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バイキング:10日でウエスト-10・腸活「腸揉み」ポッコリ解消

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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バイキング話題の腸活とは?2015年4月8日腸もみ&ストレッチ

話題のダイエット「腸活」「腸もみ」

おぎやはぎの小木さんとキンタローさんが腸活にチャレンジした様子が紹介されました。その結果・・・?

小木・キンタロー「腸活」でウエストに驚きの変化が!?

林修今でしょ講座 小林先生伝授!腸活・腸マッサージと便秘解消の食物

話題の腸活って何?

看護師の経歴を持つ 小野咲さんが教えてくれる

美腸サロン ジニー(渋谷恵比寿)

・一人一人に合わせた腸に関するカウンセリングを行い、腸活の方法をレクチャーしてくれるそうです

「汚腸チェック」をしてみましょう♥

美腸=毎日すっきり便がでる快便の人!

汚腸=3日以上便がでない。腸が硬い人!

1.外食が多い
2.姿勢が悪い
3.運動不足気味
4.トイレの時間が決まっていない
5.思考がネガティブだ
6.水分をあまりとらない
7.食事の後寝てしまう
8.寝ても疲れが取れない
9.おへその下がぽっこり
10.おならが臭い

3項目以上で汚腸の疑いがあるそうです。

ちなみに・・・小木は8個!キンタロー8個!2人に汚腸の疑いが!

手軽に出来るのが「腸もみ」

腸をあたてめて、もむだけで、老廃物を流しだしていく健康法!
美肌!むくみ!ダイエット!に効果的なのだそうです。
その結果、ウエストが細くなる人が増加中!
45分の腸もみで2人の結果!「3cm」ダウン!

・「ウエストが97.1cm」のメタボ体系・小木さん。
・「ウエストが82.8cm」元社交ダンサーのキンタロー。

■腸もみ方法 ポイント

腸には、神経や血管、リンパも多く、動かしてあげることで全身の体調もよくなる
・左右からおへそへ集めるように揉む
・お腹に手を添え5秒大きく深呼吸しお腹を押しながら10秒で吐く。寝る前に1分やるとよい。

■下腹ポッコリ「下がり腸」の簡単エクササイズ

腸が下がっていると・・・
・腸が下がっていると脚のリンパ腺を圧迫してしまいむくみやすくなってしまう。
・腸を暖めようとして脂肪がついてしまう
この体操で腸を引き上げ排便力がUP!

■エクササイズ1
1.片足をあげ、体をひねる
2.腕を肩の高さまで上げ、足と反対方向へ
3.顔を脚と同じ方向へ 
4.5秒キープ

左右5回づつ

■エクササイズ2
1.足を90度に広げ腰を落とす
2.頭の後ろに手を組み片肘を太ももにつける
左右5回づつ

■冷え腸対策

女性の6割が冷腸。
・お風呂に20分入り芯から温まるようにするといい。
・あがった後は、冷たいものは避けるようにしましょう。
・背中におなかのツボがあるので腰辺りを暖めるとお腹の動きもよくなり効果的。

10間の腸活でチャレンジその結果は?

小木さんのチャレンジ

・エクササイズを毎日。
・白湯を朝と食事前に飲む。
・食事はいつもと同じように食べていた(焼肉やすしも)
 
いきなり食事をすると腸がびっくりするので、お腹が張ってくる。胃腸の動かすために、水分を豆にとることが大事!体格にあわせて水分を摂取していきましょう。

目安:
・男性:2リットル
・女性:1.5リットル

ウエスト=10センチ減! ウエスト87センチ
1週間に1度しかでなかった便が2日に1回もしくは毎日出るようになった

キンタローのチャレンジ

・エクササイズを毎日。
・白湯
・特に食事内容は気にしていなかったが、食べる時間帯や暴飲暴食には注意をした。
食事でも腸活を取り入れた

「朝のキウイ」
・キウイには消化酵素が多く、腸の動きを活性化しデトックス効果も!
 
「切り干し大根」
魔法の食材。食物繊維が豊富。乾燥でさらに消化酵素もアップしている!排便効果も高い

ウエスト=10センチ減! ウエスト72.5センチ
快便になった。

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