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駆け込みドクター:加齢が9割「変形性ヒザ関節症」正しい歩き方

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

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駆け込みドクター2015年7月6日 膝痛・正しい歩き方・関節の痛み解消SP

膝の痛みの新常識

プロテオグリカンが減少すると怒る膝痛


 
かとうかずこさん
膝がカクカク。曲がらないなどの膝の痛みを抱えているかとうかず子さん。
そのまんま東(元宮崎県知事)さんの元奥様。
 
◇ドクター生診断
問題になるカウカクではなく、膝蓋腱(膝の皿とスネの骨をつなげている筋)がなっているので、大丈夫との診断。
 
しかし、「半月板断裂」がみつかりました。
原因は、加齢によるものだそうです。
50歳以上のほとんどの方が、何もしなくても傷が付いている場合が多いのだとか。
 

◎WBS最新の「変形性ひざ関節症」治療 と プロテオグリカンの計測 ⇛

 

グルコサミンは効果なし?最新研究でわかった「プロテオグリカン」とは?

変形性ヒザ関節症

痛くない人も注意!予備軍も含め2000万人と言われています。
 
膝の軟骨がすり減って、クッションが効かなくなり、神経を刺激し痛みが起きています。
実に、膝痛患者の9割がこの疾患なのだとか。
 

ひざ痛予防方法のストレッチ

1.椅子に座り、片足をあげる
※隙間ができる程度、足をあげる(10秒間)
 
左右10秒づつ、1セット5回行う。(朝晩行う)
◇大腿四頭筋を鍛える事ができるそうです
太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)。
ヒザを伸ばすための筋肉で、弱いとヒザに負担をかけてしまう。

ファッションモデル 大石絵里さんの膝痛

現役女子大生の生活が紹介されました。
幼い頃から日本と海外を行き来しているので、英語が堪能!
 
幼い頃から体が弱かったこともあって、筋トレを週3回行っているのだそうです。
しかも、こなすメニューは本格的な男性並み。
 
ヒザの裏の筋がズレる?途中で痛くなってもトレーニングは続けていました。
終了後は、プロテインを飲み、この生活を3年続けているという。
まるでアスリートのようです。
 

整形外科医 中村格子先生はいわく_

トレーニングをすると健康になると思っていて、怪我をするタイプ!
バッサリと言われてしまいました・・・
 
痛い動作は、控えたほうが良いようです。無理は禁物です。
体を壊しては意味がありませんので・・・

歩きを科学で分析「将来なる症状・歩き方年齢」

花王すみだ事業所 ヘルスケア研究所で開発「ヘルスウォーク」。

5mのマットを1往復するだけで、歩行起動、足裏の圧力、歩行速度、歩幅、つま先角度など20以上の項目をデータ化し、1万人以上のデータと比較、その結果に基づいた、将来、どこの部分に痛みが出るのかが予測出来るそうです。
 
歩くというのは、日常できる運動で、質を意識した歩き方をすることで、将来の健康増進にもつながります。
歩き方の癖、特徴を正して、「記憶力向上」「関節を強化」「生活習慣病の予防」にも。
 

整形外科医 中村格子先生は、

歩くバランスが悪い人は、軟骨が削れたりすることで痛がでます。
腰の痛み、歩幅、左右にかかる体重などを調べることで、将来かかる病気を予測
できるといいます。
 

歩行年齢を算出:将来のリスクを5段階で評価

例えば、
歩幅の小さい人=腰痛のリスク
ヒザが伸びていない人=膝痛リスク
太ももの筋力低下=尿漏れリスク

春日さんの歩きを計測

◇結果
足の指が使われていない
歩行速度が遅い
歩幅が狭い
左右の開きが大きい
いつも右足重心
 
・小股のチョコチョコ歩きだとわかった。
・歩行年齢は、なんと47歳!
 
◇将来
・指で蹴りだしていないので、歩幅が狭い。将来、転倒のリスクが高まる事が判明
・右の膝を股関節が痛くなる可能性が高い
 
◇職業病だった?
オードリーの若林さんは、左の膝が痛いそうです。
お二人の漫才の立ち位置に関係があるようです。

正しい歩き方とは?

全国で2,500件も開催されているというウォーキングイベント。
俳句ウォーキング、認知症予防に効果的と人気イベントなのだとか。
健康寿命を伸ばす取り組みも各地で行われています。

埼玉県立大学 藤縄先生が歩き方をチェック!

■正しい姿勢・背筋
背中を反らしすぎても、腰に負担がかかる。
頭・肩・腰が1本の線のようにまっすぐ。
顎を引き、胸を張る、
姿勢の良い人は、本を頭に乗せても歩ける!
 
■足の動き
◇悪い例
・つま先がほとんど上がっていない
・後ろ足は、ベタッと床に付いている
 
◇良い例
・踵が付いた時のつま先の高さが高い
・後ろ足の踵が上がっている
 
◇ハイヒールは、不安定になるので注意が必要
顎を引き、腹筋に力を入れる
 
◇靴底でチェック!
良い例
理想的なのは、踵の外側が少し減っている状態。

  


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