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バイキング清水宏保流「ながらボディーメンテナンス」腰痛改善法!

健康・美容  : PASTEL

 

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バイキング2015年6月26日(金) ▼五輪金メダリストの腰痛ボディメンテナンス法

五輪金メダリストが教える「ながらボディーメンテナンス」

金メダリスト 清水宏保さんが伝授。
スケート選手だった頃、30分も立っていられないほど、ひどい腰痛になやんでいたのだそうです。
 
現在は、治療院のオーナーとして東京と札幌に「north」という治療院を開設。

腰が痛い時にやってはいけない事!

 
・腰を叩く
・前かがみ
・腰を伸ばす

腰がいたい時は、押したり叩いたりすると気持ちいいですよね。
でも実は、だめなんだそうです。
 
腰痛の原因は、神経の圧迫などによるもの。
その部分を叩いたりすると逆に炎症を起こしてしまい、悪くなってしまいます。
 
筋肉の炎症=やけど
あえて、触らないようにしないといけないそうです。
 


ながらボディーメンテナンス ポイントは「お尻」 

テレビを見ながら出来てしまう。!
お尻には、腰からの神経が通っているので、
お尻の筋肉をほぐしてあげると筋肉にゆとりがでて良いそうです。
 
1.テニスボール
仰向けになり、膝を曲げる。
横のおしり部分にボールをあててゆっくり横を向く。

イタ気持ちいい場所があるので、ボールを動かしながら探す。
体重を乗せる。
1日5分。
脚を曲げてリラックスしながらやることがポイント!
 
2.ペットボトル
仰向けになり、膝を曲げる。
尾てい骨のあたりにペットボトルをおく
イタ気持ちいい場所があるので、腰を左右にゆっくり動かす。
1日5分。
脚を曲げてリラックスしながらやることがポイント!
※お好みの固さのペットボトルでお試しください

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