パステル

パステル

駆け込みドクター:腰痛予防と改善に「マッケンジー体操・腹式呼吸」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

駆け込みドクター2015年7月6日腰痛・関節の痛み解消SP

腰痛解消のストレッチを紹介

夏になると、ぎっくり腰が増加するそうです!
 
腰痛・ぎっくり腰を解消!簡単ストレッチが紹介されました。
腰痛に悩む方は、ぜひやってみてください。
 
痛いからと安静にしているのは、腰痛には良くないそうです。
出来る範囲で、体を動かしましょう♫

夏こそ危ない「ぎっくり腰」

平均気温と一緒に患者数が増えるという「ぎっくり腰」。
暖かくなることで、人々が運動を始めるのが原因だそうです。
いきなり無理しちゃては危険ですね。
 
◇ぎっくり腰とは?
欧米では、魔女の一撃と言われているのだそうです。
 

筋肉の損傷や腰関節の捻挫などが多くの原因と言われています。
ぎっくり腰は、再発しやすく、日常の動作でも起こってしまいます。

腰痛予防にマッケンジー体操

赤ちゃんのような感じに寝ます。

1.手のひらから肘までを床につける
2.肘が90度になるように上半身を起こす
3.1分間キープする
 
1日2回程度で腰痛予防の効果が期待できる!

お腹をふくらませて「腰痛」予防

腰痛になりやすい人のタイプ
・お腹をふくらませる力(腹圧)が通常の人より40%も弱い。
 
■腹圧を血圧計で計測
大きく息を吸いながらお腹をふくらませる(腹式呼吸)
 
小原さん=5
小藪さん=30
 
■腹式呼吸法
・鼻からゆっくり息を吸い込み、口から吐く
・お腹に手を当てながら、お腹が動くことを意識する
・20回繰り返す
 
体幹が弱いということのようです。
腹式呼吸は、気持ちを落ち着かせるにもとってもよいです。
ストレスが減ると、痛みも減るのだそうです。
みなさんも、マッケン体操にチャレンジしてみてくださいね。
 

小原さんの生活に密着

クワバタオハラの小原さん。元プロ野球選手のマック鈴木さんと結婚し今年3月に男の子を出産したそうです♡
小原さんは、腰痛に悩んでいるそうですが、その生活ぶりを密着です!
 
旦那さんのマック鈴木さんは、メジャー通算16勝!しかし、右肩の故障で引退したのだとか。
現在は、神戸で子供たちに野球指導を行っているそうです。

息子が可愛くて仕方ない鈴木さんは、動体視力を鍛えるために、顔の前でハンカチをユラユラ♫
なんと生後3ヶ月から野球の英才教育を始めていました!
 
今年3月に長男を出産したという小原さんは、ぎっくり腰に悩んでいました。

腰をかばうように、靴下を履き替え、お皿を洗っていました。
ちょっと妙な動き・・・。
でも、赤ちゃんがいますので、腰は大事にしないといけません。
腰に負担をかけない動作を心がけているのだとか。
また、夫のマック鈴木さんが指導しながらスクワットで足腰を鍛えていました。

ラブラブなお二人です♡

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

no image
駆け込み 間違っていた健康の常識ランキン20・ ひじきの鉄分が減った理由

駆け込みドクター!SP 2016年2月7日 目 次 間違っていた健康の常識をラン …

駆け込み 体に良い油「便秘解消・冷え性・認知症」えごまドレッシング

駆け込みドクター 2016年1月10日 「体にいい油」関連記事 バイキング:体に …

no image
駆け込みドクター:尿トラブル改善!骨盤底筋スクワットを紹介

目 次 尿トラブル・原因・改善スクワット頻尿麻木久仁子さんの尿トラブル「心因性頻 …

no image
駆け込み:血液検査でわかるうつ病・最新の治療法・うつ病チェック

駆け込みドクター2015年10月25日うつ病解明SP 関連記事 早見優のうつ病検 …

no image
姿月ありさ・島谷ひとみ 喉ケア法を紹介!のど飴マヌカハニープロポリス

目 次 喉・口の中のトラブル、不調などが紹介されました元宝塚 姿月ありささん「急 …

no image
美肌県・島根県民はなぜ肌が綺麗なの?ゲストのお肌年齢をチェック

目 次 美肌の多い県とは?美肌県民の生活習慣とは?島根県はダントツの1位の理由と …

no image
夏のお肌トラブル!「ニキビ・汗・かゆみ」メイク道具はカビの温床!

目 次 夏のお肌トラブル!原因と解決策!■テカテカで油っぽく、痒みに悩んでいる女 …

駆け込み:怖い病気かも!目のピクピク・吹き出物・虫歯・顔の歪み

目 次 放っておくと危険な顔の症状シワが多い人は、骨密度が低い!?ホクロが多い人 …

no image
駆け込みドクター:老化を促進「糖化」とは?名医が教える「顔ヨガ」

最近のきになるワード「糖化」について、駆け込みドクターで紹介された内容から気にな …

no image
駆け込みドクター:最新うつ病「夫源病・復讐うつ」モラハラ度チェック

駆け込みドクター!2015年7月19日ナポレオンの村の俳優陣がお医者さんに聞きた …

  


今でしょ「医師がプライベートでやっているインフルエンザ予防法」

目 次 医師がプライベートでやっているインフルエンザ予防法 9つの事朝起きてすぐ …

no image
この差 3歳までに決まる!?虫歯になりやすい人となりにくい人とは?

この差ってなんですか 2016年6月12日 虫歯 関連記事 ホンマでっか 虫歯菌 …

腰痛Q&A ぎっくり腰 冷湿布or温湿布?湿布は「天の川カット」がおすすめ

2016年5月11日 バイキング腰痛の疑問&予防SP  悩ましい腰痛・ …

直撃LIVE グッディ がんの10年生存率が発表。部位で大きく変わる生存率

直撃LIVE グッディ!2016年1月20日、国立がん研究センターががんの10年生存率が発表しました。胃がんや大腸がんは、ほとんどの差がないのに対し、乳がんと肝臓がんは、5年と10年では大きく差がてており、再発リスクが高いことがわかります。

尾てい骨の斜め上が痛い!腰痛と仙腸関節!?ワンフィンガーテストでチェック!

その原因Xにあり 2017年2月17日「仙腸関節と腰痛」慢性腰痛の原因は、仙腸関 …

駆け込みドクター!身体のゆがみ解消SP「腰痛と骨盤とへび背」3/1

2015年3月1日駆け込みドクター!関節の新常識 今日からできる身体のゆがみ解消 …

no image
ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べる …

その原因X足のむくみ・夜になると靴がキツイ 足が太い!それは巻き肩が原因かも

その原因X2017年1月27日 たんぽぽ白鳥 足が太い むくみは巻き肩(猫背)? …

no image
ジョブチューン医師も実践!便秘改善・ホットヨーグルト・ストレッチ

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実 …

主治医が見つかる診療所-「エゴマ油」オメガ3で認知症予防!

主治医が見つかる診療所 再発見!健康長寿を延ばす日本の伝統食 2014-12/1 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉