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駆け込みドクター:加齢が9割「変形性ヒザ関節症」正しい歩き方

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

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駆け込みドクター2015年7月6日 膝痛・正しい歩き方・関節の痛み解消SP

膝の痛みの新常識

プロテオグリカンが減少すると怒る膝痛


 
かとうかずこさん
膝がカクカク。曲がらないなどの膝の痛みを抱えているかとうかず子さん。
そのまんま東(元宮崎県知事)さんの元奥様。
 
◇ドクター生診断
問題になるカウカクではなく、膝蓋腱(膝の皿とスネの骨をつなげている筋)がなっているので、大丈夫との診断。
 
しかし、「半月板断裂」がみつかりました。
原因は、加齢によるものだそうです。
50歳以上のほとんどの方が、何もしなくても傷が付いている場合が多いのだとか。
 

◎WBS最新の「変形性ひざ関節症」治療 と プロテオグリカンの計測 ⇛

 

グルコサミンは効果なし?最新研究でわかった「プロテオグリカン」とは?

変形性ヒザ関節症

痛くない人も注意!予備軍も含め2000万人と言われています。
 
膝の軟骨がすり減って、クッションが効かなくなり、神経を刺激し痛みが起きています。
実に、膝痛患者の9割がこの疾患なのだとか。
 

ひざ痛予防方法のストレッチ

1.椅子に座り、片足をあげる
※隙間ができる程度、足をあげる(10秒間)
 
左右10秒づつ、1セット5回行う。(朝晩行う)
◇大腿四頭筋を鍛える事ができるそうです
太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)。
ヒザを伸ばすための筋肉で、弱いとヒザに負担をかけてしまう。

ファッションモデル 大石絵里さんの膝痛

現役女子大生の生活が紹介されました。
幼い頃から日本と海外を行き来しているので、英語が堪能!
 
幼い頃から体が弱かったこともあって、筋トレを週3回行っているのだそうです。
しかも、こなすメニューは本格的な男性並み。
 
ヒザの裏の筋がズレる?途中で痛くなってもトレーニングは続けていました。
終了後は、プロテインを飲み、この生活を3年続けているという。
まるでアスリートのようです。
 

整形外科医 中村格子先生はいわく_

トレーニングをすると健康になると思っていて、怪我をするタイプ!
バッサリと言われてしまいました・・・
 
痛い動作は、控えたほうが良いようです。無理は禁物です。
体を壊しては意味がありませんので・・・

歩きを科学で分析「将来なる症状・歩き方年齢」

花王すみだ事業所 ヘルスケア研究所で開発「ヘルスウォーク」。

5mのマットを1往復するだけで、歩行起動、足裏の圧力、歩行速度、歩幅、つま先角度など20以上の項目をデータ化し、1万人以上のデータと比較、その結果に基づいた、将来、どこの部分に痛みが出るのかが予測出来るそうです。
 
歩くというのは、日常できる運動で、質を意識した歩き方をすることで、将来の健康増進にもつながります。
歩き方の癖、特徴を正して、「記憶力向上」「関節を強化」「生活習慣病の予防」にも。
 

整形外科医 中村格子先生は、

歩くバランスが悪い人は、軟骨が削れたりすることで痛がでます。
腰の痛み、歩幅、左右にかかる体重などを調べることで、将来かかる病気を予測
できるといいます。
 

歩行年齢を算出:将来のリスクを5段階で評価

例えば、
歩幅の小さい人=腰痛のリスク
ヒザが伸びていない人=膝痛リスク
太ももの筋力低下=尿漏れリスク

春日さんの歩きを計測

◇結果
足の指が使われていない
歩行速度が遅い
歩幅が狭い
左右の開きが大きい
いつも右足重心
 
・小股のチョコチョコ歩きだとわかった。
・歩行年齢は、なんと47歳!
 
◇将来
・指で蹴りだしていないので、歩幅が狭い。将来、転倒のリスクが高まる事が判明
・右の膝を股関節が痛くなる可能性が高い
 
◇職業病だった?
オードリーの若林さんは、左の膝が痛いそうです。
お二人の漫才の立ち位置に関係があるようです。

正しい歩き方とは?

全国で2,500件も開催されているというウォーキングイベント。
俳句ウォーキング、認知症予防に効果的と人気イベントなのだとか。
健康寿命を伸ばす取り組みも各地で行われています。

埼玉県立大学 藤縄先生が歩き方をチェック!

■正しい姿勢・背筋
背中を反らしすぎても、腰に負担がかかる。
頭・肩・腰が1本の線のようにまっすぐ。
顎を引き、胸を張る、
姿勢の良い人は、本を頭に乗せても歩ける!
 
■足の動き
◇悪い例
・つま先がほとんど上がっていない
・後ろ足は、ベタッと床に付いている
 
◇良い例
・踵が付いた時のつま先の高さが高い
・後ろ足の踵が上がっている
 
◇ハイヒールは、不安定になるので注意が必要
顎を引き、腹筋に力を入れる
 
◇靴底でチェック!
良い例
理想的なのは、踵の外側が少し減っている状態。

プロテオグリカン「サプリ」

運動が良いと言われても、膝が痛くて運動もままならない方も多くいらしゃるのも現状ではないでしょうか。
私の場合は、腰痛でしたが、サプリでかなり改善され、通常の生活が出来、旅行に行くまでに回復できました。

サプリを利用して上手に毎日、摂取出来ると効果も早く期待できます。

よく聞く膝痛のサプリ「グルコサミン」は、プロテオグリカンの中の一つの成分です。

5つの特許と最新軟骨成分配合のプロテオグリカン「サプリ」→


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