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林修初耳学 焼きリンゴダイエット・効果が9倍!? 簡単な調理法

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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林修初耳学 2017年2月12日「焼きリンゴ&バナナ 」焼くとダイエット効果がアップ!

昔からダイエットや健康に良いと言われている「りんご」。
そのまま食べるのではなく、もっとも効果的なりんごの食べ方があるそうですよ。

りんごのダイエット成分と効果

 焼きリンゴダイエット

りんごに含まれる「ペクチン」という成分は、悪玉コレステロールの排出を促進。
さらに整腸作用があり便秘解消に効果的と言われています。

このペクチンを焼くだけでペクチンが6~9倍に!
加熱するとペクチンが増える理由は、りんごの皮に含まれるプロトペクチンという、ペクチンになる前の成分が含まれています。

100度以上に温めることで、ペクチンに変化してくれるのだそうです。

勿論そのままでもいいのですが、せっかくなら最大限に効果を引き出したいですよね。

簡単な調理法を紹介

りんごを食べやすい大きさにカットし、種を取り除きます
100度以上のオーブンで5分加熱。

皮ごと食べるのがおすすめです^^

焼きバナナのダイエット効果

バナナにも焼くと増える成分「オリゴ糖」があります。

オリゴ糖は、腸内環境を整えるビフィズス菌の餌になり、腸の働きを活性化してくれるのです。
体内の老廃物、宿便、コレステロールを積極的に排出しダイエット効果が期待できるのだそうです。

焼くと美肌効果がアップ「トマト」

リコピンは、お肌の老化の原因となる活性酸素の除去やメラニンの生成を抑制してくれる成分ですが、加熱することで吸収されるリコピンが3倍にアップ!

オリーブオイルも一緒に摂取することで美肌効果が期待!
サラダなどに入れる時は、焼きトマトの方が良さそうですね^^

メレンゲ 夏木マリ64才「DNA検査でわかった疲れにくい体」美容健康法

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