量
1日飲み物を摂取していませんでした。
1日550mlだったのです。
 
水分が不足していることも、汗をかきにくい状態なのです。

夏バテ解消 効果的に汗をかく入浴法

国際医療福祉大学 前田眞治先生が伝授してくれました。
 
半身浴が効果的です。
空気中に上半身が出ているので、汗が蒸発しやすく、汗をかきやすいのです。
また、体温が一気に上ることもないので、肩まで浸かるよりも安全な方法といえます。
 
温度は、38~39度で30分つかる。
これを1週間続けると、汗腺を活発にし、汗の質も改善される効果も期待できるのだそうです。

顔や脇汗を抑える方法

舞子さんは、脇から胸辺りを圧迫し、顔汗を抑えています。
上半身の汗を抑えられ、下半身にたくさんかくようになります。
 
下着をきつく締めると顔汗や脇汗が抑えられるそうです。
人前に立つ時には、有効な方法かもしれませんね^^

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