パステル

パステル

バイキング清水宏保流「ながらボディーメンテナンス」腰痛改善法!

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

バイキング2015年6月26日(金) ▼五輪金メダリストの腰痛ボディメンテナンス法

五輪金メダリストが教える「ながらボディーメンテナンス」

金メダリスト 清水宏保さんが伝授。
スケート選手だった頃、30分も立っていられないほど、ひどい腰痛になやんでいたのだそうです。
 
現在は、治療院のオーナーとして東京と札幌に「north」という治療院を開設。

腰が痛い時にやってはいけない事!

 
・腰を叩く
・前かがみ
・腰を伸ばす

腰がいたい時は、押したり叩いたりすると気持ちいいですよね。
でも実は、だめなんだそうです。
 
腰痛の原因は、神経の圧迫などによるもの。
その部分を叩いたりすると逆に炎症を起こしてしまい、悪くなってしまいます。
 
筋肉の炎症=やけど
あえて、触らないようにしないといけないそうです。
 


ながらボディーメンテナンス ポイントは「お尻」 

テレビを見ながら出来てしまう。!
お尻には、腰からの神経が通っているので、
お尻の筋肉をほぐしてあげると筋肉にゆとりがでて良いそうです。
 
1.テニスボール
仰向けになり、膝を曲げる。
横のおしり部分にボールをあててゆっくり横を向く。

イタ気持ちいい場所があるので、ボールを動かしながら探す。
体重を乗せる。
1日5分。
脚を曲げてリラックスしながらやることがポイント!
 
2.ペットボトル
仰向けになり、膝を曲げる。
尾てい骨のあたりにペットボトルをおく
イタ気持ちいい場所があるので、腰を左右にゆっくり動かす。
1日5分。
脚を曲げてリラックスしながらやることがポイント!
※お好みの固さのペットボトルでお試しください

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

寝るだけでカロリーは消費する!寝るだけダイエット!
有吉ゼミ:365日外食しても太らない究極の睡眠法「石神秀幸」

有吉ゼミ「美容にこだわる男性芸能人達の日常」ヘルスプロモーション研究所内科医 佐 …

万能チアシードジュレ
めざまし チアシードレシピ「万能チアシードジュレ・チアシードの山かけ丼」

めざましテレビ 2016年4月25日 関連記事 林修 「チアシード・マヌカハニー …

no image
駆け込みドクター:腰痛予防と改善に「マッケンジー体操・腹式呼吸」

駆け込みドクター2015年7月6日腰痛・関節の痛み解消SP 腰痛解消のストレッチ …

no image
主治医 家庭血圧の正しい測定方法・危険な仮面高血圧とは?

主治医が見つかる診療所2016年1月25日【真冬の突然死を防ぐ 血圧の新常識】 …

no image
駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!:湯治温泉・舌とがんなど

駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!病気・病院・健康法SP2015年4月19 …

痰の色でわかる咳の原因
ガッテン 長引く咳の危険なサインとは?痰の色で分かる危険性

ためしてガッテン2016年2月3日「あなたのせきをチェック!止め方&見分け方SP …

kekkan6
駆け込みドクター血管年齢を若く!血管マッサージ法・風呂の入り方

駆け込みドクター!話題の新常識たっぷり 血管年齢が若返るSP2015年3月15日 …

Image04281704_01
バイキング:アラフォー0円美魔女!綺麗のヒミツは「黒豆」

0円美魔女!のヒミツとは?? バイキング:美容代0円美魔女に密着2015年4/2 …

ガッテン流お茶の健康効果 
ためしてガッテン:氷水茶で健康パワーUP!+青しそでメタボ予防に

ためしてガッテン2015年7月1日「夏こそ!スーパー緑茶 新カテキンで免疫力が復 …

腸活 腸内環境を整える発酵食品ヨーグルト
小林流 便秘解消・体質改善 腸活5つのポイント「食事・エクササイズ」

小林弘幸先生関連記事 小林式 便秘解消!毎朝4つの腸活・レシピ「大根おろしヨーグ …