パステル

パステル

バイキング清水宏保流「ながらボディーメンテナンス」腰痛改善法!

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

バイキング2015年6月26日(金) ▼五輪金メダリストの腰痛ボディメンテナンス法

五輪金メダリストが教える「ながらボディーメンテナンス」

金メダリスト 清水宏保さんが伝授。
スケート選手だった頃、30分も立っていられないほど、ひどい腰痛になやんでいたのだそうです。
 
現在は、治療院のオーナーとして東京と札幌に「north」という治療院を開設。

腰が痛い時にやってはいけない事!

 
・腰を叩く
・前かがみ
・腰を伸ばす

腰がいたい時は、押したり叩いたりすると気持ちいいですよね。
でも実は、だめなんだそうです。
 
腰痛の原因は、神経の圧迫などによるもの。
その部分を叩いたりすると逆に炎症を起こしてしまい、悪くなってしまいます。
 
筋肉の炎症=やけど
あえて、触らないようにしないといけないそうです。
 


ながらボディーメンテナンス ポイントは「お尻」 

テレビを見ながら出来てしまう。!
お尻には、腰からの神経が通っているので、
お尻の筋肉をほぐしてあげると筋肉にゆとりがでて良いそうです。
 
1.テニスボール
仰向けになり、膝を曲げる。
横のおしり部分にボールをあててゆっくり横を向く。

イタ気持ちいい場所があるので、ボールを動かしながら探す。
体重を乗せる。
1日5分。
脚を曲げてリラックスしながらやることがポイント!
 
2.ペットボトル
仰向けになり、膝を曲げる。
尾てい骨のあたりにペットボトルをおく
イタ気持ちいい場所があるので、腰を左右にゆっくり動かす。
1日5分。
脚を曲げてリラックスしながらやることがポイント!
※お好みの固さのペットボトルでお試しください

  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

夏木マリ美容法 りんごを食べる
メレンゲ 夏木マリ64才「DNA検査でわかった疲れにくい体」美容健康法

メレンゲの気持ち2016年4月9日 夏木マリ64才 (秘)美容法 夏木マリ64才 …

シミ・シワ予防法
バイキング ミス・ユニバースも実践!? 最強!鮭の美肌・健康効果

抗酸化食材「鮭」の効果と食べ方 バイキング2015年11月25日「鮭の健康・美肌 …

no image
韓国*美容整形に規制!ツアーってどう?気になる価格は?

韓国の美容整形の広告のビフォー・アフター表示が規制される 整形美容大国の韓国では …

no image
サタプラ 2016最新死期が分かる? みのもんた認知症に黄色信号!?

サタデープラス2016年1月16日 みのもんたの認知症 脳・筋力チェック
「足腰の筋力で寿命がわかる?」「尻チカラ」「血管の硬さがわかる足腰チェック」
「四股エクササイズ」「最新の脳トレ2016ワーキングメモリーのチェックと鍛える方法」等紹介

no image
10日で-4.5cm!モー娘保田圭・中村式美脚ストレッチでO脚解消

中村格子式 保田圭が10日で-4.5cm! 元モーニング娘 保田圭さん34歳が、 …

kenko-ex_1030-7640164481166
ビビット「モデル マギーの美と健康の秘密」ハチミツや油など

白熱ライブ ビビット2015年12月28日 モデル マギーの美容と健康のひみつ …

Image05050751_04-300x169
海外セレブも!ビーガン料理とは?ダイエットやアレルギー体質の改善に

海外セレブに人気!ビヨンセさんも実践ビーガン料理 話題のビーガン料理とは? 肉類 …

no image
サタデープラス:目を治して若返!眼瞼下垂とドライアイをチェック

目の病気を治しただけで、若返り!、 サタデープラス2015年5月23日【Dr.プ …

氷酢玉ねぎの作り方・分量
サタプラ 早見優10日で血管年齢-10歳!氷酢たまねぎ生活作り方と効果

サタデープラス 2016年4月30日 早見優・TKO木下さん「氷酢たまねぎ」作り …

no image
この差 3歳までに決まる!?虫歯になりやすい人となりにくい人とは?

この差ってなんですか 2016年6月12日 虫歯 関連記事 ホンマでっか 虫歯菌 …