パステル

パステル

駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「腰痛と骨盤とへび背」3/1

ピックアップ, 健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

2015年3月1日駆け込みドクター!関節の新常識 今日からできる身体のゆがみ解消SP HP:http://www.tbs.co.jp/kakekomidr/

【腰痛の原因 徹底解明】腰痛の原因徹底解明 / 骨盤の角度

「腰椎椎間板ヘルニア」とは?

腰椎椎間板ヘルニアの患者数は15万人以上といわれています。

■椎間板とは?
・椎間板とは、椎骨と椎骨の間にある。
・椎間板が骨同士がこすれないように衝撃を吸収するクッションの役割。
・赤ちゃんの椎間板は、水分が豊富で弾力が高い。とても柔らかい。
・年齢と共に、変形を起こしやすくなる。
・椎間板の変形で神経を圧迫。

まっすぐ立ったとき、骨盤は前に傾いている。
その角度は、25から30度が理想的

骨盤が傾きやすい生活習慣

前傾が30度以上あると30倍のリスクで腰痛が起こる!
椎間関節が刺激、痛みが出る。あなたの骨盤は大丈夫????

・スマホを前かがみで使う
・ハイヒールを履く
・パソコンを使うことが多い。
・足を伸ばしてまっすぐ仰向けで寝る
 →仰向けでまっすぐ寝ると背中が反り、お尻に体重がかかる。

■良い寝方とは?
01
膝を曲げて寝ると、背中がのび、骨盤への負担が減りる。枕やクッションを膝の下に入れるとよい!

■5円玉で骨盤の角度をチェック
1.骨盤の角度の目安になる骨を捜す
2.2つの骨が見つかったら、ビニールテープで結ぶ
3.糸で吊るした5円玉を骨盤の先端へ
⇒・30度以上開いていたら、危険サイン
⇒・30度の目安が千円札。(斜めにおり先端を折り返す。)

041042046

3人のゲストの測定結果が危険!共通する症状「へび背」

「紫吹淳:35度」「佐野ひなこ:45度」「鈴木奈々:46度」
背骨がへびのようにまがっている状態「機能性側わん症」通称、へび背。
若い女性に急上昇している、へび背は、背骨が左右に湾曲し腰痛や肩こりの原因となります。

■日常のささいな行動が原因
ハイヒールを履く。バッグを同じ側で持つ。足を組む。お姉さん座り(横座り)。姿勢が悪い。
引用:http://enjoy-run.com/archives/7965271.html

引用:http://enjoy-run.com/archives/7965271.html

TVで話題沸騰★姿勢で若返り!★猫背から美姿勢へ★マイナス10歳★ ⇒

へび背解消法 「猫ストレッチ」が効果的

049

1.四つんばいになり手足を肩幅に開く
2.息を吸いながらゆっくり背中をあげる
3.息をはきながらゆっくり背中を戻す
4.腰を左右にゆっくり曲げる(背骨を左右に湾曲させる)

ポイントは、腰だけでなく上半身も曲げる
背骨の周りの筋肉がほぐれてゆがみが矯正される
1セット各3回づつ。朝晩2回が目安。

病院で一度受診されると良いと思います♪
悪化するといけないので、くれぐれも、体調に応じて無理せずに♪

  


スポンサードサーチ

チョコラBBでおなじみのエーザイ

Relevant Article

骨ストレッチ 基本ポーズ
松村式!たった30秒!骨ストレッチ「腰痛・肩こり・くびれ効果」

1日たった30秒の骨ストレッチ 中居正広の金曜日のスマたちへ2015年9月11日 …

no image
胸焼け・胃もたれは、胃の老化が原因かも?チェック法 対策 食べ物とは?

どさんこワイド 2017年1月12日 胃もたれは老化が原因? 川西内科胃腸科 川 …

a43d1c5679c812c3c6cafe601f3ec87e_s
ガッテン流 ワサビ味タラコ・塩分30%カットするタラコレシピ紹介

関連記事 ガッテン流・自宅で簡単「かす床・粕漬け」レシピを紹介 ガッテン:インス …

むくみ予防
ガッテン 足のむくみ・疲れの原因は「弁」!? 弾性ストッキングが効果的

ためしてガッテン2016年1月27日「足の疲れ・むくみ撃退法」 むくみ関連記事 …

no image
バイキング:美人がこだわる水!イチローは水素水!セレブに人気の水?

美人は飲む水にこだわってる!?気になる銘柄&効能…蛭子が街で美女捕まえ …

no image
ドクターG 長引く原因不明の腰痛は「パーキンソン病」が原因だった

ドクターG 腰痛が悪化していく「パーキンソン病」 2016年10月13日 腰痛関 …

00004-300x153
ためしてガッテン:花粉症で果物アレルギー!果物で喉の奥がかゆい!

果物を食べたときに喉の奥がかゆい「果物アレルギー」 アレルギー関連 仰天ニュース …

no image
ニッポン!視察団:歯科削らない虫歯治療法・アプリ版 薬の手帳

世界が驚いたニッポン!スゴ~イデスネ!!視察団 病院&薬局2時間半スペ …

no image
腸内ガス撃退方法「松本明子の体験・NG習慣」ごろ寝運動でウエスト-7cm

ノンストップ 2016年2月24日 20代~50代の女性の3割にお腹のハリを実感 …

引用:http://www.ncc.go.jp/jp/information/press_release_20160120.html
直撃LIVE グッディ がんの10年生存率が発表。部位で大きく変わる生存率

直撃LIVE グッディ!2016年1月20日、国立がん研究センターががんの10年生存率が発表しました。胃がんや大腸がんは、ほとんどの差がないのに対し、乳がんと肝臓がんは、5年と10年では大きく差がてており、再発リスクが高いことがわかります。