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バイキング 冬バテ対策!レシピとゴルフボールで自律神経を整える方法

健康・美容, 血管・脳  : PASTEL

 

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バイキング2016年1月12日(火)冬バテ解消

夏バテより怖い!?
冬バテ・・冬太り、睡眠障害、長引く風邪・・・
心筋梗塞や脳卒中を招く恐れがあるのだそうです!

仙台医療専門学校 川上智史医学博士が紹介してくれました。

冬バテ危険度チェック!

プラス・マイナス0が1番よい。

自律神経ランキング

1位 坂上忍 +66
2位 NAOTO +9
3位 小林麻耶 +7
4位 宮澤たけし ー7
5位 伊達みきお +5
6位 小籔千豊 0

冬バテ危険度+66 坂上忍さん。
自律神経のチェックした数値なんです。
自律神経の乱れが冬バテに大きく影響するのだそうです!

乱れると、血管が細くなり、心臓や脳にダメージを与える事になります。


■自律神経お主な働き

・血管の伸び縮みの調整
・体温調整

■自律神経の乱れ
本来、交感神経と副交感神経が1:1が理想。

・プラスが高い=交感神経が優位=興奮状態
・マイナスが高い=副交感神経が優位=リラックス状態。

坂上さんは、興奮状態が続いているようですね。
先生もはじめて見る数値なのだとか!
本番前は、仕方ないのかも・・・
それにしても、富澤さん。マイナスってことは、リラックスで本番に望んでいるってことでしょうか??らしい・・ですね~

■冬バテ対策
・冬太り ⇛噛む回数を20回以上に

・睡眠障害 ⇛寝る1時間前に、温度40度のお風呂に15分以上浸かる

・長引く風邪 ⇛免疫力をアップさせる

冬場て対策レシピ「タコのキムチ丼」

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タコにはALAというアミノ酸が多く含まれ、免疫力をアップさせる効果があると言われています。

・キムチで体温を上げる効果
・アサリの鉄分でALAの吸収を良くしてあげる効果

ゴルフボールでマッサージ

たった30秒!足の裏で、ゴルフボールをコロコロ転がします。
片足でも、座ったままでもOK!
足の裏を刺激してあげます。

坂上さんの生計測。
本番中に30秒コロコロした結果・・!?
+66 ⇛ +36

大幅に改善しました!

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