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バイキング:寝坊を防止!スッキリ入浴法と話題の快眠グッズ紹介

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寝坊を防止!スッキリ目覚める入浴法と快眠グッズ

2015-03-10バイキング(フジ)で紹介された寝坊の防止方法!

ヒートショックプロテイン入浴法

熱いお風呂に入って体温を上げるという方法です。
■ポイント!
・42度の熱めのお風呂に10分~20分入浴
・ふたをして、温度を下げないように
・入浴中は舌で体温を測定し38度まであげる
・ぬるま湯で水分補給
・入浴後は、水滴をふき取り、靴下を履き、首にタオルを
・体温を下げずに汗をだらだらとかく
・就寝の2時間前までに済ませる

熱のストレスによって生み出されるたんぱく質に疲労回復効果があり、大切な日の2日前に行なうのが効果的!
なぜなら、たんぱく質は、2日後に増えるため。翌日も元気になるが、更に次の日ほうが元気になるでるたんぱく質が出るといいます。

毎日だと身体がなれてしまいショックにならず、効果はなくなってしまうので、週に1,2度行なうのがよい。

寝坊を防止!いまバカ売れしている目覚ましグッズ

アロマの効果ですっきり目覚める!

色々な香りビーンズがあり、気分によって使い分けるとよさそうです。
・レモングラス:憂鬱な気分の朝に
・ペパーミント:疲れが取れにくい
・カンファーツリー:目覚めた後ボーっとする方

五感をとおして刺激を与えると天然成分なので快適におきることが出来るそうです。
子供のときは、お母さんの料理のにおいで起きることってありませんでしたか?
すごく良い気分でおきることが出来そう♪

■「寝言を記録」してくれる面白アプリ!

kaimin

引用:アプリ 「快眠の森」

寝る前にセットすると「寝言を記録」してくれたり、睡眠の深さなども分かる優れもの!

●iphone アプリ 「快眠の森」⇒

■消防士さんや電車の運転手さんがつかっている「やすらぎ90」 ¥99000

jr

定刻起床装置。
起床時刻になると身体の下のシートが膨らんでたまらず起き上がる!
これは、効果がありそう。膨らみで上体が起こされてしまう!
ちょっとお高めですが、寝坊できない人にはよさそうですね。

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