海外セレブも！ビーガン料理とは？ダイエットやアレルギー体質の改善に

海外セレブに人気！ビヨンセさんも実践ビーガン料理

話題のビーガン料理とは？
肉類・魚介類・卵・乳製品を使わない料理で、ベジタリアン料理は卵や乳製品は摂取するのだそうです。

ビーガン料理の効果とは？

■腸をきれいに
野菜や果物を多く摂取することで、食物繊維がたっぷり！
 
腸の中を綺麗にし、便秘解消、体内のデトックスや
動物性脂質を取りすぎたりすることでおきる生活習慣病などの予防に効果があるとされています。
 
■美容効果
また、腸が綺麗になることで、美容効果も期待できお肌にも良いのだとか。
 
ダイエットでスイーツが食べられない！
無理なダイエットでストレスがたまって逆効果になっている方にはうってつけの食事。
 
■アレルギー体質を改善
腸内環境を整えられ、乳製品のアレルギーや肉が体質に合わない方の体質改善に効果があると言われています。

ビーガン料理のはじめかた

生活をいきなり変えてしまうというのは、おすすめしません。
なぜなら、結局続かなくなったり、ストレスをためてしまうからです。
何事もストレスが体に色々な変調をもたらしてしまうからです。
 
ダイエットでも無理なダイエットは続かないですし、リバウンドで逆効果。
 
栄養の知識を増やし、週に何回かとりいれ少しづつ増やしていく方法をおすすめします。
そして、体調をみながら続けていくことで、体質を改善することがもっとも効果がある方法かではないでしょうか。
 
野菜ばっかりだとなんだか質素で貧しいイメージをもたれている方がいたらそれは間違えです！
実は、調理法を工夫するだけで見ても楽しい食べて美味しい満足の出来る1品に大変身です！

曼荼羅ボール

あさチャン!で紹介された「曼荼羅ボール」は、野菜嫌いなお子さんや苦手なお子さんにもおすすめです。
一緒に作る事で野菜を楽しく食べ、学ぶ事ができ一石二鳥です！