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その原因X 夜中トイレに起きる原因「あったかお鍋」?ごろ寝足上げで改善

健康・美容  : PASTEL

 

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その原因Xにあり2017年1月20日 夜中トイレに起きる 原因「ごろ寝足上げ」で改善

夜中のトイレ(夜間頻尿)を改善!ごろ寝

夜間頻尿とは

夜間頻尿は夜中に1回でも目が覚めてしまう事を言います。
夜中にトイレで目が覚める人は、882万人と言われ国民病と言っても過言ではありません。

夜中トイレに起きる 原因

冷えや加齢による膀胱の筋力の低下と言われていますが・・・
他にも原因があるといいます。

国立長寿医療研究センター 吉田正貴先生

冬のあったかメニューに原因があるといいます。

冬の温かい食べ物には、塩気が感じにくく、味付けも濃くなることが多い。
つまり、熱いほど塩気は感じにくいのです。

成人の1日の塩分量目安

・男性8gまで ・女性7gまで

塩分量

・寄せ鍋:約5.5g
・鍋焼うどんに:約5.2g
・醤油ラーメン:約11.9g

寒いからとあったかメニューばかり食べていると・・・!

塩分を摂りすぎるとなぜ頻尿を起こしてしまうの?
体内の塩分量は決まっています。
余分な塩分は、老廃物と一緒に排出しようとします。これが汗や尿です。

ところが、寒い冬は汗をかきにくいので、尿で排出する量が増加します。
日中の尿だけでは塩分を排出できず、寝てる夜中にもトイレに行きたくなってしまうのだそうです。

夜間頻尿を改善する「ごろ寝足上げ」

夜中トイレに起きる 原因

1.ふくらはぎの下にクッショなどをおき、足を心臓より高くあげます
2.このまま20分寝るだけ。

体の中の水分は、日中には足の方に溜まっているのです。
溜まった水分を戻し、おしっこを作るように促します。

寝るまでに、体の外へおしっことして出してあげる事が重要です。

通常、体内の水分が尿になるには4時間かかるといわれています。
なので、寝る4時間前までに行う事!

夕食をその後に食べてもOKです。

「ごろ寝足上げ」検証

・49歳女性 夜間頻尿で8年悩む方
足上げを行って1日目から4回から2回へ。
5日目には、0回になりました。

・53歳男性 夜間頻尿で5年悩む方
足上げを行って1日目から4回から2回へ。
6日目には、0回になりました。

熟睡でき、1日爽やかに過ごすことが出来るようになったといいます。

  


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